תנומה היא אויב התמותה של כמעט כל ילד קטן. הם מעדיפים להמשיך לשחק במקום לנוח. למעשה, ילדים זקוקים ליותר שינה מאשר מבוגרים. בהתאם לגיל, הילד הממוצע זקוק כמעט לשינה 10-13 שעות כל יום. לכן מומלץ לילדים קטנים לנמנם כדי שהשינה שלהם תהיה מספקת. אבל אם קשה לשכנע ילד לנמנם, מה עוד יכולים ההורים לעשות?
לילדים יש מספיק תנומות, הצמיחה שלהם תהיה אופטימלית
שינה מספקת מסייעת לתהליך הגדילה וההתפתחות של הילד להתנהל היטב. שינה טובה מסייעת לגוף הילד לייצר הורמון גדילה (HGH), הממריץ גדילה לגובה. שינה מספקת יכולה גם להגן על ילדים מפני פגיעה בכלי הדם של הלב תוך הגנה עליהם מפני הסיכון לעלייה מוגזמת במשקל עקב עלייה בהורמוני לחץ.
במהלך השינה, המערכת החיסונית של הילד מייצרת גם חלבוני ציטוקינים המועילים נגד זיהום, מחלות ומתח. ככל שהילד ישן פחות, כך פחות ציטוקינים בגוף יהפכו את הילד לרגיש יותר למחלות.
מחקר של המרכז הרפואי של אוניברסיטת קולומביה, שצוטט מהורים, מדווח כי שינה משפרת את יכולות הלמידה של ילדים בכל הגילאים. בנוסף, שינה מספקת יכולה גם למנוע מהילדים עייפות שעלולה לגרום להם להתעצבן לאורך כל היום.
לכן שינה נחוצה לילדים. אם הילד לא ישן מספיק בלילה, הוא יכול לישון מספיק במהלך היום. תנומות מספקות יתרונות טובים לבריאות הילדים וגם לשנת לילה.
מדוע ילדים מתקשים לישון במהלך היום?
בניגוד לתינוקות שנרדמים בקלות ולעתים קרובות, לשכנע ילדים צעירים לנמנם יכול להיות אתגר. יש ילדים שמתקשים לנמנם למרות שהם בעצם ישנוניים. זה דבר טבעי.
ילדים נמצאים בטווח הגילאים ליהנות ולחקור את העולם. במיוחד כשעם חברים. אז אל תתפלאו אם הוא יסרב לשכנוע הוריו לנמנם בזמן שהוא עדיין משחק. הוא לא רצה לבלות זמן במשחק עם חבריו.
אם ייאלץ לנמנם, הילד יכעס ולא ירצה לנמנם. יכול להיות אפילו שהוא חושב שנמנם זה דבר מפחיד.
טיפים לשכנוע ילדים לנמנם
אולי זה לא קל לשכנע את ילדך לנמנם, אבל הנה כמה דרכים שאתה יכול לנסות.
1. קח את הילד לנמנם זמן קצר אחרי שהוא אוכל ארוחת צהריים
בדרך כלל אנו מרגישים ישנוניים לאחר אכילת אורז. כך גם הילדים!
אז, נצלו את ההזדמנות הפז הזו לקחת את ילדכם לנמנם. צור סביבה נוחה לילדים להירדם במהירות. למשל, להפעיל את המזגן או המאוורר כדי שהילד לא יתחמם יתר על המידה, לכבות את הטלוויזיה, לכבות את אורות החדר וכדומה.
2. קבעו את אותה שעת תנומה בכל יום
לוח זמנים של ללכת לישון ולקום בזמן הוא אחד הצעדים הראשונים החשובים ביותר אם אתה רוצה שילדך ישנה מספיק. ככל האפשר, קבע את שעת השינה והתנומה באותה שעה בכל יום, אפילו בחגים.
על ידי הקפדה על לוח זמנים קבוע של שינה מדי יום, הגוף של הילד הופך קל יותר מכיוון שהורמון הקורטיזול משתחרר באופן סדיר יותר. הורמון קורטיזול שהוא תמיד יציב נותן לו יותר אנרגיה ונמשך זמן רב יותר לפעילות הבאה.
זכור, תנומה עלולה להקשות על ילדך לישון טוב בלילה. לאחר מכן, אתה כנראה צריך להקדים את לוח הזמנים ו להגביל את משך זמן הנמנום בסביבות 20-30 דקות כל יום. לדוגמה, הילד חזר הביתה מבית הספר בשעה 12 בצהריים, תן לו משבצת של שעה לארוחת צהריים ותנקה. לאחר מכן תוכלו לקבוע לילדכם תנומה ב-13:15 ולהתעורר ב-13:45 אחר הצהריים.
אם ילדכם רגיל לישון בו-זמנית, הגוף שלו יתרגל לכך אוטומטית כך שלא תצטרכו לטרוח ולנסות לשכנע את ילדכם לנמנם.
3. למדו את הילדים לישון לבד
להכריח ילדים לישון בהחלט לא יהיה יעיל. במקום זאת, הם יעמידו פנים שהם ישנים וימשיכו לשחק לבד בחדרם כשתעזבו אותם.
בשביל זה, אתה צריך לאמן את ילדך להיות מסוגל לישון לבד מבלי להשתכנע. אם אתם חושבים שהילד נהיה ישנוני, קח את הילד למיטה ותנו לילד להירדם לבד. נסה לא ללטף לו את התחת או ללטף את מצחו. אולי תוכל לשים מוזיקה שקטה כדי לעזור לילדך להירדם במהירות.
4. הסבירו שהוא יכול להמשיך לשחק אחרי תנומות
ילדים רבים לא רוצים לנמנם כי הם עסוקים בלשחק ולא רוצים לפספס שום זמן מהנה שלהם.
עם זאת, הילד עדיין צריך לנמנם כי הוא צריך. אם הוא משחק בחוץ, קח אותו הביתה. תן את ההבנה שגם חברו למשחק צריך לנמנם. נסה להסביר לילדך שהוא יכול להמשיך ולצפות בטלוויזיה או לשחק שוב לאחר תנומה
אם ילדכם עדיין מסרב לנמנם, אל תנזוף או יכריחו אותו. השאר לו כמה צעצועים או ספרים ותן לו זמן להתקרר. לפחות, דרך זו יכולה לחסוך לו את האנרגיה ולגרום לו לנוח מעט.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
