כמעט בכל שנה נראה שמופיעים סוגים שונים של דיאטות. לפני זמן מה, דיאטת המרק או באנגלית נקראת מרק . דיאטה זו פופולרית מאוד ורבים אומרים כי דיאטה זו יכולה לנקות את הגוף על ידי סילוק רעלים או ניקוי רעלים. האם הטענות על היתרונות הבריאותיים של דיאטת המרק שאנשים משתגעים עליה נכונות? או אולי להיפך, דיאטת המרק בעצם מסוכנת לבריאות שלך? גלה את התשובה למטה.
מהי דיאטת מרק?
דיאטת המרק היא דיאטה לירידה במשקל המורכבת מסוגי מרקים. כידוע, ישנם סוגים רבים ושונים של מרק. מרק עוף, מרק תירס, מרק תפוחי אדמה וכו'.
דיאטה זו הפכה לפופולרית בגלל השפעתה מספיק טובה לירידה במשקל. אתה רק צריך ללגום את המרק ולא לטרוח ללעוס. כמובן שזה נראה פרקטי ונראה די טוב לעיכול.
אתה יכול גם לעשות שילוב של מזונות שונים במרק אחד. למשל, משלבים מזונות שונים כמו עוף דל שומן, חיטה וסוגי ירקות שונים.
במה שונה דיאטת המרק משיטות דיאטה אחרות?
דיאטת המרק מועילה גם לאנשים עם בעיות עיכול. כאשר יש לך בעיות עיכול, מומלץ להקל על העבודה של מערכת העיכול על ידי אי אכילת מזון מוצק או קשה מדי. מזון נוזלי כגון מרק יסייע לתהליך ההחלמה.
אחת הבעיות התזונתיות אצל אנשים כיום היא אכילת יותר מדי בשר שמגיע משרירי בעלי חיים, כמו חזה עוף, אבל אי אכילת מקורות מהחי המכילים ג'לטין, למשל בסחוס וברקמות חיבור כמו מפרקי בעלי חיים. מרק עוף מכיל הרבה ג'לטין, כך שהוא יכול לאזן את הצריכה ולהרחיק דלקות ולהגביר סיכונים בריאותיים.
בנוסף, דיאטת המרק כוללת מגוון רחב של מזונות. בנוסף לירקות יש שם גם חלבון ושומן. במילים אחרות, זה הופך את סוג הדיאטה הזה למאוזן יותר מבחינת התוכן התזונתי. בנוסף, היתרון של דיאטת מרק זו הוא שבמרק אין תכולת סוכר גבוהה מאוד כמו דיאטת המיצים.
דפוס דיאטה של מרק דל קלוריות
בדרך כלל, בדיאטת מרק דלת קלוריות, אנשים יאכלו קערת מרק כחמש פעמים ביום, כל כמה שעות. אכילת ארוחות תכופות למשך מספר שעות בלבד נועדה למנוע ממך להרגיש רעב ובמקום זאת להתפתות לאכול מזון לא בריא ועתיר קלוריות.
אל תטעו, גם אם אתם אוכלים מרק חמש פעמים, קערה אחת מכילה רק כ-100 עד 200 קלוריות. עם מספר קלוריות כזה, המרק לא ישמין אותך מהר. למעשה, זה באמת יכול לעזור לך לרדת במשקל אם אתה פועל לפי הכללים.
עם מעט מאוד קלוריות, האם דיאטת המרק בריאה?
בעצם, דיאטת מרק עם דפוס כמו זה לעיל אין להשתמש בדפוסי אכילה מתמשכים . אתה עדיין צריך מזונות אחרים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הגוף שלך.
לדוגמה, אתה יכול לעשות דיאטת מרק על ידי צריכת מרק דל קלוריות לפני הארוחה העיקרית שלך. גם אם אתם עדיין אוכלים ארוחה כבדה, על ידי אכילת מרק בתחילת ארוחת הצהריים, עדיין תוכלו להפחית את מספר הקלוריות הנכנסות באופן משמעותי.
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת פנסילבניה הוכיח שאכילת מרק כמנה ראשונה בצהריים, תפחית את צריכת הקלוריות הכוללת ב-20 אחוז בהשוואה לאנשים שלא אוכלים מרק בהתחלה.
אתה עדיין צריך מזון מוצק, לא רק מרק. אין שום דבר רע באכילת מזון מוצק כי הגוף נועד לעכל מזון מוצק. יש לך את האנזימים להפוך מזון מוצק לנוזלים כמו מרק.
על ידי היצמדות למזון מוצק, אתה מבצע את הפונקציה של אנזימי העיכול שלך.
חוץ מזה שעדיין צריך לאכול מזון מוצק, אתה צריך גם לשים לב למרק שאתה אוכל. מרק ביתי לדיאטת מרק הוא בהחלט הרבה יותר טוב מאשר מרקים אינסטנט ארוזים שניתן לרכוש בחנות. מרק אינסטנט ארוז מכיל רמות גבוהות מאוד של נתרן וחומרים משמרים. בנוסף, חימום יכול גם להרוס חלק מהרכיבים התזונתיים.
