הודות לתכולת הוויטמינים והמינרלים העשירים שלו, לימונים מעובדים לעתים קרובות למים מוזלפים כחלופה למים רגילים שהם גם בריאים. לרוע המזל, מיתוסים רבים על הפרי הצהוב החמוץ אינם נכונים. אחד מהם אמר ששתייה קבועה של מי לימון יכולה לגרום לך להיות רזה. אילו עוד מיתוסים של מי לימון הם בעצם שקריים?
מי לימון יכולים לרדת במשקל
יש אנשים שטוענים ששתיית מי לימון יכולה לעזור לך לרדת במשקל מכיוון שהלימונים מכילים פקטין, סוג של סיבים שיכולים לתת לך תחושת שובע לאורך זמן. זה המקום שבו הם חושבים שמים חדורי לימון יכולים להפחית את צריכת הקלוריות ביום אחד מכיוון שאנו לא רעבים בקלות לאחר שתייתם.
דווח בדף Prevention, Jason Ewoldt, RDN, LD, תזונאי מ- Mayo Clinic Healthy Living Program, מסכים שלימונים הם פרי דל קלוריות והם טובים לשליטה בקלוריות עבור אנשים שיורדים במשקל.
עם זאת, זה לא אומר ששתיית מי לימון תרד במשקל. למעשה, תכולת הפקטין בלימונים אינה כה גדולה כפי שאתה עשוי לחשוב שיש לה השפעה כזו. לימון בינוני אחד מכיל רק 2 גרם סיבים. אם סוחטים או חותכים לחתיכות לעיבוד למשקאות, תכולת הסיבים שנכנסת לגוף תהיה קטנה עוד יותר.
למרות שקיימים מספר מחקרים בבעלי חיים המראים שפקטין יכול לעזור בירידה במשקל, ממצאים אלו לא הוכחו ישירות בבני אדם. בנוסף, אין גם ראיות לדווח שמי לימון מועילים וטובים יותר לירידה במשקל מאשר מים רגילים.
אבל אכן, מי לימון הם בחירה בריאה בהרבה משקה מאשר שתיית תה או קפה עם או בלי סוכר.
מי לימון יכולים לשפר את הזדקנות העור
בלימונים עשירים בנוגדי חמצון ובוויטמין C, אך הם אינם מונעים או אפילו עוצרים הזדקנות שכבר התרחשה.
צריכת ויטמין C אכן יכולה לעזור לגוף לייצר יותר קולגן כדי להידוק ולהגמיש את העור. עם זאת, ייצור קולגן אינו תלוי רק בוויטמין C. הגוף עדיין זקוק לצריכה של מינרלים וויטמינים אחרים, כולל מאקרו-נוטריינט מאוזן כדי להיות מסוגל לייצר מספיק קולגן.
אז בנוסף לשתיית מי לימון, ענה על הצרכים התזונתיים שלך על ידי אכילת פירות, ירקות, מקורות חלבון דלי שומן ודגנים מלאים.
מים מוזלפים בלימון יכולים להיפטר מרעלנים בגוף
לדבריו, שתייה קבועה של מים חדורי לימון יכולה לעזור לשטוף רעלים שהצטברו בגוף. למעשה, אין מחקר רפואי שיכול לתמוך בטענה זו.
בגוף עצמו קיים למעשה מנגנון מיוחד להיפטר מרעלים, כלומר מהכליות והכבד אשר יפריש אותם באמצעות זיעה, צואה ושתן. כדי לעורר את המנגנון הזה כדי שימשיך לפעול בצורה חלקה, כל מה שאתה באמת צריך זה לשתות יותר מים ולאכול יותר ירקות ופירות.
הדבר החשוב ביותר הוא לשמור על בריאות הכליות והכבד שלך, ואז הגוף שלך ינקה באופן טבעי את כל הרעלים והמוצרים שאינם בשימוש.
מי לימון מגבירים את האינטליגנציה
דווח בעמוד חדשות רפואי היום, טענה נוספת היא שמי לימון יכולים להגביר את האינטליגנציה, במיוחד כאשר צורכים אותם בבוקר.
למעשה, מי לימון לא מגבירים את האינטליגנציה פתאום, אבל ריח הלימון בבוקר עושה אותך יותר יוֹדֵעַ קְרוֹא וּכְתוֹב כך שאתה מרגיש יותר מרוכז בבוקר. לא להגביר את האינטליגנציה.
