5 טיפים להתגברות על מתח עקב פיטורים עקב מגיפת COVID-19

קרא את כל כתבות החדשות על נגיף הקורונה (COVID-19) כאן.

התפרצות COVID-19 גרמה כעת ליותר משני מיליון מקרים ברחבי העולם וכמאתיים אנשים מתו. ההשפעה של מגיפה זו משפיעה לא רק על הבריאות הגופנית, אלא גם על הכלכלה העולמית. עובדים רבים מפוטרים בגלל שהחברה כבר לא מרוויחה הכנסה ומלחיצה אותם. אז איך להתמודד עם לחץ עקב פיטורים?

מדוע מתח מפיטורים ממשיך להתרחש?

אובדן עבודה הוא אחד התורמים הגדולים ביותר לכך שאדם מרגיש מדוכא ולחוץ. אתה מבין, חוסר עבודה אומר שהמצב הכלכלי שלך לא יציב וגורם לקונפליקטים חדשים להתעורר.

כאשר הקונפליקט מתעורר, זה בהחלט יכול להוסיף לעומס הנפש שלך, כלומר מתח. אם הלחץ אינו ניתן לניהול ומחמיר, מצב זה ישפיע על מצבך הנפשי.

יתרה מכך, במהלך התפרצות הקורונה הזו, למספר אנשים שפוטרו אין הכנסה והם חוששים שלא יוכלו לספק את צרכיהם.

למעשה, לאנשים שרוצים למצוא עבודה חדשה זה קשה כי המצב החיצוני לא מאפשר להם לצאת מהבית.

ככל שהזמן עובר והמצב לא ישתפר, ההתמודדות עם הלחץ של הפיטורים תהיה קשה. כתוצאה מכך, מצב זה יכול להתייחס לחרדה, תסמינים סומטיים מוגברים, לדיכאון. איך לא, היעדר הכנסה משפיע לא רק על התנאים הכלכליים, אלא גם על היחסים עם בני זוג, משפחה ועצמך.

טיפים להתמודדות עם לחץ עקב פיטורים כדי לא להיכנס לדיכאון

לאחר שהבוס שלך התקשר אליו ופיטרו אותך רשמית מהעבודה שלך, ייתכן שאתה עובר תקופה די קשה. בהחלט יופיעו תחושות של כעס, עצב ואכזבה וזה מאוד טבעי לקרות כי המציאות אינה כמצופה.

לכן, חשוב לנהל רגשות ומתח עקב פיטורים כדי לא להוביל לדיכאון ולהחמיר את מצבך. הנה כמה טיפים שעשויים להקל את הראש כשאתם מפוטרים מהעבודה בגלל המגיפה.

1. הביעו את רגשותיכם בצורה הנכונה

כעס, עצב ואכזבה בעת פיטורים מהעבודה הם רגשות אמיתיים ונורמליים. זה טבעי שתרצה לפרוק את הרגשות האלה.

עם זאת, אתה צריך להתמודד עם הרגשות ותחושות הלחץ בנפשך הנגרמים מפיטורי זה בצורה חיובית יותר ולא לפגוע בעצמך ובאחרים, כגון:

• תן לעצמך זמן.
• קבע מגבלת זמן, מתי להפסיק להרגיש עצוב וכעס.
• התחל להתכונן לתוכנית חיים חדשה.
• אם זה מרגיש כבד, לספר לאנשים אחרים זו בחירה טובה.
• הערך את עצמך ופתח את עצמך להיות טוב יותר.
• התחל לחפש פעילויות חדשות וחיוביות בזמנך הפנוי.

2. לאבד עבודה לא אומר לאבד את הזהות שלך

אם הלחץ עקב פיטורים לא מנוהל כראוי, מצבך ימשיך להחמיר ותרגישי שאיבדת את זהותך.

זכור, לאבד את העבודה שלך לא אומר שאיבדת את הזהות שלך. הזהות שלך נשארת, אבל אתה צריך למצוא עבודה שמתאימה לאישיות שלך.

למשל, רואה חשבון שפוטר לא אומר שהוא לא יכול להגיש מועמדות לאותו תפקיד. הוא רק היה צריך למצוא חברה חדשה שתעסיק אותו כרואה חשבון.

לכן, יש להבין כי אובדן מקום עבודה אינו דומה לאובדן זהות. עדיין ניתן לחפש שוב משרות בהתאם לזהותך באותו זמן.

3. חשיבה חיובית גם בזמנים קשים

מלבד היותם מודעים לכך שעבודה היא לא הכל, אתם יכולים גם להתמודד עם לחץ עקב פיטורים על ידי שמירה על חיוביות. נשמע קל, אבל זה בהחלט קשה לעשות, במיוחד בזמנים קשים כמו אלה.

ישנם מספר שלבים שאתה יכול לעבור כדי למלא את דעתך בדברים חיוביים, כלומר:

• קבל את העובדה שהכל יהיה בסדר.
• הבינו שאתם לא לבד בחוויה הזו.
• התחל לעשות פעילויות שאתה אוהב, כמו המשך תחביב.
• שמור על קשר עם אנשים אחרים, במיוחד כאשר אתה חי לבד.
• למדו לראות מנקודת מבט אחרת ונסו להיות חכמים יותר במציאת פתרונות.
• נלחם במחשבות שליליות עם עובדות ולא חשיבה מיותרת.
• לעולם אל תוותר ותמשיך לעשות את הטוב ביותר עבור עצמך.

לפחות, במקום להלין על אירועים שכבר קרו ואי אפשר לחזור בהם, עדיף למצוא פתרונות ולהתחיל לפעול. כך תוכלו לשלוט היטב ברגשות ובמתח שלכם עקב פיטורים.

4. התגברות על מתח באמצעות פעילויות חיוביות

מי אמר שהתמודדות עם לחץ עקב פיטורים יכולה להיעשות רק על ידי חשיבה חיובית? אתה יכול לתעל את הרגשות האלה באמצעות פעילויות חיוביות, אתה יודע.

במהלך המגיפה הזו, ייתכן שיהיה לך קשה להיפגש או סתם לצאת. עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות מבלי לפתוח את הדלת, כמו להתחיל תחביב חדש.

אולי תוכל להתחיל לצייר ולהתאמן מה שטוב לבריאות שלך. בזמן שאתה מחפש עבודה, אתה יכול להצטרף לסמינרים מקוונים, לקרוא ספרים או פשוט לשחק משחקים משחקים , כגון קומפילציה חִידָה .

נמאס לך להיות לבד בבית וכל השאר עסוקים בעבודה שלהם? להכיר חברים ואנשים חדשים באמצעות מדיה חברתית זה לא רעיון רע.

עובדי בריאות הנפש מקבלים פיטורים עקב מגיפת COVID-19

עם זאת, לא כל הפעילויות יכולות להיעשות ברשלנות. מה שכן, אם הרגשות והמחשבות שלך עדיין פגיעים מאוד כשאתה רואה דברים שקשורים לעבודה.

נסה לא להיות לבד יותר מדי זמן ועסוק במחשבות שלך. הסיבה היא שזה יכול לעודד אותך לעשות דברים רעים כמו שתיית אלכוהול מופרזת או שימוש בסמים לא חוקיים כמו סמים.

במידת הצורך, צמצם תקשורת או פנים אל פנים עם אנשים שגורמים לך לאי נוחות לזמן מה מומלץ מאוד.

לכן, התגברות על מתח עקב פיטורים באמצעות פעילויות חיוביות היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי לא להמשיך להיות מדוכא מנסיבות.

5. הניעו את עצמכם

התמודדות עם לחץ עקב פיטורים דורשת מוטיבציה גם מעצמך ומהקרובים לך. זה כדי שתוכל להמשיך להתקדם. לאחר מכן, לאחר מערכת תמיכה חשוב בתנאים אלו.

זהו, תרגישו מטה פיטורים מעבודה זה נורמלי. עם זאת, אם יש אנשים שיכולים לתמוך בך, בהחלט יקל על עצמך לקום. אתה לא מרגיש שאתה נלחם לבד.

בינתיים, כשאין לך תמיכה מאף אחד, זה אומר שאתה אחראי על החיים שלך. לכן, נסה לספק מוטיבציה לעצמך ולעתיד.

אם מישהו קרוב אליך עובר את אותו הדבר, מומלץ להציע תמיכה כדי לנהל את הלחץ שהוא חווה עקב פיטורים. כך, אתה יכול לעשות עבודה טובה כדי לבדר ולהניע את החברים שלך לקום.

תתכוננו נפשית כשאתם יודעים שיפוטרו

למעשה, יש דברים שאתה יכול לעשות, במיוחד כשאתה יודע שהולך להיות פיטורים מאסיביים.

כך תוכלו להכין את עצמכם ולהיות מסוגלים להתמודד עם הלחץ של פיטורים, כגון:

• שאל את החברה לגבי וודאות החדשות.
• הפגינו את היכולת לראות הזדמנויות אחרות.
• התחל להתכונן ולקבל את המציאות.
• להעריך ולהכין אספקה ​​במקום העבודה הבא.
• אל תאשים את עצמך.
• תתחיל לתכנן תוכניות לעתיד.

חייך יימשכו גם אם תפוטר מעבודתך. לכן, התגברות על לחץ עקב פיטורים היא אחד הדברים החשובים לעלות ממצוקה.

אל תשכחו לזכור שהכל ישתפר בקרוב והמשיכו לעשות מאמצים כדי למנוע את העברת COVID-19, במיוחד כאשר מחפשים עבודה.

להילחם ביחד ב-COVID-19!

עקבו אחר המידע והסיפורים העדכניים ביותר של לוחמי COVID-19 סביבנו. בואו להצטרף לקהילה עכשיו!