חלק מהאנשים שמנסים לעתים קרובות דיאטות הרזיה שונות אולי מכירים את דיאטת Slimfast. דיאטה זו די קלה לביצוע. עם זאת, אנשים רבים עדיין מפקפקים ביתרונות, האם זה באמת יכול לרדת במשקל?
הכירו את דפוס דיאטת Slimfast
הכלל בתוכנית הדיאטה של סלימפאסט הוא שתאכלו שש פעמים בכל יום. לוח הארוחות שלך כולל ארוחה אחת מלאה לבחירתך (500 קלוריות לנשים, 800 קלוריות לגברים), שני שייקים ושלושה חטיפים של 100 קלוריות.
החלפת המזונות והחטיפים שאתה אוכל בדרך כלל באפשרויות קלוריות נמוכות יותר יכולה להפחית את צריכת הקלוריות היומית שלך, וכתוצאה מכך לירידה במשקל.
דיאטת Slimfast מציעה כ-1,200 קלוריות ליום לנשים, ו-1,600 קלוריות ליום לגברים. כלל קלוריות זה מאפשר ירידה במשקל בקצב בטוח של כ-1-2 פאונד או כקילוגרם אחד בשבוע. עם זאת, זה בדרך כלל משתנה מאדם לאדם.
שייקים בדיאטת Slimfast הם בעצם מרכיבי מזון המכילים יותר חלבון ופחות פחמימות. מזונות עשירים בחלבון יכולים לעזור להפחית את התיאבון ואת צריכת הקלוריות. דיאטת Slimfast גם מתיימרת לעזור לך לעבור חילוף חומרים ולהדוף ייסורי רעב.
דיאטת Slimfast לירידה במשקל
אם עוקבים אחריה כראוי, דיאטת Slimfast יכולה להיות דרך יעילה לרדת במשקל. דיאטה זו פועלת על ידי הפחתת צריכת הקלוריות והגברת שריפת הקלוריות. שמירה על דיאטה דלת קלוריות יכולה גם לרדת בממוצע של שמונה אחוזים ממשקל הגוף בטווח הקצר.
בנוסף, דיאטת סלימפאסט מסתמכת על צריכת חלבון גבוהה, שיכולה לסייע בירידה במשקל. מחקר אחד דיווח כי עלייה של 15 אחוז בצריכת חלבון הפחיתה את צריכת הקלוריות היומית ב-411 קלוריות והפחיתה את משקל הגוף ב-4.9 קילוגרם במהלך 14 שבועות.
מחקרים אחרים מדווחים שתוכנית דיאטה זו יכולה לקדם ירידה במשקל באופן ספציפי. מחקר אחד בחן 63 אנשים עם שתי ארוחות חלופיות ביום וארוחה אחת דלת קלוריות גם כן.
לאחר שישה חודשים, המשתתפים איבדו כשבעה אחוז ממשקל גופם והשיגו ירידה דרסטית במדד מסת הגוף.
בנוסף, סקירה של שישה מחקרים ניתחה את ההשפעות של דיאטות אלו על ניהול משקל ארוך טווח. זה מגיע למסקנה שדיאטה זו מביאה לירידה בת קיימא במשקל.
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, מומלץ גם לשלב דיאטה זו עם לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום כדי לסייע בשמירה על הירידה במשקל. מומלץ לשלב דיאטה עם לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מדי יום כדי לסייע בשמירה על הירידה במשקל.
היתרונות של דיאטת Slimfast
אם אתה עדיין לא בטוח לגבי היתרונות של דיאטת Slimfast כדיאטת הרזיה, אתה עדיין יכול לקבל יתרונות אחרים מדיאטה זו. הנה כמה מהיתרונות של דיאטת Slimfast.
- Slimfast עשוי להיות זול יותר מתכניות דיאטה אחרות שאולי תרצו לנסות. אתה מחשיב. תכניות דיאטה מסוימות דורשות ממך להתחייב לתוכנית ארוכת טווח להשגת משקל נמוך. בעוד שדיאטה זו אינה דורשת התחייבות כלל, אתה יכול לנסות אותה למשך יום או שבוע או חודש מבלי לבטל תוכנית ארוחות מנוי.
- תוכנית זו קלה מאוד לביצוע. אין מאכלים אסורים ומנות ארוחה בקניית מוצרי חטיפים ארוזים. בנוסף, ארוחה אחת ביום שאתה נהנה מאפשרת לך לצרוך יותר קלוריות מאשר דיאטות אחרות הממליצות על ארוחה של 300 או 400 קלוריות.
