בעונה גשומה זו, אתה צריך לנקוט בצעדים כדי לשמור על גוף בריא. מחלות המופעלות על ידי וירוסים, חיידקים או עייפות עקב פעילות עמוסה אינן יודעות עונות.
טמפרטורת אוויר לא סדירה היא אתגר, במיוחד עבור אלו מאיתנו שחיים באזורים הטרופיים, מחלה נפוצה היא קדחת דנגי (קדחת דנגי), הצטננות ושפעת. לכן, יש צורך לדאוג היטב לבריאות הגוף במהלך העונה הגשומה.
העונה הגשומה מרחיבה את ההזדמנויות להתפתחות וירוסים
שמירה על גוף בריא בעונה הגשומה יכולה להיעשות למעשה בצורה פשוטה. אבל לעתים קרובות בגלל אינספור פעילויות, לעתים קרובות אנו מתעלמים מבעיות בריאותיות.
אחת המחלות שעלולות לתקוף בעונות הגשמים והשטפונות היא קדחת דנגי. יתוש Aedes aegypti זה מטיל ביצים במאגרי מים נקיים.
הוא מתפשט בקלות מהיתוש Aedes aegypti, יתוש נקבה שנדבק בנגיף הדנגי.
הנגיף מתפתח בגוף היתוש במשך 8-12 ימים ויכול להעביר את הנגיף באמצעות עקיצות מאדם אחד למשנהו. קדחת דנגי יכולה לעבור רק דרך יתושים.
לא רק קדחת דנגי, העונה הגשומה עלולה לגרום גם להתפשטות של נגיפי שפעת ורינוווירוס הגורמים להצטננות. נגיף זה יכול להתפשט בקלות בסביבה סגורה. לדוגמה, אנו הופכים לעתים קרובות יותר בבית, בבית הספר, בעבודה, כאשר מגיעה העונה הגשומה.
כך הסיכוי להעברת מחלה מאדם אחד לאחר יתפשט ביתר קלות. הנגיף יכול להינשא באמצעות מגע פיזי ולהיכנס למערכת הנשימה.
לכן, חשוב להקפיד על טיפול רפואי מתאים בעונת הגשמים.
הדרך הנכונה לשמור על הבריאות בעונת הגשמים
כאשר מערכת החיסון או מערכת החיסון מתפקדת כרגיל, היא תזהה חומרים זרים המאיימים על הגוף, כמו חיידקים, וירוסים וטפילים. מערכת החיסון פועלת על ידי השמדת "חפצים זרים" המהווים איום.
לכן, כדי לחזק את נתוני ההתנגדות של הגוף כדי להישאר בכושר בעונה הגשומה, עליך ליישם את הדרכים הבאות לשמירה על הבריאות.
1. לצרוך גויאבה או גויאבה
אכילת גויאבה או שתיית המיץ שלה היא הדרך הקלה ביותר לשמור על הבריאות בעונה הגשומה. גויאבה מכילה ויטמין C.
מחסור בוויטמין C עלול להגביר את הפוטנציאל למחלות זיהומיות. לכן, צריכה קבועה של גויאבה העשירה בויטמין C תסייע להגביר את עמידות הגוף, ובכך תמנע מחלות זיהומיות כמו שפעת, שיעול והצטננות.
גויאבה היא גם אנטי מיקרוביאלית, ולכן היא עוזרת לגוף להרוג וירוסים וחיידקים הגורמים לזיהום. בגלל תכונותיו המועילות לגוף בעונות גשומות ושיטפונות, ניתן לצרוך גויאבה בצורת פירות או מיץ על בסיס קבוע.
2. פעילות גופנית
המשיכו בפעילות גופנית ופעילות גופנית כדרך לשמור על הבריאות בעונה הגשומה. פעילות גופנית יכולה להגביר את זרימת הדם, ובכך לתמוך במערכת החיסון לפעול כראוי.
מחקר גילה כי 20 דקות של פעילות גופנית יכולות לעורר את ההתנגדות של הגוף לייצר תגובה אנטי דלקתית. ישנם ענפי ספורט שונים התומכים בבריאות הגוף, כמו יוגה, פילאטיס, רכיבה על אופניים ועוד.
3. חיסון נגד שפעת
הקצב הקדחתני של העבודה היומיומית דורש ממך להישאר בריא תמיד. לכן נסו לשמור על גוף בריא בעונת הגשמים עם חיסון השפעת. יתרה מכך, הגשם שמגיע בצורה לא יציבה, מקל מאוד על העברת שפעת לתקוף, דרך הידיים, הגוף ואפילו לתוך מערכת הנשימה.
4. שטיפת ידיים
בגלל ההעברה הקלה של הנגיף באמצעות מגע פיזי, אל תשכחו לשמור על ידיכם נקיות. שטפו את הידיים ביסודיות כדי למנוע התפשטות חיידקים. אתה יכול להשתמש מחטא ידיים לאן שתלך כדי למזער את הסיכון להעברת מחלות. בצע את הצעדים הפשוטים האלה כדרך לשמור על הבריאות שלך בעונה הגשומה.
5. אכלו אוכל מזין
מזונות עשירים במיקרו-נוטריינטים יכולים להגביר את הסיבולת. שיטה זו מסוגלת לשמור על בריאות גופכם בעונות הגשומות והשטפונות.
אם חסרים לגוף רכיבים מזינים כמו אבץ, סלניום, ברזל, חומצה פולית וויטמינים A, B6, C ו-E, זה יכול להשפיע על מערכת החיסון של הגוף ולהקל על מחלות להדביק את הגוף. כלול סוגים שונים של ירקות ופירות בתזונה שלך, כך שמערכת החיסון תישמר כראוי.
