האם ידעת שלהחזיק חברים בזמן פעילויות גופניות מועיל למעשה יותר מאשר לעשות זאת לבד? זה לא רק משפר את הבריאות שלך, היתרונות של פעילות גופנית עם חברים הם רבים. משהו, הא?
קבל תמיכה בעת פעילות גופנית עם חברים
בשנת 2015, חוקרים מ אוניברסיטת אברדין גלה על היתרונות של עיסוק בספורט עם חברים יכול להגדיל את כמות הפעילות הגופנית או לא.
מחקר זה נערך על ידי באינטרנט וכלל משתתפים שנבחרו באקראי שחולקו לשתי קבוצות, כלומר רגשית ואינסטרומנטלית. הקבוצה הרגשית קיבלה דחיפה רגשית שיכולה לגרום להם להתאמן יותר.
בינתיים, הקבוצה האינסטרומנטלית, כלומר אלו שהונעו בעזרת ציוד במהלך פעילות גופנית, לא השפיעה באופן משמעותי על כמות הפעילות הגופנית.
ממחקרים אלו, מוכח שפעילות גופנית עם חברים אכן מביאה תועלת בגלל התמיכה הרגשית הניתנת, כך שתהיה לך מוטיבציה ונרגשת לעשות פעילות גופנית.
יתרון נוסף של התעמלות עם חברים
כפי שדווח על ידי ערוץ בריאות טוב יותר , אחד הקשיים כאשר מתאמנים לבד הוא לשמור על הרוח. למעשה, התעמלות עם חברים לא רק גורמת לך להתלהב יותר. הנה יתרונות נוספים של התעמלות עם חברים.
1. אל תשתעמם מהר
כשאתם מתאמנים לבד, כמובן שתטטו להתרכז במה שאתם עושים ולא להתרועע. לא פעם זה יגרום לך להשתעמם במהירות.
אמנם זה נכון שכשאתה פעיל פיזית, אתה כמעט ולא תדבר, אבל להתאמן עם חברים זה דווקא יותר כיף. למשל, כשאתה רִיצָה קַלָה, אתה יכול לשוחח גם אם רק לרגע. הזמן והמרחק שאתה נוסע לא מורגש.
2. התעמלו יותר כשיש אנשים אחרים
רוב האנשים נוטים להפעיל יותר את היכולות שלהם כאשר מישהו צופה בהם. לדוגמה, טניסאי כאשר אחרים יצפו בו, יניף את המחבט שלו חזק מהרגיל.
זה נובע מתקשורת במוח שלך שרואה ביטויים של אנשים אחרים לפני ביצוע תנועה. זה אומר שאתה רוצה לעשות את המיטב כי בן הזוג הספורט שלך נותן לך ביטוי מעודד.
הבאת חברים בעת פעילות גופנית תוציא את האופי התחרותי שבך, במודע או שלא במודע. בנוסף, כשמתחשק לך לוותר, לראות את חבר שלך שעדיין מתרגש יכול להפחית את הרצון הזה.
3. בטוח יותר
אחד היתרונות הנוספים של התעמלות עם חברים הוא שהוא מבטיח בעקיפין בטיחות. למשל, כשאתה רִיצָה קַלָה בלילה. הנוכחות של חברך יכולה ליצור תחושת ביטחון כי אתה מרגיש שהוא או היא יעזרו כשתהיה לך בעיה.
זה שימושי גם אם למשל יש לך מצבים מסוימים כמו סוכרת. להחזיק חברים בזמן פעילות גופנית יכול להפוך אותם לעוזר שלך כשמשהו לא צפוי קורה.
4. בנה חברויות בריאות
התעמלות עם חברים היא דרך נוספת ליצור זמן איכות יחד איתם. כשאתה מתאמן, אתה יכול לדבר על חייך בהתאמה ולשפר את היחסים בין שניכם. כמובן שגם אתה יכול להיות בריא באותה מידה.
אם אין לך חבר שאתה יכול להתאמן איתו, שיעורים המוצעים במרכז הכושר או בחדר הכושר עשויים להיות חלופה. בנוסף להנעתך, הוא עשוי גם ליצור חברים חדשים.
5. נסה סוג חדש של ספורט
יש מקרים שבהם אתה רוצה לנסות סוג חדש של פעילות גופנית שדורשת בן/בת זוג לעשות זאת, כמו יוגה. יכול להיות גם שאתה רוצה לנסות משהו חדש אבל לא שש להיות לבד.
בנוסף, ייתכן שלשותף הספורט שלכם יהיו רעיונות וידע לגבי סוגי הפעילות הגופנית שאתם יכולים לעשות ביחד. כך לא תשתעממו מהר ותוכלו להישאר פעילים פיזית באופן קבוע יותר.
