הימנעות מעשן סיגריות אתה יכול לעשות בדרכים שונות. זה חשוב בהתחשב בכך ששאיפת עשן סיגריות עלולה להגביר את סרטן הריאות, מחלות לב וברונכיטיס. לכן, שקול כיצד להימנע מעשן סיגריות למטה כדי להשתחרר מההשפעות הרעות של מעשן פסיבי.
מהן הסכנות של עשן סיגריות?
לפני שנדון בהמשך כיצד להימנע מעשן סיגריות, עליך להבין תחילה מהן הסכנות.
מרפאת Mayo קובעת כי העשן הנשאף מנשימת המעשנים עלול לגרום למחלות קשות, כגון:
- סרטן ריאות,
- מחלות לב, עד
- מחלת ריאות כרונית.
עשן סיגריות מסוכן גם לילדים מכיוון שלעתים קרובות הם באים במגע עם חומרים מזוהמים.
הסכנות של עשן סיגריות לא חלות רק על סיגריות קרטק וסיגריות, אלא גם סיגריות אלקטרוניות (ואיפ).
בעיות שונות עקב עשן סיגריות שיכולות לעקוב אחר ילדך הן:
- לרדת במשקל לידה,
- תסמונת מוות פתאומי של תינוקות או תסמונת מוות פתאומי של תינוקות (SIDS),
- אסטמה ובעיות נשימה אצל מעשנים.
זכור כי עישון פסיבי יכול להזיק לבריאות שלך גם אם אתה רק ליד מעשן במשך כמה דקות.
להלן תנאים המאפשרים לך להיחשף לעישון פסיבי.
- שבו במקום המסומן "מותר לעשן" למרות שאין ריח של עשן סיגריות.
- נהיגה ברכב עם מישהו שמעשן, גם אם החלונות פתוחים.
- בית אחד עם אנשים מעשנים, למרות שאתה בחדר אחר.
- עבודה במסעדות, מחסנים או בניינים המאפשרים לאנשים לעשן בפנים, גם אם יש מערכת אוורור אוויר.
איך להימנע מעשן סיגריות?
ההסבר לעיל ממחיש שעשן סיגריות ניתן למצוא כמעט בכל מקום.
לכן, הנה דרכים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מעשן סיגריות בהתאם למיקומו.
1. הימנעות מעשן סיגריות בבית
בית עם מעשן יכול להגביר את הסיכון לחשיפה לעשן. לעשן הזה יש השפעה רעה גם על ילדיכם.
כאמצעי זהירות, אתה יכול לעשות את הדברים הבאים.
- אל תתנו לבני משפחתכם לעשן בתוך הבית, תגידו להם להפסיק לעשן או לפחות לעשן באזור ייעודי.
- שימו שלט ללא עישון על מפתן דלתכם כדי שהאורחים יעריכו אתכם בכך שהם לא מעשנים באזור שלכם בבית.
- הסר את כל המאפרות.
- אם אורח מבקש רשות לעשן, אמור לו לעשן בחוץ.
- לאמר בייביסיטר כדי להרחיק את ילדך מעישון פסיבי.
- למד את ילדך כיצד לומר לאחרים להפסיק לעשן.
זכור שגם אם מעשנים מעשנים מחוץ לבית, עישון פסיבי עדיין יידבק לבגדים ולעור.
רעלים עדיין יכולים להיות באוויר כאשר מישהו שעישן חוזר לבית.
2. הימנעות מעשן סיגריות בסביבת העבודה
עשן סיגריות נפוץ גם במקומות עבודה שונים. עובדים במסעדות ובברים נוטים יותר להיות מעשנים פסיביים.
לכן, הנה דרכים שתוכל לעשות כדי להימנע מעשן סיגריות בסביבת העבודה.
- אם במקום העבודה שלכם אין תקנת עישון, בקשו מההנהלה הנוגעת בדבר לאכוף את הרגולציה.
- הפרד בין מעשנים ללא מעשנים על ידי יצירת מקום מיוחד.
- לאסור על אחרים לעשן במשרד ולהגביל עשן סיגריות בחדר עישון מיוחד כדי שלא יצא עשן ממקומו.
- יש להוציא את האוויר המגיע מחדר העישון דרך תעלה מיוחדת שאינה מחוברת לצינור האוויר של חדר אחר.
- מערכת האוורור חייבת לספק אספקת אוויר של 1.6㎡/sek למעשנים בחדרי עישון ייעודיים.
- צור תוכנית סכנת עישון לעובדים כך שהעובדים יפסיקו לעשן.
- הימנע משימוש בחדר עישון לכל פעילות.
3. הימנעות מעשן סיגריות במקומות ציבוריים
עדיין יש הרבה מקומות ציבוריים כמו מסעדות ובתי קפה שהם ללא עישון. לכן, ניתן לבחור במקום ציבורי ללא עישון כדרך להימנע מעשן סיגריות.
עם זאת, אם יש לך ספק או נאלצת להיות במקום שמאפשר עישון, תוכל לעשות את השיטה שלהלן.
- שאלו מראש על מדיניות עישון והודיעו למלון או למסעדה שאתם מבקרים שאתם רוצים חדר או חלל ללא עישון.
- אל תיקחו את ילדכם למקומות שאינם נקיים מעישון.
- אם יש, השתדלו לאכול ולשתות רק במסעדות או בתי קפה שהם 100% ללא עישון.
- נצלו את התקנות הממשלתיות האוסרות על עישון במקומות ציבוריים כאיום על המעשנים.
את הסכנות של עשן סיגריות אתה צריך להימנע בשלב מוקדם. אם מעולם לא עישנת, זרוק את הרצון שלך לנסות את זה.
עישון לא יספק לך יתרונות בריאותיים. מצד שני, עישון בעצם גורם נזק לגוף.
זכרו שהבריאות שלכם ושל יקיריכם היא החשובה ביותר.
