כמעט כולם חוו מתח. בין אם זה בגלל העבודה המשרדית הדוק מועדים, סכסוכים משפחתיים או בני זוג, ועד לדברים טריוויאליים כמו הלחץ בהתמודדות עם הפקקים ברחובות הבירה. הפחד, החרדה והחרדה החנקים הנגרמים מלחץ יכולים להיות מייסרים ולהרגיש כאילו הם לא נגמרים לעולם. עם זאת, האם אי פעם תהיתם מה ההבדל בין מתח לדיכאון?
כאן אתה צריך להתחיל להיות זהיר. לחץ חמור שהולך ומחמיר ואינו מטופל באופן מיידי עלול להוביל למספר הפרעות פסיכיאטריות כרוניות, כגון הפרעות דיכאון וחרדה. ואם ההפרעות הכרוניות הללו אינן מטופלות כראוי, הן עלולות לפגוע קשות באיכות החיים שלך. חשוב להיות מסוגל לזהות את ההבדל בין לחץ, הפרעות חרדה ודיכאון כדי לקבל את העזרה הנכונה לפני שיהיה מאוחר מדי.
מה זה לחץ?
לחץ הוא סוג של תגובת הגנה עצמית כאשר אתה נמצא במצב מלחיץ. למרות שאיננו רצוי, לחץ הוא למעשה חלק מהאינסטינקט האנושי הפרימיטיבי שלנו לשמור עלינו בטוחים וחיים.
ברגע שאתה מתמודד עם מצב מלחיץ. למשל, הצגת פרויקטי עבודה בשבוע הבא, הגוף מרגיש את זה כסכנה או איום. כדי להגן עליך, המוח יתחיל לייצר מספר הורמונים וכימיקלים כגון אדרנלין, קורטיזול ונוראפינפרין המעוררים תגובת "הילחם או ברח" בגוף.
לפעמים, לחץ יכול לתת לך דחיפה של אנרגיה וריכוז כדי שתוכל להגיב ביעילות למקור הלחץ. אבל לעתים קרובות יותר מאשר לא, לחץ למעשה גורם למוח להציף את הגוף בשלושת ההורמונים הללו, כך שאתה כל הזמן מרגיש תזזית, חרדה וחוסר שקט. במקביל, הדם יתמקד בזרימה לחלקים בגוף המועילים לתגובה פיזית כגון כפות הרגליים והידיים כך שתפקוד המוח יורד. זו הסיבה שאנשים רבים מתקשים לחשוב בבהירות כשהם במתח.
מהי הפרעת חרדה?
כל אחד ודאי חווה לחץ וחרדה לפחות פעם אחת בחייו. ההבדל הוא שלחץ הוא תגובת הגוף לאיומים במצבים אקראיים שעלולים להזיק לך. חרדה היא התגובה שלך ללחץ.
מכירים את תחושת הצרבת, כאבי הראש, הלב הולם, הנשימה המהירה והזיעה הקרה כשאתם מוצפים בחרדה לפני שאתם מדברים בפומבי? או בזמן ההמתנה לזימון לראיון עבודה? אלו כמה סימנים לכך שאתה לחוץ ו/או חרדתי. בדרך כלל סדרת הסימפטומים הזו תתפוגג ברגע שתרגיש הקלה או תסיים את המשימה שלך. זה אומר שרמת הלחץ הפסיכולוגי שאתה מקבל עדיין "בריאה" מספיק כדי שאתה עדיין מסוגל להתמודד עם המצב כראוי.
חרדה הופכת להפרעה פסיכולוגית כרונית כאשר אתה נגוע כל הזמן בפחדים לא רציונליים או פחדים מכל מיני דברים שאתה תופס כאיום עיקרי, אך לא מהווה סכנה ממשית. חרדה היא הפרעה פסיכיאטרית המוכרת על ידי עולם הרפואה. הפרעות חרדה הן מצבים שניתן לאבחן על ידי רופא על סמך אוסף התסמינים שאתה חווה באופן שוטף.
החיים עם הפרעת חרדה מחזיקים אותך במתח גם לאחר שעברת את האירוע המאיים במשך זמן רב. וגם כשאתה לא חשוף לגורמי לחץ, החרדה הזו תמיד תהיה שם בתת המודע שלך - רודפת אותך בחרדה בלתי פוסקת לאורך כל היום. הפרעות חרדה יכולות להתרחש מדי יום עם הופעת סימפטומים ברורים מאוד, כגון פוביה חברתית, או להופיע פתאום ללא סיבה כגון התקפי פאניקה או התקפי חרדה. המשמעות היא שהפרעות חרדה אינן חייבות לצוץ כתגובה לחוויה/מצב מסוים.
מה זה דיכאון?
דיכאון היא מחלה נפשית המאופיינת בהחמרה במצב הרוח, ברגשות, בכושר העמידה, בתאבון, בדפוסי השינה וברמות הריכוז של הסובלים ממנה. דיכאון אינו סימן לחולשה או פגם באופי. אין לבלבל בין דיכאון לבין תחושות של עצב או אבל, שבדרך כלל משתפרים עם הזמן - אם כי במקרים מסוימים, דיכאון יכול להיגרם על ידי אבל מתמשך או מתח חמור.
מתח ודיכאון משפיעים עליך באותו האופן, אך תסמיני הדיכאון הם הרבה יותר אינטנסיביים ומציפים, ונמשכים לפחות שבועיים או יותר. דיכאון גורם לשינויים דרסטיים במצב הרוח, מה שמוביל לתחושות של חוסר תקווה, ייאוש ואפילו חוסר רצון להמשיך בחיים. דיכאון היא אחת ממחלות הנפש השכיחות ביותר בחברה של היום. ההערכה היא שאחד מכל חמישה אנשים בעולם יחווה דיכאון בשלב כלשהו בחייו.
אז מה ההבדל בין לחץ, דיכאון והפרעות חרדה?
אמנם יש כמה מאפיינים חופפים של הפרעות מתח, דיכאון וחרדה, אבל שלושת הטלטלות הרגשיות הללו מגיעות ממקומות שונים מאוד. הלחץ שאנו חווים בחיי היומיום שלנו קשור לתחושת תסכול ומוצף. בינתיים, הפרעות חרדה ודיכאון יכולות להיות נטועות בדאגות, פחדים וחוסר תקווה שאין להם סיבה ברורה. למרות שכולם עשויים להיות מופעלים על ידי גורמים רבים, כולל גנטיקה, ביולוגיה וכימיה של המוח, טראומה בחיים, ללחץ מתמשך כרוני. ההבדל העיקרי בין השלושה הוא תחושת חוסר אונים.
כשאתה לחוץ וחרדה, אתה יודע בדיוק עם מה אתה מתמודד. אלו אתגרים שאתה נתקל בהם כל יום (גם אם הם קורים באקראי) כמו מועד אחרון עבודה, חשבונות כספיים או ענייני משק בית. אבל לפעמים, מה שגורם לך ללחץ יכול לבוא גם מבפנים, מופעל על ידי דמיון פעיל יתר על המידה או חוסר חשיבה ברורה. מתח וחרדה ייעלמו כאשר תעדיפו אותם ותתמודדו איתם אחד אחד. בסופו של דבר, תוכלו למצוא דרך לצאת מכל בעיה ולעמוד על הרגליים להיום.
בינתיים, חיים עם הפרעת חרדה או דיכאון משאירים אותך חסרי אונים לדעת מה החששות שלך. התגובה היא הבעיה. שתי ההפרעות הפסיכולוגיות הללו מתרחשות ברציפות ללא צורך להגיב לחוויות או למצבים מסוימים. שניהם גם נוטים להימשך זמן רב (לעיתים קרובות חודשים או אפילו שנים). שניהם יכולים להגביל מאוד את התפקוד שלך כבן אדם. אתה עלול להרגיש עייפות מתמדת ולאבד מוטיבציה/התלהבות לפעילויות כמו עבודה, מפגשים חברתיים או נהיגה כמו כולם.
שלושתם הפרעות פסיכולוגיות שיש לטפל בהן. זה לא רק משפיע על הבריאות הנפשית שלך, אלא זה יכול גם להשפיע על הבריאות הפיזית שלך בטווח הארוך. עם זאת, הפרעות דיכאון וחרדה אינן משהו שאתה יכול להיפטר ממנו בעצמך. לכן, חשוב לקבל עזרה רפואית בהקדם האפשרי. למרבה המזל, יש מגוון של אפשרויות טיפול זמינות כדי לנהל את הסימפטומים של כל אחת.
