style="font-weight: 400;">קטרקט הוא מצב שבו העדשה השקופה כביכול של העין הופכת עכורה. בהתחלה, ייתכן שלא תרגיש סימפטומים כלשהם של קטרקט עד שבסופו של דבר אתה מרגיש מטושטש כאשר אתה רואה או חווה ראייה כפולה. זה סימן שהקטרקט שלך מחמיר. אז מה צריך לעשות כמאמץ למנוע קטרקט?
מהם השלבים למניעת קטרקט?
הגורם העיקרי לקטרקט הוא תהליך ההזדקנות. זו הסיבה שאמצעי מניעת קטרקט לא נחקרו במלואם.
נכון להיום, אין טיפול למניעת או להאטת התפתחות קטרקט. עם זאת, כמה שינויים באורח החיים יכולים לעזור לך להאט את התהליך - או אפילו למנוע אותו לחלוטין.
להלן דרכים שבהן תוכל למנוע או להאט את תהליך התפתחות הקטרקט.
1. הרכיבו משקפי שמש כשמזג האוויר חם
הרכבת משקפי שמש וכובע עם שוליים כדי לחסום את קרני השמש האולטרה סגולות יכול לעזור לעכב קטרקט. שיטה זו עשויה למנוע הופעת קטרקט.
מצוטט מהאקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים, בבחירת משקפיים למניעת קטרקט, אתה צריך לבחור משקפיים עם תכונות שיכולות לחסום 99 אחוז מקרני האולטרה סגול (UV). חשיפה ארוכת טווח לקרינת UV בשמש יכולה להגביר את הסיכון לפתח קטרקט, מחלות עיניים וסרטן.
קרינת UVB נחשבת מזיקה יותר לעיניים ולעור מקרינת UVA. עדשות פלסטיק וזכוכית יכולות לספוג חלק מקרני ה-UV. עם זאת, ניתן לשפר עוד יותר את ספיגת UV על ידי הוספת כימיקלים לחומר העדשה.
2. להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול
עישון הוא אחד מגורמי הסיכון שעלולים לגרום לך לקבל קטרקט. לכן, השלב הבא למניעת קטרקט שאתה יכול לעשות הוא להפסיק לעשן.
אם אתה מתקשה לנסות לשבור את ההרגל הרע הזה, נסה להתייעץ עם רופא או איש מקצוע רפואי. הרופא שלך ייתן לך את העצה הטובה ביותר שיכולה לעזור לך להפסיק לעשן.
בנוסף לעישון, צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה גם להגביר את הסיכון. אז אתה יכול גם לנסות להפחית את צריכת האלכוהול כדרך למנוע קטרקט.
3. הגבל את צריכת הפחמימות
מניעת קטרקט יכולה להיעשות עוד על ידי הגבלת צריכת הפחמימות. מחקר שפורסם ב- Investigative Ophthalmology & Visual Science מצא שאנשים שאכלו הכי הרבה פחמימות היו בסיכון פי שלושה לקטרקט מאשר אלה שאכלו הכי פחות.
4. שתו תה
תה ירוק או שחור יכול להציל את הראייה שלך. מחקר ב כתב עת לכימיה חקלאית ומזון מצא שתה ירוק ושחור יכולים לעכב התפתחות של קטרקט, במיוחד אלה הקשורים לסוכרת.
5. הגבירו את צריכת ויטמין C
צריכה מוגברת של ויטמין C נקשרה עם סיכון מופחת לקטרקט. מחקר שפורסם ב כתב עת לתזונה מצאו שרמות גבוהות של ויטמין C הפחיתו את הסיכון לקטרקט ב-64 אחוזים.
6. צריכת ירקות
צריכת חומרים מזינים אחרים, כמו לוטאין וזאקסנטין, ויטמין E ואבץ, ידועות גם כמפחיתות את הסיכון למספר מחלות עיניים, כולל קטרקט. המשמעות היא שצריכת חומרים מזינים אלו יכולה להיות אחד מהשלבים למניעת קטרקט. החוקרים ממליצים גם לאכול יותר ירקות עלים ירוקים, פירות ומזונות אחרים עם נוגדי חמצון.
עם זאת, אתה צריך לזכור את הצריכה הזו ליקופן רמות גבוהות בינוניות - הכימיקל הטבעי שנותן לפירות וירקות את צבעם האדום - קשורות למעשה לסיכון מוגבר של 46 אחוז לקטרקט.
במחקר שהוזכר במאמר ב-Harvard Health Publishing, חוקרים גילו שנשים בגילאי 50-79 שאכלו תזונה עשירה בלוטאין וזאקסנטין פיתחו פחות קטרקט. חומר זה מצוי בשפע בירקות עליים ירוקים כהים, כגון תרד, כרוב, צנוניות, ועד גרגיר נחלים.
לכן מומלץ להתייעץ עם דיאטנית לייעוץ מתאים לגבי הכמות הטובה ביותר שאתה צריך לאכול.
7. בדקו את העיניים באופן קבוע
בדיקות עיניים סדירות יכולות להיות אחד מצעדי המניעה שלך נגד קטרקט. בבדיקות עיניים רגילות, ניתן לזהות קטרקט או כל מצב עיניים בשלב מוקדם. זה בהחלט יקל על הרופאים לקבוע את הטיפול הנכון.
בנוסף לאמצעים למניעת קטרקט שהוזכרו לעיל, עליך לשים לב גם לדאגות הבריאותיות הכלליות שלך. עקבו אחר עצתו של הרופא כדי להתגבר על המחלה בה אתם מתמודדים, במיוחד אלו שעלולות להגביר את הסיכון לקטרקט.
