הוא אמר, אכילת יותר מדי שומן יכולה להשמין את הגוף. אבל מה לגבי אכילת יותר מדי אורז או מזונות המכילים פחמימות? האם זה גם יכול לגרום למספר מאזני המשקל להמריא? הנה ההסבר.
מה קורה אם אוכלים יותר מדי שומן?
ידוע כי אכילת מזון שומני עלולה להזיק לבריאות, אחת מהן היא עלייה במשקל. רוב האנשים מאמינים ששומן הוא הגורם היחיד לסולם המשקל העולה כל הזמן. אבל האם זה נכון?
אכילת יותר מדי שומן אכן תגדיל את גודל הגוף שלך, מאזני המשקל שלך יגדלו, והבטן שלך תגדל. למעשה בגוף, שומן נחוץ לביצוע פונקציות שונות כמו משחק תפקיד ביצירת הורמונים, עיכול ויטמינים ומאגרי אנרגיה. היתרונות השונים הללו בהחלט יהפכו למשהו רע אם תצרכו אותם בכמויות גדולות.
כאשר כבר אין צורך בו, אך הכמות בגוף עדיין גדולה, אז השומנים הללו יאוחסנו בגוף כמאגרי אנרגיה. שומן שהופך לעתודות אנרגיה מאוחסן בתאים מיוחדים הנקראים תאי שומן. בתא שומני זה, יכול לאגור אנרגיה עד 50-60 אלף קלוריות.
אם יש לך הרבה תאי שומן בגוף, זה אומר שהאנרגיה שאתה אוגר כרגע בשפע מאוד, מה שגורם לך לעלות במשקל.
מה לגבי אכילת יותר מדי פחמימות?
בעצם, כל המזונות שיש להם ערך קלורי בגוף יומרו למאגרי שומן. בדיוק כמו שאתה אוכל מזון בסיסי שכמעט כולו מורכב מפחמימות. בין אם זה אורז, אטריות, פסטה, תפוחי אדמה או מזונות עיקריים אחרים. כאשר כל המזונות הללו ייכנסו לגוף, מקור הפחמימות יעובד ויעוכל ישירות כדי להפוך לדלק האנרגיה של הגוף.
עם זאת, אם תאכלו יותר מדי פחמימות, הגוף לא ישתמש בהן כדי להמיר אותן לאנרגיה. זה תלוי גם בפעילויות שאתה עושה. ככל שעושים יותר וכבדים יותר, הגוף זקוק לאנרגיה בכמויות גדולות. אז גם הפחמימות שיומרו לאנרגיה יהיו הרבה. אם לא, אז הפחמימות יאוחסנו ישירות בגוף כדי לשמש כמאגרי אנרגיה.
מאגר אנרגיה זה מאוחסן בגוף בצורה של שומן. כן, הפחמימות הנותרות בסופו של דבר יהפכו לשומן מה שהופך את הבטן שלך להתנפח, הירכיים מוגדלות, היקף הירכיים והמותניים רחב יותר.
אז מה עדיף לאכול, שומן או פחמימות?
כל דבר עודף כמובן אינו טוב לבריאות, כולל אכילת יותר מדי שומן ופחמימות. לשניהם יש סיכוי זהה להשמין - אם צורכים אותם בכמויות מוגזמות.
אם אתה לא רוצה שהבטן שלך תגדל והגוף שלך יעלה במשקל, אז אתה צריך להתאים את המנה שאתה אוכל כל יום. בקרת מנות יכולה לשמור על המשקל שלך בשליטה, ואפילו להוריד אותו - אם אתה מתכנן לרדת במשקל.
אז מה אם כבר אכלת יותר מדי שומן או פחמימות? כדי להחזיר את גודל הגוף שלך, בנוסף להתאמת מנת המזון בהתאם לצרכיך, עליך להשתמש בכל מאגרי האנרגיה המאוחסנים - בין אם זה מגיע מפחמימות או שומנים.
אתה יכול למקסם את השימוש במאגרי האנרגיה בגוף על ידי ביצוע פעילות גופנית סדירה. אם אתה חרוץ להטמיע אורח חיים בריא, לשים לב למנת האוכל ולהתאמן באופן קבוע, אז אתה יכול לקבל את מבנה הגוף האידיאלי ובהתאם לרצונך.
