שלשול הוא אחת מהפרעות העיכול בזמן הווסת שעליהן מתלוננים לעיתים קרובות. מומחה ברפואה פנימית ומערכת עיכול מקליבלנד קליניק בארצות הברית, דר. ג'מיל וואקים פלמינג אמר ש-50 אחוז מהנשים חוות הפרעות עיכול מסוימות כשהמחזור מגיע או אפילו לפני כן. התלונות השכיחות ביותר הן שלשולים, עצירות ונפיחות בבטן. אז למה הווסת יכולה לגרום להפרעות במערכת העיכול? גלה את התשובה למטה.
מדוע מחזור יכול לגרום לבעיות עיכול?
בנוסף להתכווצויות וכאבי בטן, שלשולים הם אחד המצבים עליהם מתלוננים לעיתים קרובות במהלך הווסת. זה מיוחס לפרוסטגלנדינים, שהם כימיקלים שגורמים לרחם להמשיך להתכווץ. ובכן, פרוסטגלנדינים יגרמו גם להתכווצויות במעיים.
ייצור פרוסטגלנדין בגוף עולה בדרך כלל בסמוך למחזור, כך שהרחם יכול להיות יעיל יותר בדחיפת דם החוצה. למרבה הצער, פרוסטגלנדינים יכולים גם לעורר שלשולים שגורמים לך ללכת הלוך ושוב לשירותים לעתים קרובות יותר.
בנוסף לשלשול, פרוסטגלנדינים יכולים לגרום גם לכאבים אחרים הקשורים לדיסמנוריאה (כאבים בזמן הווסת). התכווצויות ושלשולים הנגרמות על ידי פרוסטגלנדין מתרחשות בדרך כלל בשלושת הימים הראשונים של המחזור שלך.
סיבה נוספת היא הורמון הפרוגסטרון. רמות מוגברות של פרוגסטרון בגוף לפני הווסת יכולות להשפיע על מערכת העיכול על ידי זירוז או האטה של העיכול. הסיבה לכך היא שתנועות המעיים יכולות להשתנות עם רמות הורמונים שונות. לכן, לא רק שלשול הוא תלונה אלא גם עצירות או עצירות יכולה להיות השפעה מטרידה של הווסת.
ד"ר. כריסטין גרבס, רופאה מיילדת במרכז למיילדות וגינקולוגיה באורלנדו בריאות, פלורידה אומרת שנשים עם אנדומטריוזיס נמצאות בסיכון גבוה יותר לעצירות. שלשולים, עצירות, גזים ובחילות יכולים להופיע גם שבוע לפני שהמחזור מגיע.
איך להתמודד עם בעיות עיכול בזמן הווסת?
1. קח תרופה לשלשול
אם המחזור שלך סדיר, נסה לקחת תרופות נגד שלשולים כאשר מופיעים תסמיני PMS כגון שלשול (גם אם המחזור שלך עדיין לא הגיע). זכרו, יש לצרוך את השימוש בסמים רק כאשר אתם חווים תסמינים של שלשול שהם די חמורים ותכופים. אם שלשול מתרחש רק מדי פעם ואינו מפריע לפעילות שלך, אז אתה לא צריך לקחת שום סוג של תרופות.
2. שתו הרבה מים
נסו לשמור על איזון של נוזלי הגוף על ידי שתיית מים מרובה. בנוסף, צרכו מזונות עתירי סיבים כדי לשפר את העיכול ולהפחית תסמיני שלשול בזמן הווסת. עם זאת, אם יש לך עצירות, הימנע ממזונות עתירי סיבים כי הם יכולים להפוך את הצואה לדחוסה יותר וקשה לעבור.
3. צריכת פרוביוטיקה
כדי להתגבר על הפרעות עיכול בזמן הווסת, אכילת מזונות ומשקאות המכילים פרוביוטיקה כמו יוגורט יכולה להיות הפתרון. החיידקים הטובים הכלולים בפרוביוטיקה יכולים לסייע באיזון התכווצויות המעיים המוגזמות הגורמות לשלשולים ועצירות.
4. הגדל את צריכת ויטמין B6 או סידן (אם הרופא שלך ממליץ על כך)
נטילת ויטמין B6 או תוספי סידן כאשר מתרחשת PMS יכולה גם להפחית את הפרעות העיכול במהלך הווסת. בנוסף, ניתן גם ליטול איבופרופן לפני הגעת המחזור. זה נועד לטפל בתסמיני PMS שונים, כולל כאבי מחזור.
עם זאת, יש להתייעץ תחילה עם רופא בכל תרופה או תוספי מזון שתיקח. בנוסף, אם שלשול ועצירות מלווים בצואה מדממת ותסמינים אחרים, ייתכן שיש לך מחלות מסוימות חמורות יותר. יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את האבחנה והטיפול הנכונים.
