באיזו תדירות אתה משתמש בטלפון הנייד שלך, הלא הוא HP? טלפונים סלולריים שקיימים היום הם מתוחכמים להפליא. הכל יכול להיעשות עם גאדג'ט אחד בלבד, או מה שמוכר יותר כיום סמארטפון . במיוחד עבור צעירים, אי החזקת טלפון סלולרי ליום אחד עלול לגרום לתחושה שמשהו חסר. ובכן, לאלו מכם שמשתמשים בו לעתים קרובות מדי סמארטפון , תזהר עם תסמונת רטט כיס הפנטום.
מהי תסמונת רטט כיס הפנטום?
האם אי פעם שמרת את הסלולרי בכיס או בתיק, ואז הרגשת שהסלולרי שלך מצפצף או רוטט כסימן להתראה נכנסת, אבל כשבדקת, למעשה לא היו שיחות, הודעות טקסט או התראות בכלל? זה נקרא תסמונת רטט כיס הפנטום.
זה קצת נדיר, אבל זה די נפוץ עבור אנשים שעוברים זמנים שבהם הם מאוד לא נוחים עם מערכות היחסים החברתיות שלהם. אנשים שיש להם חרדה גבוהה או פחד גבוה מקשרים חברתיים נוטים יותר לתסמונת זו. מצד שני, אנשים שנוטים לתעדף יחסים חברתיים על פני שימוש סמארטפון , נוטים פחות לפתח תסמונת זו. טלפונים סלולריים או טלפונים סלולריים משפיעים על האופן שבו אתם מתקשרים עם העולם החיצון, ואנשים שמשתמשים בטלפונים סלולריים יותר מדי מפרקים את רצונם לקיים אינטראקציה עם העולם החיצון דרך הטלפונים הסלולריים.
דורות שנולדו בשנות ה-80 וה-90 עצבניים אם הם לא יכולים לבדוק את הסלולרי שלהם
במחקר שנערך על ידי לארי רוזן, Ph.D., פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת קליפורניה סטייט ועמיתיו, חוקרים ראיינו משתתפים לגבי התדירות שבה הם בדקו את הטלפונים הסלולריים וחשבונות המדיה החברתית שלהם והאם הם חשו חרדה אם הם לא יכולים לבדוק דברים זה לעתים קרובות כרגיל. משתתפים אלו מגיעים מ-4 דורות שונים, אשר נקראים כך: דור דור הבייבי בום (ילידי 1946-1964), דור דור X (ילידי 1965-1979), דור דור הרשת (ילידי שנות ה-80), ודורות iGeneration (נולד בשנות ה-90).
תוצאות מחקר זה מצביעות על כך שרוב האנשים, במיוחד 2 הדורות הצעירים ביותר, בודקים באופן קבוע את הטלפונים הסלולריים שלהם. למעשה, שליש מהמשתתפים ב-2 הדורות האחרונים בודקים את המדיה החברתית שלהם באותה מידה שהם בודקים שיחות נכנסות לטלפונים שלהם. התוצאות מראות גם שלשני הדורות הצעירים יש סבירות גבוהה יותר להרגיש מודאגים אם הם לא יכולים לבדוק את הטלפונים הסלולריים שלהם בהשוואה ל-2 הדורות שמעליהם.
בנוסף, כמה מחקרים הראו שאנשים שחוששים מכך שהם לא יוכלו לבדוק את הסלולרי שלהם עלולים לחוות את הסימנים הבאים, כגון דיכאון, דיסתימיה, מאניה, הפרעת אישיות אנטי-חברתית, נרקיסיזם, הפרעת אישיות כפייתית והפרעת אישיות פרנואידית.
איך מיקומו של הסלולרי משפיע עלינו מבחינה פסיכולוגית
מחקר נוסף שנערך בהשתתפות 163 תלמידים ששהו בחדר גדול מאוד. מחציתם (קבוצה 1) הובלו לחדר אחר וביקשו לשים הכל, ספרים, טלפונים סלולריים וכל מה שהם הביאו, במגירת השולחן שלפניהם. בינתיים, שאר התלמידים (קבוצה 2) שמרו את הספרים, הסלולר והחפצים שלהם במקומות אחרים שלא היו איתם. כל התלמידים התבקשו לעשות דבר מלבד להמתין להנחיות נוספות. כל 20 דקות בשעה אחת, כל משתתף סיים מבחן שנקרא "מדדי-תכונת חרדה" (State-Trait Anxiety Scale).
תוצאות המחקר הראו שהמשתתפים בקבוצה 1 חשו מודאגים רק ב-20 הדקות הראשונות, ואז רמת החרדה שלהם ירדה כי ידעו שהטלפונים הסלולריים שלהם עדיין קרובים אליהם. עם זאת, תוצאות הבדיקה של המשתתפים בקבוצה 2 הראו כי רמת החרדה שלהם המשיכה לעלות במהלך השעה.
המפתיע ביותר מבין תוצאות המחקר האחרון הוא כיצד אור HP לבדו יכול להשפיע עליך. המשתתפים הנלהבים באמת של HP במחקר הראו שרמות החרדה שלהם עלו במידה ניכרת אפילו רק בגלל שהם לא יכלו לראות את אור הסלולרי שלהם.
למה אנחנו מרגישים שהטלפונים הסלולריים שלנו רוטטים או מצלצלים למרות שהם לא?
שימוש יתר במוצרים אלקטרוניים, במיוחד כאלה הקשורים לתקשורת, גורם לאות שגוי להישלח לנוירונים סביב כיסי חולצה, כיסי מכנסיים ושאר חלקי גוף שבדרך כלל קרובים ומוצמדים לטלפונים סלולריים. זה גורם לנוירונים להתבלבל כדי להבחין אם זה באמת רטט של טלפון סלולרי או אות אחר. בהתבסס על מחקר זה, ניתן להסיק שזה קרה החל מתחושות דאגה עקב אי יכולת לבדוק את הסחורה האלקטרונית שלהם.
פרופסור רוזן הגיע למסקנה שהתנהגותך יכולה להשפיע על האותות הנוירונים הנשלחים למוח. הגוף שלך תמיד מחכה או מצפה לסוגים שונים של אינטראקציות טכנולוגיות, שבדרך כלל מגיעות מהן סמארטפון . עם ה"ציפייה" הזו של דאגה לצליל הסלולרי שלך מהמוח שלך, אם אתה מקבל או עושה משהו שיכול "להעיר" את העצבים שלך, למשל אם המכנסיים שלך צמודים מכדי להתחכך ברגליים, הנוירונים שלך עשויים תמיד לפרש את תגובת הנוירון כתוצאה מכך. הטלפון שלך רוטט, כשלמעשה המוח שלך מפרש לא נכון מה גורם לו בגלל דאגה במוח שלך.
צעדים שאתה יכול לנקוט כדי למנוע תסמונת רטט כיס הפנטום
עם ההסבר לעיל עד כמה רעה ההשפעה סמארטפון לבריאות הפסיכולוגית שלך אם אתה משתמש בו לעתים קרובות מדי, התחל לנקוט בצעדים כדי להימנע משימוש בו כל הזמן סמארטפון . להלן השלבים שאתה יכול לנקוט כדי לתת למוח שלך הפסקה מהדאגה לגבי הטלפון הסלולרי הזה:
- קחו פסק זמן לטיול בטבע, או צאו לטייל בחוץ
- ספּוֹרט
- מקשיב למוסיקה
- לָשִׁיר
- לימוד שפות זרות
- קריאת ספרי קומדיה
- אינטראקציה עם אנשים אחרים באופן אישי, לא בטלפון
בצע את הדברים שלמעלה במשך 10 דקות כל 90 דקות עד 120 דקות. מרחק של 10 דקות מכל סוג של אלקטרוניקה יכולה להוריד את רמת החרדה שלך. דרך נוספת היא לתזמן מתי תוכל לבדוק את המכשירים האלקטרוניים שלך המשמשים לתקשורת, למשל אחת ל-15 דקות, ואז אל תיגע בהם במהלך 15 הדקות הללו. אלא אם כן אתה במצב חירום מאוד מאוד זקוק לתקשורת טלפונית, פשוט הפעל התראות עם האנשים הנוגעים בדבר, והשאר מכבים את ההתראות WL אתה.
קרא גם:
- האם מישהו באמת יכול להיות מכור לגאדג'טים?
- האם זה נכון שצילומי סלפי תכופים גורמים להזדקנות מוקדמת של העור?
- 10 האפליקציות הטובות ביותר ב-iOS וב-Android כדי לעזור לחיות בריא
