אנשים רבים רוצים לרדת במשקל על ידי דיאטה מהירה. עם זאת, זה לא כל כך קל לעשות דיאטה מהירה. כשאתה בדיאטה, אתה חייב לדעת כמה אוכל אתה אוכל, כדי שתוכל לשלוט בתיאבון שלך ולא לאכול יותר מדי. יש אנשים שמגבילים את קלוריות המזון שלהם, בעוד שאחרים מגבילים את צריכת הפחמימות שלהם.
אז איזו מהן בעצם מהירה ויעילה יותר לירידה במשקל? איזה מהם עדיף לעשות כדי שדיאטה מהירה תעבוד?
היתרונות והחסרונות של דיאטה מהירה על ידי ספירת הקלוריות הנכנסות
העיקרון של ספירת קלוריות הוא לשמור על כמות הקלוריות והקלוריות מחוץ לאותה כמות. מאמינים שזה עוזר למי שנמצא בדיאטה קפדנית. הגבלת קלוריות על ידי ספירת כל תכולת קלוריות במזון,
יתרונות הדיאטה על ידי ספירת קלוריות מזון
- כאשר אוכלים מזון ארוז, תוכלו לראות בקלות את סך הקלוריות של המזון שאתם אוכלים, כך שלא תצטרכו לטרוח ולספור אותן אחת אחת.
- להגבלת צריכת הקלוריות יש השפעה טובה על תפקוד הלב ויכולה להוריד את לחץ הדם.
חוסר דיאטה על ידי ספירת קלוריות מזון
- רוב האנשים שמיישמים שיטה זו, מתעלמים מהצורך בקלוריות.
- הגבלה קיצונית של קלוריות (פחות מ-1500 קלוריות) תביא להשפעות רעות על הבריאות.
היתרונות והחסרונות של דיאטות מהירות על ידי הגבלת פחמימות
בניגוד לשיטת הדיאטה הקודמת, על ידי הגבלת פחמימות אתה מתמקד רק בספירה והימנעות מצריכת פחמימות. במקרה זה, יש לקצץ את המזון הבסיסי ולהחליף אותו במקורות מזון אחרים, כגון מזונות חלבון מן החי, ירקות או פירות.
אכילת יותר מדי פחמימות, בין אם מדובר בפחמימות פשוטות (סוכרים ומזונות מתוקים שונים) או פחמימות מורכבות (מזונות בסיסיים), עלולה לגרום לרמות השומן בגוף לעלות. עם זאת, לפני שתחליט איזה מהם אתה הולך לעשות כדי לזרז את הצלחת הדיאטה שלך, הנה היתרונות והחסרונות של דיאטה מגבילה פחמימות.
יתרונות דיאטה מהירה על ידי הפחתת פחמימות
- אתה תרד במשקל מהר יותר בשיטה זו.
- דיאטה זו מתאימה לאנשים הסובלים מסוכרת אך רוצים לרדת במשקל.
חוסר בתזונה מהירה על ידי הפחתת פחמימות
- הגבלת פחמימות לא תמיד טובה לבריאות שלך.
- לא לוקח בחשבון את כמות השומן שבתוספות החיות.
ואז, איזו דיאטה עלי לעשות?
למעשה הדיאטה הטובה ביותר היא דיאטה שגורמת לתזונה ולחיים שלך להשתנות לאט. דיאטות שמראות תוצאות מהירות למעשה מסתכנות לגרום לך לעלות שוב במשקל בעתיד וכמובן שזה מזיק לבריאות שלך.
חוץ מזה אתה צריך להסתכל ולשקול את המצב הבריאותי שאתה חווה כרגע, לא משנה מה בחירתך, שים לב לדברים הבאים:
- אם תבחר להגביל את הקלוריות שלך, אז אל תיתן לקלוריות שלך להיות נמוכות מדי, שלא לדבר על פחות מהצרכים שלך ביום אחד. זה לא רק גורם להפרעה בתפקודי הגוף אלא אתה גם בסיכון לעלות שוב במשקל לאחר שתסיים ליישם את הדיאטה הזו. נסה לחשב את צרכי הקלוריות הנוכחיים שלך, ולאחר מכן הפחת 500 קלוריות ממספר זה.
- בינתיים, אם תחליטו להגביל את צריכת הפחמימות שלכם, אל תגבילו אותה יותר מדי. כי פחמימות הן מקור האנרגיה העיקרי של הגוף. אם אין לך מספיק פחמימות, הגוף שלך יעבור לקטוזיס. מצב זה מהווה סיכון לבריאותך.
הדבר הטוב ביותר הוא לשלוט בצריכה ולהתרגל לגוף כדי לקבל מזונות המתאימים לצרכים שלך. אין לאכול או לשתות שום דבר מוגזם וחסר, כי זה ישפיע ישירות על הבריאות שלך. לכן חשוב לווסת את המנה של כל ארוחה.
