"אל תמשיך לשחק עם הסלולרי שלך, אתה תסתחרר ויכאבו לך העיניים". לעתים קרובות אתה עשוי לשמוע את הנזיפה מפי ההורים שלך והקרובים לך. ואכן, כמעט כולם לא יכולים לברוח סמארטפון כל יום. אני לא יודע איך להשיב לְשׂוֹחֵחַ, לבדוק מדיה חברתית, לשחק משחקים, עניינים עסקיים וכן הלאה.
אנשים רבים אומרים שאם אתה בוהה במסך הסלולרי שלך לעתים קרובות, אתה יכול לקבל מיגרנות או כאבי ראש. לדבריו, זה קשור לחשיפה לקרינה מטלפונים סלולריים שעלולה להפריע לעבודת המוח. עם זאת, האם זה באמת כך?
האם זה נכון שלעתים קרובות משחק HP יכול לגרום למיגרנות?
היו מחקרים רבים המוכיחים שלקרינת טלפונים סלולריים יש פוטנציאל להזיק לבריאות. אחד מהם, ההרגל של תכופות להחזיק טלפון סלולרי בכיס המכנסיים הוכח כמגביר את הסיכון לסרטן בבני אדם.
בלי קשר לסיבות שלך לשחק ב-HP, בין אם זה בגלל משחק משחקים או בדוק את המדיה החברתית, עליך להפחית מיד את ההרגל הזה. הסיבה היא שלבהייה במסך הסלולרי זמן רב מדי הוכחה כמגבירה את הסיכון למיגרנות וכאבי ראש, אתה יודע.
על פי מחקר בכתב העת Cephalalgia, בהייה ארוכה מדי במסך הסלולרי יכולה להיות אחד הטריגרים מאחורי הישנות המיגרנה. עדות לכך היא לאחר שמונטגני וצוותו חקרו לא פחות מ-5,000 מבוגרים צעירים בגיל ממוצע של 20 שנה, ולאחר מכן מדדו כמה זמן הם בוהים במסך טלפון סלולרי, מחשב או טלוויזיה בכל יום.
מומחים אלו מהאגודה הבינלאומית לכאבי ראש גילו שככל שאתה מנגן בטלפונים סלולריים לעתים קרובות יותר, כך גדל הסיכון להתקפי מיגרנה. עם זאת, הם לא מצאו הוכחות לכך שמשחק HP מעלה את הסיכון לכל סוג של כאב ראש מלבד מיגרנה.
כיצד ייתכן?
למעשה, מומחים עדיין לא מצאו סיבה ברורה לקשר בין מיגרנות להרגל לנגן לעתים קרובות בטלפונים סלולריים. הסיבה היא שמשך המשחק של HP על כל אדם שונה, בהתאם להרגלים המתאימים לו.
מומחים חושדים שיש לכך קשר לחשיפה לאור כחול מטלפונים סלולריים או מסכי טלוויזיה ומחשבים ניידים. כאשר אתה משחק בטלפון הסלולרי שלך במשך זמן רב, האור הכחול מהסלולרי שלך יכול להפריע לאותות במוח שלך ולגרום ללחץ. לחץ שמצטבר כל הזמן בראש הוא שיכול לעורר מיגרנות.
הגורם למיגרנות בעת משחק בטלפונים סלולריים יכול להיגרם גם מיציבה לא נכונה. רוב האנשים או אולי אתה בעצמך לעתים קרובות בוהים במסך הסלולרי עם תנוחה כפופה, כלומר מיקום הסלולרי נמצא מתחת לעין.
מבלי לשים לב, הרגל זה עלול לגרום למתח שרירים במספר חלקים בגוף, במיוחד בשרירי הצוואר. שרירי הצוואר המתוחים הללו מחוברים לראש. כאשר שרירי הצוואר מתהדקים, אז הראש שלך ירגיש כמו מְשׁוֹך ובסופו של דבר לעורר מיגרנות.
זה לא נגמר רק שם. מיגרנות יכולות להופיע גם אם יש לך הרגל לשחק בטלפונים סלולריים עד מאוחר בלילה או להישאר ער עד מאוחר. זכרו, אנשים שלא ישנים מספיק נוטים יותר למיגרנות מאשר אנשים שישנים מספיק. אז למעשה ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום למיגרנות להישנות עקב השימוש בגאדג'טים.
לשחק ב-HP זה בסדר, אבל הגבל את הזמן
הדרך הטובה ביותר למנוע את הישנות המיגרנות היא לשנות את אורח החיים שלך. תירגע, אתה לא צריך לטרוח ולהכריח את עצמך לכבות את הסלולרי כל היום, באמת.
למרות שאין מחקר שמוכיח שניתן להפחית את תסמיני המיגרנה לאחר הגבלת הזמן לשחק ב-HP, אף פעם לא יזיק לך להפעיל את ההרגל הזה למען בריאותך.
זה בהחלט לא קל בהתחלה, אבל נסה להתחייב לא לשחק HP לעתים קרובות מדי ביום. הדרך הקלה היא זו:
- הגבל את הזמן לנגן בטלפונים סלולריים בבית, במיוחד בזמן ארוחות ומפגשים משפחתיים.
- להתקין שָׁעוֹן עֶצֶר בזמן משחק בטלפון סלולרי, צפייה בטלוויזיה או משחק במחשב.
- הנח את העיניים באופן קבוע. כל 20 דקות, העבר את מבטך לאובייקט מרוחק למשך 20 שניות. זה יכול לעזור למתוח את שרירי העיניים שהתעייפו מהבהייה במסך הטלפון.
- להסיט את תשומת הלב על ידי עשיית תחביבים בלי גאדג'טים, למשל על ידי ציור, משחק שח, קריאת ספרים, ספורט וכדומה.
- התייעץ עם רופא אם אתה עדיין מתקשה לרדת מהסלולרי או אפילו להתמכר.
שיטה זו לא רק שימושית להפחתת הסיכון למיגרנות, אלא גם מונעת ממך להתמכר למשחק בטלפונים סלולריים. למעשה, שיטה פשוטה זו יכולה גם להפחית את הסיכון להפרעות ראייה, עיניים כואבות והשמנה שעלולה להתרחש עקב הרגלי משחק לא בריאים בטלפון הנייד.
