האם אתה מרגיש לעתים קרובות איטי וחסר אונים כמעט בכל יום עבודה? אל תחשוב שיש לך מחלה. תחושת האיטיות, העייפות וחוסר האנרגיה שאתה מרגיש, עשויה להיות בגלל שהיו לך הרגלים לא נכונים במהלך תקופה זו. כן, תאמינו או לא, אולי משהו לא בסדר בהרגלים שלכם.
במקום להסתמך רק על כוס או שתיים של קפה, נסה לעשות את ההרגלים הפשוטים במאמר זה, אתה יכול להרגיש את הגוף שלך עדיין נמרץ, אתה יודע!
מהם ההרגלים ששומרים על הגוף באנרגיה?
1. אל תשכחו לאכול ארוחת בוקר
שמירה על אנרגיה בגוף כל יום היא למעשה לא קשה לך לעשות, אין צורך לטרוח לקחת תוספי מולטי ויטמין נוספים, אתה רק צריך לוודא שאתה מקבל ארוחת בוקר.
ארוחת בוקר עם תזונה מאוזנת יכולה לעזור לגוף לשמור על אנרגיה בזמן ביצוע פעילויות. ארוחת בוקר לפי דיאטנית, אליסה כהן, אומרת שארוחת הבוקר עוזרת לרמת הסוכר בדם להישאר יציבה. האם ידעת שרמת הסוכר שלך תעלה בבוקר? איך זה עולה בבוקר? כי שחרור הורמון הקורטיזול יגדל כאשר אדם מתעורר משינה.
אתה יכול לאכול מקור טוב לפחמימות בארוחת הבוקר כדי לעזור לשמור על יציבות הסוכר בדם. אתה יכול גם לנסות לחם דגנים מלאים, ביצים או דגים כדי להכין תפריט ארוחת בוקר.
2. נסו לנהל שיחת חולין
עבודה שאתה מרגיש שהיא אינסופית בהחלט תרוקן את האנרגיה שלך. זה לפעמים גם גורם לך לשכוח להתרועע. למעשה, התרועעות חברתית או שיחות חולין עם חברים, בני משפחה או אנשים שזה עתה פגשת יכולים לשמור על אנרגיה בגוף.
מנתח, ד"ר. אלכס רוהר, כפי שדווח ב"האפינגטון פוסט", הודה שההקשבה לחברה על ידי האזנה למישהו מדבר יכולה להשאיר אותו נמרץ ומלא אנרגיה למרות שעבודתו כמנתח די מעייפת.
מדוע שיחת חולין עם אנשים אחרים יכולה לשמור על אנרגיה בגוף? כי כאשר אתה מתקשר עם אנשים אחרים, אתה תרגיש יותר רגוע, נינוח, ולא תצטרך לדאוג לכלום.
מאינטראקציות כמו צ'אט, אתה יכול לצחוק או לזרוק בדיחות. כך תרגישו רעננים ופחות לחוצים כך שגופכם יישאר נמרץ.
3. שתו יותר מים
זה נשמע פשוט. אבל האם ידעת שהתייבשות יכולה גם לגרום לך להיות איטי, חלש וחסר אנרגיה?
מחקר בריטי מצא שאחד מכל חמישה אנשים לא יודע כמה מים עליו לשתות.
אדם שחסר לו נוזלי גוף על פי מחקר זה ירגיש בקלות עייפות, כעס, קשה להתרכז ולבסוף יאכל מזון לא בריא. אנשי מקצוע בתחום הבריאות ימליצו לך בדרך כלל לשתות שמונה כוסות ליום. נסה לא לשתות יותר מדי סודה או קפה..
4. כבה את המכשירים האלקטרוניים שלך כשאתה הולך לישון
על פי הקרן הלאומית לשינה, המבוגר הממוצע זקוק לשבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה. אז כמה זמן אתה ישן בכל לילה? אם תשובתך פחותה מזה, עליך לנסות לישון מספיק כדי לשמור על אנרגיה בגוף.
הימנע מצפייה בטלוויזיה עד מאוחר בלילה גם אם התוכניות האהובות עליך פועלות. כמו כן, ודאו שאתם לא בוהים במסך כל הזמן כשאתם הולכים לישון. כדי שמחר תרגישו רעננים ומלאי אנרגיה, תתחילו לכבות את הטלוויזיה ו WL אותך כשהשעה קרובה לשעת השינה.
זכור, אתה עדיין יכול לפתוח את כל הודעות העבודה הנכנסות או רכילות בטלפון הסלולרי שלך בבוקר.
