אם אתה מרגיש לעתים קרובות כאבי בטן לאחר פעילות גופנית, או אפילו תוך כדי פעילות גופנית, זה יכול להפריע למוטיבציה שלך להמשיך בפעילות גופנית סדירה. מה גורם לכאבי התכווצות בטן במהלך התרגיל הזה? האם נוכל למנוע את זה לקרות? בדוק את המידע למטה.
ישנם סוגים רבים של ספורט שאתה יכול לעשות, החל מפשוטים שאינם דורשים שום ציוד ועד לדרישת ציוד מיוחד כדי לתמוך בספורט. זו כמובן בחירה שלך, הכי חשוב זה להתאמן באופן קבוע. משרד הבריאות ממליץ על פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום.
אולי אחד הדברים שגורמים לך להתעצל לעשות ספורט הוא ההשפעה שהוא גורם זמן קצר לאחר האימון. אחת התופעות המתעוררות לעיתים קרובות לאחר פעילות גופנית היא כאב או כאב בבטן. כמובן שזה יגרום לאי נוחות ויכול להפחית מַצַב רוּחַ לחזור להתאמן. ואז, מה בעצם גורם לכאבים בבטן לאחר פעילות גופנית? מה אפשר לעשות כדי לתקן את זה ולא להזיק מַצַב רוּחַ אתה? הנה ההסבר.
גורמים לכאבי בטן לאחר פעילות גופנית
דברים שונים יכולים לגרום לכאבי בטן זמן קצר לאחר האימון, להלן הסיבות:
1. שרירים מתוחים
פעילות גופנית תגרום לשרירים להימתח. כאבי בטן יכולים להיגרם עקב פגיעה בשרירי הבטן. כאשר שריר נמתח מעבר ליכולתו, הוא גורם לכאב.
2. בקע
מצב זה מתרחש כאשר הרקמה הרכה בחלל הבטן נחלשת או אפילו נקרעת. מצב זה נגרם בדרך כלל מעייפות ואי תרגול או חימום קודם. התסמינים המתעוררים אם יש לך בקע הם כאבים בבטן ולחץ בבטן.
3. דימום
כמה ענפי ספורט כמו כדורגל, אומנויות לחימה והוקי הם סוגים של ענפי ספורט שעלולים לגרום לפציעות בבטן. פציעה זו עלולה לגרום לדימום פנימי אשר לאחר מכן גורם לך לחוות כאבי בטן, סחרחורת, נפיחות בבטן ועור חיוור. אם זה קורה, עליך לפנות מיד לרופא.
4. קיבה
פעילות גופנית לא רק גורמת לך למתח פיזית, אלא גם נפשית. כאשר המנטאלי הופך למתח, אחת התגובות של הגוף היא עלייה בחומצה בקיבה. מצב זה יכול לגרום לקיבה ולמעיים להיות דלקתיים והוא ידוע בתור כיב.
האם כאבי בטן לאחר פעילות גופנית הם סימפטום למחלה מסוימת?
התשובה היא לא. אם אתה חווה אי נוחות בבטן במשך יותר מ-48 שעות לאחר האימון, ייתכן שאתה חווה חלק מהמצבים שהוזכרו לעיל. אבל הכאב הזה יכול להיגרם גם מהמזון והמשקאות שאתה אוכל לפני האימון.
אם אתה אוכל או שותה קרוב מדי ללוח הזמנים של האימון שלך אז זה יגרום להפרעות במערכת העיכול. אז עדיף שתאכלו מקסימום שעתיים לפני שאתם עושים פעילות גופנית. כמו כן, הימנעו ממזון קשה לעיכול הנאכל ממש לפני פעילות גופנית, שכן הוא יגרום למצוקת בטן ולכאבים.
כיצד למנוע כאבי בטן במהלך פעילות גופנית?
להלן דרכים מניעה שאתה יכול לעשות כדי למנוע כאבי בטן:
- הימנע משתיית קפאין לפני פעילות גופנית
- הגבלת צריכת מוצרי חלב
- הגבל מזונות המכילים סיבים תזונתיים גבוהים
- הימנע ממזונות המכילים גזים גבוהים, כגון כרוב, ברוקולי, דוריאן וכו'.
- הישאר עם לחות טובה
- הימנע גם מנטילת אספירין, איבופרופן וסורביטול
- הימנע ממשקאות ממותקים
