מבלי לשים לב, חלק מהמזונות שאתם אוכלים מדי יום יכולים לפגוע במצב העור שלכם, לשנות את צבע השיניים שלכם, ואפילו להשפיע על המראה הכללי שלכם, ולגרום לכם להיראות זקנים במהירות.
הקפדה על המראה החיצוני שלך לא מספיקה בהגעה לרופא עור ובשימוש חרוץ במוצרי טיפוח. אתה עשוי להיות סקרן כיצד אוכל משפיע על המראה שלך ואיזה מזונות אתה צריך להגביל. קרא עוד במאמר זה.
מזונות שגורמים לך להיראות זקן מהר
מה שאתה אוכל יכול לשפר או להחמיר את מצב העור שלך. אם אתה רוצה להישאר צעיר ולמנוע הזדקנות מוקדמת של העור, התחל להגביל את צריכת המזונות והמשקאות שגורמים לך להיראות זקן במהירות למטה.
1. מזון מתוק גורם לך להיראות זקן מהר
תאים צריכים זמן כדי לעבד סוכר. אם תאכלו יותר מדי מזונות מתוקים, מולקולות הסוכר העודפות ישתלבו עם חלבונים וייווצרו מוצרי קצה מתקדמים של גליקציה (AGES).
מולקולות AGES יכולות לפגוע בקולגן בעור. קולגן הוא חלבון חשוב המרכיב את העור, הציפורניים ורקמות אחרות בגוף. אחד המאפיינים של נזקי קולגן הוא עור רפוי, יבש ומשעמם.
אכילת יותר מדי ממתקים מזיקה גם לחייך. סוכר שנדבק לשיניים יכול לעורר צמיחת חיידקים, עששת ושינוי צבע השיניים. לכן, עד כמה שאפשר להגביל את המזונות שגורמים לך להזדקן מהר.
2. אלכוהול
כבד בריא משקף עור בריא. אריאל אוסטד, רופא מהאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, קבע שכאשר הכבד מתפקד כראוי, רעלים בעלי פוטנציאל להשפיע על העור ייצאו דרך הגוף באופן טבעי.
אולם כאשר הרעל מתפשט בכבד ואינו מתפרק כראוי, העור יחווה בעיות שונות. הפרעות שיכולות להופיע כוללות בעיות אקנה, צבעים דהויים, קמטים ורוזציאה.
אלכוהול יכול גם להשפיע על איכות השינה שלך בעקיפין, כפי שנאמר במחקר של אוניברסיטת קייס ווסטרן רזרב, ארה"ב. משקאות אלו גורמים להתייבשות כך שהעור נראה שזוף, מקומט ורפוי.
3. בשר שרוף
למרות שהוא טעים עבור אנשים מסוימים, האוכל הזה יכול למעשה להזדקן במהירות. הסיבה לכך היא שהחלק החרוך של הברביקיו או ההמבורגר שלך עשוי להכיל חומרים הנקראים פחמימנים פרו-דלקתיים.
חומרים אלו מביאים לבעיות בעור מכיוון שהם עלולים לפגוע בקולגן. למעשה, העור זקוק לקולגן כדי לשמור על המבנה, המוצקות והגמישות שלו. אם הקולגן ניזוק, העור כבר לא ייראה בריא.
עם זאת, אינך צריך להסיר לחלוטין את הברביקיו מרשימת המאכלים האהובים עליך. לכל הפחות, הקפידו לגרד את הנתחים השרופים של הבשר ולנקות את הגריל כדי שלא יזהם את הארוחה הבאה.
4. מזונות עשירים בנתרן (מלח)
אולי אתה לא מבשל עם מלח, אבל זה לא מבטיח צריכה יומית נמוכה יותר של מלח. הסיבה היא שאלמנט הנתרן במלח נמצא במוצרים ארוזים רבים ובמזונות מעובדים.
נתרן נקשר למים בגוף. מינרל זה יכול להחזיק מים גם באזור הפנים כך שהוא גורם ללחיים להיראות 'נפוחות'. התיקון הוא להשתמש במוצרי לחות המכילים קפאין.
בנוסף, ניתן גם למנוע זאת על ידי הגבלת צריכת מזונות עתירי נתרן הגורמים להזדקנות מהירה של הפנים. התחל על ידי הגבלת צריכת מזון משומר, אגוזים מלוחים, ו ג'אנק פוד .
5. יין לבן ומשקאות חמוצים
צריכה לטווח ארוך של יין לבן עלולה לגרום לעששת. הסיבה לכך היא שהחומצות ביין לבן עלולות לפגוע באמייל השיניים ולהפוך את השיניים לרגישות יותר לכתמים עמידים לאורך זמן.
אותו דבר לגבי משקאות חומציים כמו מיץ תפוזים ו דלעת ליים . גם אם זה בריא, עדיין כדאי לצרוך אותו בכמויות סבירות כדי שלא תהיה לו השפעה שלילית על השיניים.
הימנע גם מההרגל של צחצוח שיניים מיד לאחר צריכת משקאות חומציים. מורין מקאנדרו, פרופסור קליני מבית הספר לרפואת שיניים של אוניברסיטת ניו יורק, ארה"ב, מציעה לחכות לפחות שעה לפני שתצחצחו שיניים.
6. אוכל חריף
אוכל חריף טעים ומעורר את התיאבון. עם זאת, מזונות אלה הם גם מה שגורם לעור שלך להזדקן במהירות. מומחים מאמינים שהסיבה לכך היא כי אוכל חריף הופך את כלי הדם מתחת לעור לרחבים יותר.
יש לכך השפעה שלילית, במיוחד עבור אנשים עם רוזציאה. יש להם עור אדמדם עם כלי דם נראים בבירור. אם כלי הדם מתחת לעור מורחבים, פריחה אדומה בפנים תהיה גלויה יותר.
צריכה מופרזת של מזונות חריפים עלולה לגרום גם לנפיחות של העור ולהופעת גושים מלאי מוגלה במשך שבועות. בחלק מהחולים, כתמים אדומים על העור יכולים אפילו להיות קבועים.
7. משקאות המכילים קפאין
משקאות המכילים קפאין כמו קפה ותה הם משתנים. המשמעות היא שהמשקה הזה יכול להסיר נוזלים ולנקז לחות מהגוף, כולל העור. ללא צריכת מים מספקת, העור עלול להתייבש, מה שגורם לו להיראות עמום.
צריכה של מזונות חריפים, עתירי סוכר או עתירי נתרן בתוספת משקאות המכילים קפאין היא השילוב הנכון שיגרום לעור שלך להזדקן במהירות. לכן, נסו להגביל את צריכת הקפה והתה שלכם בכל יום.
אם קשה להגביל את זה, לפחות כדאי לשתות מספיק מים כדי להחליף את הנוזלים שאבדו מהגוף בשתן. אל תשכחי להשתמש בקרם לחות המכיל חומצה היאלורונית כדי לשמור על עור בריא.
סוגים שונים של ויטמינים לעור בריא, בהיר וצעיר
8. מזונות מכילים שומני טראנס
שומני טראנס לא רק מגבירים את הסיכון למחלות לב, הם גם רעים לבריאות העור. הסיבה לכך היא שומני טראנס מחמירים את הדלקת בעור, ודלקת היא אחד הגורמים לפירוק הקולגן.
בנוסף, שומני טראנס לא בריאים גם הופכים את העור לרגיש יותר לנזק מקרני אולטרה סגול (UV). ההגנה של העור מפני חשיפה לשמש היא מינימלית היא הגורם מספר אחת להזדקנות העור.
אז, התחל להגביל מזונות שגורמים לך להזדקן מהר. אל תלכו שולל אחרי תווית שאומרת "שומן טראנס 0 גרם", כי תהליך עיבוד המזון טומן בחובו סיכון של המרת שומן לשומן טראנס.
9. משקאות אנרגיה
משקאות אנרגיה עשויים לגרום לך להתרגש לעבור את היום. למרבה הצער, למשקה זה יש השפעה שלילית על בריאות השיניים. כמו יין לבן, תכולת הסוכר והחומצה במשקאות האנרגיה עלולה לפגוע באמייל השן.
צריכה מופרזת עלולה לא רק לפגוע בשיניים, אלא גם לגרום לשינוי צבע לאורך זמן. תכולת הקפאין גם מגרה את שחרור המים מהגוף, מה שהופך אותך לרגיש יותר להתייבשות.
אם אתה מחפש משקה כדי להגביר את האנרגיה שלך, משקה ספורט יכולה להיות אלטרנטיבה טובה יותר. קלוריות משקה ספורט רק שני שליש ממשקאות האנרגיה. משקה זה מכיל גם אלקטרוליטים, הוא נמוך יותר בסוכר, והוא נטול קפאין.
האוכל והמשקאות שאתם צורכים מדי יום יכולים למעשה לגרום לכם להיראות זקנים במהירות, במיוחד כאשר צורכים אותם בכמות מוגזמת. לכן, הגבילו את הצריכה ואיזנו אותה עם תזונה בריאה ועשירה במזונות טבעיים.
