עבור אנשים מסוימים, עישון או שתיית תה לאחר האוכל הם נורמליים. למעשה, הוא משמש כשגרה שחייבים להיעשות לאחר האכילה. האם השגרה היא הרגל לאחר אכילה שמזיק לבריאות?
הרגלים לאחר אכילה שמתגלים כמזיקים לבריאות
להלן חמישה הרגלים לאחר אכילה שאסור לעשות. מה אלו?
1. עישון
עישון לאחר אכילה הוא פעילות שאסור לוותר על ידי מי שמכור לסיגריות. עם זאת, האם ידעתם שכמעט כל המערכות בגוף יפעלו בזמן שתהליך העיכול פעיל?
כאשר תהליך העיכול פעיל ואתם מעשנים לאחר האכילה, הניקוטין הנשאף מסיגריה יוכפל לתוך הגוף. כתוצאה מכך, ההשפעות המזיקות של הניקוטין יגדלו.
לא רק זה, הוכח שתכולת הטבק בסיגריות גם מעכבת את הספיגה של ויטמינים ומינרלים כולל סידן, ויטמין C וויטמין D מהמזון שאתם צורכים.
בנוסף לעיכוב ספיגת חומרי הזנה הדרושים לגוף, עישון יגביר גם את הסיכון למחלות שונות. לכן, להתחיל ללמוד להפסיק לעשן היא הבחירה המתאימה ביותר.
2. שינה
ההרגל לאחר האוכל שהוא גם הנפוץ ביותר הוא ללכת לישון מיד לאחר האוכל. אם אתה ישן לעתים קרובות לאחר אכילה, עליך להתחיל לשנות הרגל זה מעתה ואילך.
שינה מלאה תגרום לצרבתצַרֶבֶת) ולהגביר את חומצת הקיבה. יתרה מכך, הוכח שההרגל לישון מיד לאחר ארוחת הצהריים או הערב יכול להגביר את הסיכון לשבץ מוחי.
למעשה, ההרגל של שינה לאחר אכילה הוא למעשה אחד הגורמים לעלייה במשקל. זה קורה כאשר הקלוריות לתוך הגוף שלך הן יותר מהקלוריות החוצה דרך הפעילויות שאתה עושה מדי יום.
מומחים מסכימים שיש לישון לפחות 3-4 שעות לאחר האכילה.
3. שתו תה
במקום לשתות מים, האם אתה שותה תה לעתים קרובות יותר לאחר האוכל? עבור אנשים מסוימים, הרגל זה נפוץ מאוד.
עם זאת, האם ידעת שלשתיית תה לאחר הארוחות יש תופעות לוואי? לאחר האכילה, איברי העיכול שלך עובדים כדי לספוג חומרים מזינים וחומרים שונים מהמזון הנכנס. תה יכול להפריע לתהליך זה.
מחקר מראה שהמשקה הלא מזיק הזה למעשה עלול להפריע לספיגה של ברזל ומינרלים אחרים הממלאים תפקיד חשוב בגוף כאשר הוא נצרך מיד לאחר האכילה.
זו הסיבה שילדים, נשים בהריון ואנשים הסובלים ממחסור בברזל צריכים להימנע משתיית תה לפחות שעה לאחר האכילה. עדיף לשתות רק מים לאחר האכילה.
4. ספורט
פעילות גופנית היא בריאה. עם זאת, מומחים אינם ממליצים לבצע פעילות גופנית מיד לאחר האכילה.
פעילות גופנית מיד לאחר האכילה עלולה לגרום לאי נוחות כמו כאבים בבטן העליונה, שיהוקים, ריפלוקס חומצי, בחילות וסיכון מוגבר לטראומה והתקפים.
לכן, אם אתה מתכוון להתאמן אחרי האוכל, אל תשכח לשלוט בצריכת המזון שלך. אכילת יותר מדי מזון לפני פעילות גופנית יכולה לגרום לך להרגיש איטי, כמו גם לגרום לבטן שלך להרגיש אי נוחות.
לפחות, כדאי להמתין שעתיים לאחר האכילה להתאמן או שאתה יכול גם להתחמם לפני האימון.
5. לאכול פירות מתוקים
הרגלי האכילה של רוב האנשים מתחילים בדרך כלל בארוחות כבדות ומסתיימים בפירות. הרגל זה גם מעלה את היתרונות והחסרונות עבור חלק מהמומחים.
בעיקרון, פירות ניתן לאכול בכל עת, גם לפני ואחרי הארוחות. רק שצריך לשים לב למנה. למרות שהם טעימים ובריא, פירות עדיין מכילים קלוריות וסוכר.
מצד שני, אכילת פירות מיד לאחר הארוחה עלולה לגרום לגזים אצל אנשים מסוימים.
אם אתה רוצה לאכול פירות לאחר האכילה, עדיף לתת להם הפסקה של כ שעתיים. המטרה היא שרמות הקלוריות והסוכר הנצרכות לא יעלו על אלו שנשרפות על ידי מערכת חילוף החומרים בגוף ביצירת אנרגיה.
