איך לשלוט ברגשות שלך כשאתה מבין שאתה ילד מאומץ

אולי מעולם לא דמיינת לפני כן כשההורים שלך אמרו לך שאתה ילד מאומץ. החדשות האלה בטוח יהוו מכה בחייך. מתחשק לי לכעוס, להתאכזב, לבכות בקול, אפילו להתחיל להאשים את הגורל. אז מה צריך לעשות כדי להפחית את הסערה הרגשית שמורגשת? הנה ההסבר.

המפתח לדיכוי רגשות כשאתה מגלה שאתה ילד מאומץ

"העולם הזה לא הוגן!" המשפט עשוי לצאת מיד ברגע שאתה יודע שאתה ילד מאומץ. איך לא, ההורים שנחשבו כהורים ביולוגיים, התגלו כהורים מאמצים בלבד שגאו לקבל אותך.

אתה עלול להרגיש מאוכזב ולהרגיש לא אהוב. למעשה זה לא כך. ההוכחה, עדיין יש הורים מאמצים שמחשיבים אותך כמו הילד שלהם.

למרות שזה לא קל, בוא ננסה לשלוט ברגשות שלך בדרכים הבאות:

1. הביעו מספיק רגשות

זה טבעי להרגיש כעס, מאוכזב ופגוע כשאתה לומד שאתה ילד מאומץ. ישנן דאגות שונות בנפשך, בין אם זה תחושות של הזנחה או נטישה במשפחה.

אתה עדיין עלול להרגיש עצבני כשאתה רואה את הפנים של ההורים המאמצים שלך, למרות שאתה יודע שזו לא אשמתם. זה טוב, הימנעו ממפגש עם ההורים המאמצים לזמן מה.

לפי Psychology Today, הימנעות ממצבים המעוררים רגשות שליליים יכולה לעזור לך להירגע מהר יותר. אתה יכול להישאר בחדר שלך לזמן מה עד שאתה מרגיש הרבה יותר רגוע.

אבל אל תיתן לזה להתעכב, בסדר? הביעו את רגשותיכם במידה מספקת, בין אם זה כועס או בכי, ואז נסו להרחיב את ליבכם ככל האפשר.

2. קח נשימה עמוקה

אתה יכול לכעוס, להתאכזב או לבכות עד שתרגיש רגוע ויכול לקבל את מצבך כילד מאומץ. אבל זכרו, אל תתנו לכעס ולאכזבה להימשך ולהמשיך לאכול את הלב שלכם.

קח נשימה עמוקה ועצום עיניים לרגע. כאשר אתה נושם עמוק, יהיה הרבה חמצן שנכנס לגוף. טכניקת נשימה זו יכולה לעזור להאט את קצב הלב שלך ולהוריד את לחץ הדם שעולה כאשר אתה כועס. זה יגרום לך להיות הרבה יותר רגוע ומסוגל לדכא רגשות היטב.

3. אסיר תודה

למרות שזה כואב, נסו לפתוח את הלב ולהיות אסיר תודה. זכור שהוריך המאמצים הנוכחיים עשו מאמצים רבים כדי לגדל אותך באהבה ובחיבה. במקום זאת, עליך להודות להם על קבלתך בלב שלם.

להיות מאומץ זה לא דבר רע או מביך. היה אסיר תודה על כך שיש לך חיים טובים יותר עם ההורים המאמצים הנוכחיים שלך. אל תיתן לטינה ולכעס הזה לגרום למערכת היחסים בינך לבין ההורים המאמצים שלך לא להסתדר, בסדר?

4. עשה דברים חיוביים

להרגיש עצוב ומאוכזב זה נורמלי. עם זאת, זה לא אומר שאתה תמיד יכול להאשים את הנסיבות, נכון?

להרגיע את עצמך כשאתה מתוסכל קל יותר לומר מאשר לעשות. עם זאת, אל תוותר עדיין. נסה להסיח את דעתך בדברים חיוביים, כגון יציאה לחופשה, שיתוף עם אחרים, רישום יומן, פעילות גופנית או כל דבר אחר שאתה נהנה ממנו.

על ידי רישום ביומן, למשל, אתה יכול לשחרר את כל מה שאתה מרגיש. רשום אילו דברים מעציבים אותך ופתרונות אפשריים. זה יכול להיות אחד הטיפולים היעילים ביותר להשבת רגשות לאחר שידעו את העובדה שאתם ילד מאומץ.