מבוקר עד לילה, בכל מקום, אנחנו תמיד "קרובים". סמארטפון . בכל פעם, כולל כשאנחנו אוכלים, אנחנו מתקשים לשחרר את הסלולרי מהידיים. עד עכשיו, מומחים עדיין בעד ונגד אם מצב זה יכול להיות מסווג לקטגוריה של התמכרות או סתם שימוש מופרז.
דווח WebMD , מחקר שנערך על ידי חוקרים בבית הספר לעסקים של הרווארד וכלל 1,600 מנהלים ואנשי מקצוע, מצא כי:
- 70% אמרו שכל שעה הם בודקים סמארטפון
- 56% בדקו סמארטפון שעה אחת לפני השינה
- 48% בדקו סמארטפון לְאוֹרֶך סוף שבוע , כולל שישי ומוצאי שבת
- 51% אמרו שבחופשה הם תמיד בודקים סמארטפון
- 44% אמרו שהם ירגישו חרדה אם סמארטפון הם אבודים ולא מוצאים אותו
שונה במקצת ממחקר שנערך על ידי מספר חוקרים ב- Ofcoms, אנגליה, התמכרותגאדג'טים הגיעו לממדים של מגיפה. 37% מהמבוגרים בבריטניה אומרים שהם מכורים מאוד סמארטפון . בנוסף, מצוטט Life Hack , כמעט מחצית מהמשיבים במחקר אמרו שהם השתמשו סמארטפון להתרועע, רבע שימוש סמארטפון בזמן האוכל, וחמישית שימוש סמארטפון בזמן השירותים.
צעדים ל"שיקום" מכורים לסמארטפונים
מחקר אחר, שפורסם בכתב העת Journal of Personal and Ubiquitous Computing, הגיע למסקנה כי סמארטפון להשתלט על חייו של מישהו. חוקרים מזהים מה גורם להם להתמכר סמארטפון זה בגלל "הרגל הבדיקה".
סתם כי אני רוצה לבדוק סמארטפון , לאורך זמן אנחנו יכולים להיות תלויים. החל מגישה ליישומים מסוימים, עם הזמן אנחנו מתרגלים לבדוק אותם כל הזמן. זה כמובן לא מפריע אם זה נעשה לפי הצורך, אבל אם אנחנו אובססיביים לבדוק את הטלפונים הסלולריים שלנו גם כשאנחנו מוציאים זמן איכות עם אנשים אהובים, זה אומר שאתה תלוי לחלוטין.
עם זאת, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי להיפטר מההתמכרות סמארטפונים.
- לִקְנוֹת סמארטפון לפי צורך . אתה לא צריך לקנות סמארטפון שיש לו תכונות רבות. פשוט תבחר סמארטפון שיכול לענות על הצרכים שלך.
- התקן כמה אפליקציות . ככל שיותר אפליקציות, הביצועים איטיים יותר סמארטפון גם אתה והסוללה מתרוקנת מהר. בדרך כלל רוב האנשים משתמשים רק ב-5-10 יישומים על בסיס קבוע. צלילי התראות או אורות מאפליקציות יכולים גם להסיח את דעתך.
- לעזוב סמארטפון אתה בחדר אחר . אם אתה בודק לעתים קרובות סמארטפון כדאי שתעזוב סמארטפון אתה בחדר אחר, או בשקית, אז תמנע מהדחף לבדוק.
- אל תשתמש בטלפון בזמן שאתה מדבר עם אנשים אחרים . אם זה לא טלפון ממש חשוב שאתה צריך להרים, אל תרים אותו. כשאתה מדבר עם מישהו אחר ונכנסת הודעה, אז אתה רואה סמארטפון אתה או אחר כך מקליד הודעה גם אם רק בקצרה, למצב זה יכול להיות השפעה שלילית על היחסים עם האדם האחר. ההשפעה יכולה גם להשפיע על הפרודוקטיביות שלך.
קרא גם:
- 4 דברים שקורים לגוף לאחר בהייה ארוכה מדי במסך סמארטפון
- אפליקציות הבריאות הטובות ביותר ב-iOS וב-Android יכולות לעזור לך לחיות חיים בריאים
- ריבוי משימות זה לא טוב
