שתיית מים היא רכיב תזונתי חשוב שהגוף צריך על מנת לתפקד כרגיל. סוג אחד של מי שתייה שהוא טוב וחייב לצרוך כל יום הוא מים מינרליים. למים מינרליים יש יתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, מאחורי היתרונות הללו, מים מינרליים מכילים כמה עובדות שאולי אינך יודע. בוא נראה את הסקירה למטה.
1. מגיע ממקורות הרריים נבחרים
האם אתה יודע? לא כל המים המינרליים מההרים מגיעים ממעיינות נאותים ועומדים בתקנים בטוחים לצריכה יומית.
לכן, מים מינרליים המתאימים לצריכה, במיוחד באינדונזיה, עברו בדרך כלל את שלב החקר ממקורות הרריים שונים באינדונזיה.
החקירה בוצעה כמאמץ ניסוי כדי לקבוע אם המים המינרליים עמדו בתקני האיכות לצריכה בטוחים לבני אדם.
2. מכיל רכיבי תזונה חיוניים
כפי שהשם מרמז, מים מינרליים מכילים כמויות גבוהות של מינרלים. על פי מחקר שכותרתו מקרים קליניים במטבוליזם מינרלים ועצם ישנם שני סוגים של תכולה חשובה במים מינרליים. שניהם חשובים והכרחיים באותה מידה מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר את המינרלים הללו או מייצר רק כמות קטנה מהם.
התוכן הראשון הוא מאקרו-נוטריינטים. מספר סוגים של מינרלים כלולים במאקרו-נוטריינטים, כלומר:
- סידן לתמיכה בהתפתחות וצפיפות העצם
- כלור לייצור חומצה הידרוכלורית (נוזל לתמיכה בעיכול)
- זרחן לסינתזת חלבון והובלת אנרגיה
- מגנזיום ליצירת עצמות ותמיכה בפעילות העצבים והשרירים
- גופרית ליצירת חומצות אמינו חיוניות, סחוס, שיער וציפורניים
מרכיבים נוספים הם מיקרונוטריינטים החשובים לתפקודים ביולוגיים, כולל סוגי המינרלים הבאים:
- ברזל ליצירת תאי דם ותמיכה בבניית השריר
- פלואוריד להגנה על השיניים מפני ריקבון ותמיכה בהתפתחות העצם
- יוד חיוני לסינתזה של הורמונים המעורבים בתהליך הגדילה
- נחושת לתמיכה בתפקוד האנזימים בדם ובשרירים
- סלניום מגן על קרומי השריר ופועל כנוגד חמצון
מלבד פירות וירקות, נוכל לקבל את המיקרו-נוטריינטים הללו גם ממים מינרליים איכותיים כך שהם טובים לבריאות הגוף.
3. מסייע בסילוק רעלים מהגוף
העובדה השלישית על מים מינרליים שאתה צריך לדעת, כלומר מים מינרליים יכולים לעזור להסיר זיהומים ורעלים בגוף. לכלוך ורעלים מופרשים בצורה של זיעה ושתן.
אם הגוף לא מקבל מספיק מים מינרלים, זה יפריע לביצועי הכליות מכיוון שאין לו כמות מספקת של נוזלים. זה יכול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות או דלקות בדרכי השתן.
לכן, הקפידו תמיד לקבל מספיק מים מינרליים בכל יום.
4. לשמור על בריאות העצמות והמפרקים
חלק ממי השתייה מכילים מינרלים בכמויות גבוהות כך שהם יכולים להשפיע על בריאות העצמות והמפרקים כאשר הם צורכים אותם באופן קבוע.
על פי מחקר ב כתב העת לבריאות תזונה והזדקנות , מי שתייה המכילים פלואוריד גבוה יכול לעזור להגביר את צפיפות העצם ובכך להפחית את הסיכון לשברים.
למעשה, מים מינרליים נחשבים לצריכה חשובה של סידן טוב, ויכולים להשפיע על הומאוסטזיס סידן או על תהליך השמירה על רמות הסידן בגוף באיזון.
לא רק טוב לבריאות העצם, מים מינרליים פועלים גם כחומר סיכה לתמיכה בבריאות המפרקים.
5. טוב לנשים בהריון
העובדה האחרונה היא שמים מינרליים טובים לנשים בהריון, אחת מהן היא מכיוון שהם יכולים לעזור לשמור על משקל גוף נאות במהלך ההריון.
מצטט ממחקר שפרסם Deutsches rzteblatt International , נשים הרות הסובלות מעודף משקל או השמנת יתר נמצאות בסיכון לחוות מספר בעיות בריאותיות במהלך ההריון.
החל ברעלת הריון, סוכרת הריונית, יתר לחץ דם ועד לסיכון למוות ילודים (מוות של תינוק לפני גיל חודש) גבוה יותר.
לכן, מים מינרליים הם הבחירה הנכונה ויש לצרוך אותם במהלך ההריון כדי להפחית סיכונים אלו.
שאר כתבי העת הם: מחקר ביו-רפואי מתקדם פרסמה תוצאות של ניסויים קליניים על תפקידו של מגנזיום במהלך ההריון. סוג זה של מינרלים הוכח כמסייע בהפחתת הסיכון ללידה מת, פיגור או עיכוב בגדילת העובר, משקל לידה נמוך וסיבוכי הריון אחרים.
בחירת מים מינרלים שטובים לגוף
בחירה במים מינרליים טובים לגוף חשובה מאוד. לא כל מים מינרלים מכילים מינרלים טבעיים שטובים לגוף.
בנוסף לתכולת המינרלים, חשוב לשים לב גם לאיכות אריזות המים המינרליים.
לכן הקפידו לבחור מים מינרליים ממעיינות הרים נבחרים אשר עשירים במינרלים שטובים לגוף. בנוסף, יש להתחשב גם באריזה, לבחור באריזה אטומה היטב כך שהיא בטוחה מזיוף והמינרלים הטבעיים נשארים שלמים עד שהם מגיעים לידינו.
