הצום מתחיל באכילת סחור כדי להיות חזק מספיק כדי לעמוד ברעב ובצמא עד שנשמע קריאת המגריב לתפילה. עם זאת, מכיוון שהם צריכים להתעורר מוקדם בבוקר, אנשים רבים בוחרים ללכת לישון מיד לאחר סחור כדי שהם לא ישנוניים במהלך פעילויות היום שלהם.
לרוע המזל, רבים גם אינם מבינים עד כמה ההרגל הזה מסוכן. ללכת לישון מיד לאחר האכילה יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות שלך בטווח הארוך. מהן ההשפעות השליליות? בואו נעקוב אחר ההסבר הבא.
לא מצליח לישון מיד אחרי האוכל
לאחר שהמזון נכנס לקיבה, הקיבה תעכל אותו לתמציות מזון אשר נספגות לאחר מכן בגוף כדי לשמש כאנרגיה.
מערכת העיכול שלנו צריכה לפחות שעתיים כדי לעבד מזון למיץ. תהליך עיכול זה דורש אספקת דם גדולה.
לכן, למעשה, לא מומלץ לנו לבצע פעילות מאומצת לאחר אכילה הדורשת אספקת דם רבה, כמו פעילות גופנית.
אבל זה לא תירוץ בשבילך ללכת ישר לישון. במהלך השינה שלך, כמעט כל תפקודי הגוף כבויים באופן זמני למעט עבודת הלב, המוח והריאות.
לכן, שינה לאחר אכילה לא תיתן למערכת העיכול מספיק זמן לעבוד על פירוק המזון. לבסוף, האוכל נקבר לשווא בבטן.
ההשפעה השלילית של שינה מיד לאחר סחור
להלן השפעות שליליות שונות של שינה מיד לאחר סחור.
1. שומן בגוף מצטבר
מחקר דיווח כי ההרגל ללכת לישון מיד לאחר סחור על ידי אנשים ממשפחות שמנות יכול להגביר את הסיכון להשמנה (השמנה) עד פי שניים.
הסיבה לכך היא שהמזון שנכנס לקיבה אינו מתעכל ישירות בקיבה כאשר אתה ישן.
קלוריות ממזונות אלה יאוחסנו למעשה בצורה של שומן, במיוחד אם ארוחת הסחור שלך עשירה בפחמימות, שומן והכל מטוגן.
ג'רמי בארנס, פרופסור מאוניברסיטת דרום מזרח מיזורי סטייט, מסביר שבמהלך השינה, המוח למעשה מגרה את הקיבה להגביר את רמות ההורמון גרלין, מה שגורם לנו להרגיש רעבים יותר כשאנחנו מתעוררים.
2. חומצת קיבה מוגברת (צרבת)
לאלו מכם שיש להם כיבי קיבה, עדיף להימנע מהרגל שינה אחרי סחור. שינה לאחר אכילה מקשה על מערכת העיכול שלך לעכל את המזון הנכנס.
זה יגרום לבעיות במערכת העיכול שלך, אחת מהן היא ריפלוקס חומצי.
אם המזון לא מתעכל כראוי, הקיבה תגביר אוטומטית את ייצור חומצת הקיבה כדי להאיץ את התהליך.
כשאתה ישן, כוח הכבידה משחרר את שסתום הקיבה, וגורם לחומצת הקיבה בקיבה לזרום בחזרה לוושט.
חומצת קיבה עלולה לשחוק את רירית הוושט ולגרום לפצעים בוושט. זה יכול לגרום לצרבת, צרבת ותחושת צריבה מהחזה ועד הגרון.
3. מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגיאלי (GERD) או ריפלוקס חומצת קיבה
כאשר כמות חומצת הקיבה המיוצרת גדולה מדי ומתרחשת ברציפות, בעיות חומצת הקיבה עולות (צַרֶבֶת) עשוי להתקדם ל-GERD (מחלת ריפלוקס קיבה ושט) או ריפלוקס חומצת קיבה.
GERD הוא המשך של ריפלוקס חומצי המתרחש לעתים קרובות לפחות פעמיים בשבוע.
GERD מתרחש מכיוון שהשסתום המפריד בין הקיבה והגרון אינו נסגר לחלוטין, מה שמאפשר לחומצת הקיבה לזרום בחזרה אל הוושט.
חומצת קיבה עלולה לגרות את הגרון, ולגרום גם למגוון תסמינים אחרים כגון:
- חם כמו בוער בבור הלב,
- האוכל עולה לוושט,
- חומצה בחלק האחורי של הפה
- פה מר,
- מַבְחִיל,
- בְּדִיחָה,
- נפוח.
- קושי בבליעה.
- לְגַהֵק.
- לְהִשְׁתַעֵל.
- צְרִידוּת.
- צפצופים.
- כאבים בחזה, במיוחד בשכיבה
4. שלשולים או עצירות
בדרך כלל, שעתיים לאחר שהמזון מתעכל, הקיבה תהיה ריקה. שאר המזון יעבור למעיים כדי להידחס לצואה.
עם זאת, שינה לאחר אכילה תאט את תהליך העיכול כך שהמזון "יישאר" בקיבה זמן רב מדי.
הצטברות של מזון בקיבה שאינו מתעכל עלולה לגרום להפרעות עיכול כמו שלשולים או עצירות, תלוי איזה מזון נכנס לקיבה שלנו.
5. שבץ מוחי
שינה לאחר אכילה מקשה על מערכת העיכול שלך לעכל מזון. משמעות הדבר היא שהקיבה דורשת יותר צריכת דם כדי להקל על עבודתה.
למעשה, גם המוח עדיין זקוק לאספקת דם יציבה למרות שאנו ישנים. אספקת דם מרוכזת זו לקיבה גורמת למוח לחסר חמצן.
בטווח הארוך, אם ההרגל הזה יימשך, המוח יכול לקבל שבץ מוחי.
תיאוריה נוספת היא שהסיכון לשבץ מוחי עקב שינה מיד לאחר האכילה קשור לעלייה בחומצה בקיבה הגורמת לדום נשימה בשינה, אשר לאחר מכן מעוררת שבץ מוחי.
בנוסף, לאחר האכילה יחולו שינויים ברמות הסוכר בדם, רמות הכולסטרול ולחץ הדם אשר עשויים להשפיע על הגדלת הסיכון לשבץ מוחי.
סוג השבץ הקשור להרגלי שינה לאחר אכילה הוא שבץ איסכמי המתרחש עקב חסימה של כלי הדם במוח.
במקום לישון, הקדישו זמן לפעילויות מועילות
אי אפשר לזלזל בסכנה של שינה אחרי סחור. לכן, אל תהפוך את זה להרגל שיכול להזיק לבריאות שלך.
עדיף לעשות משהו מועיל לאחר אכילת סחור, כגון דקלום הקוראן, קריאה וד'יקר. קדימה, שמרו על בריאות הגוף במהלך החודש הקדוש הזה!
