הטעם הייחודי ודרך הבישול הפרקטית הם האטרקציה העיקרית לאוהבי אטריות אינסטנט. עם זאת, היזהרו אם אתם מכורים לאטריות אינסטנט. הסיבה היא שאם צורכים אותם בכמות מוגזמת, אטריות אינסטנט מסוכנות מאוד לבריאות.
הבעיה היא שהרבה אנשים מתקשים להתנתק מאטריות אינסטנט. איטס, לא אומר בלתי אפשרי לעשות, אתה יודע. להלן שישה טיפים להתגבר על התמכרות לאטריות אינסטנט שתוכל ליישם.
המאפיינים שלך מכורים לאטריות אינסטנט
לפני שתטפל בשורש הבעיה, נסה לבדוק את הסימנים למטה. אם התנאים הבאים מתאימים למצב שלך, זה אומר שאתה מכור לאטריות אינסטנט.
- הרצון לאכול אטריות אינסטנט עולה פעמים רבות למרות שאכלו ואינם רעבים.
- כשאתה סוף סוף אוכל אטריות אינסטנט, אתה אוכל יותר מדי. למשל עד שתי מנות או יותר.
- מרגיש אשם אחרי אכילת אטריות אינסטנט, אבל ימשיך לאכול שוב בכל הזדמנות.
- מחפשת תירוצים לאכול אטריות אינסטנט.
- מנסה לכסות את ההתמכרות הזו מאנשים אחרים, למשל מהורים או בני זוג.
- לא מסוגלים לשלוט בעצמם למרות שהם יודעים (או חוו) את הסכנות שבאכילת יותר מדי אטריות, כמו עלייה במשקל.
כיצד להפסיק או להפחית אכילת אטריות אינסטנט
אם אתה חווה לפחות שלושה או ארבעה סימני התמכרות לעיל, עליך להתחיל לנקוט בצעדים להפחתת צריכת אטריות אינסטנט. כדי לא להתבלבל מאיפה להתחיל, שימו לב להנחיות הבאות.
1. אל תפסיק מיד
אתה טועה אם אתה מנסה מיד להפסיק לאכול אטריות אינסטנט לגמרי. במקום לעבוד, השיטה הזו למעשה תעשה לכם יותר חשק. לכן, התחל להפחית את תדירות אכילת אטריות אינסטנט לאט.
לדוגמה, אתה אוכל אטריות כמעט כל יום. נסה להגביל את התדירות לפעמיים בשבוע. לאחר ההצלחה, צמצמו שוב לפעם בשבוע. וכך הלאה עד שתצליחו להתאפק כשמתעורר החשק לאכול אטריות.
2. מחליפים את תיבול האטריות בתבלינים טבעיים
מה הופך אטריות אינסטנט לכל כך לאסוף הוא הטעם המלוח. הלשון האנושית המודרנית אכן התפתחה והתמכרה בקלות לטעמי מזון חזקים, כגון מלוח, מתוק וחריף. אז אחת הדרכים להפסיק להשתוקק לאטריות אינסטנט היא לשנות את הטעם.
כשאוכלים אטריות, השליכו את התבלינים האינסטנט והחליפו אותם בתבלינים טבעיים. שום, פלפל, בצל ירוק, מלח, צ'ילי וכוסברה יכולים להיות הבחירה שלך. עם הזמן, הלשון תתרגל לטעמים הטבעיים הללו.
3. הוסף מזונות בריאים כמו ירקות או עוף אמיתי
כדי להקל על המעבר מאטריות אינסטנט למאכלים בריאים אחרים, ערבבו את אטריות האינסטנט האהובות עליכם עם מזונות בריאים. הוסף ירקות חרדל, גזר, בוק צ'וי, קייל או ברוקולי. במקום לאכול אטריות אינסטנט עם קציצות מעובדות במפעל, כדאי להוסיף עוף או בקר אמיתי. כמו כן, תתרגלו לאכול אוכל בריא ותתחילו לנטוש אטריות אינסטנט שיש להן תזונה מינימלית מאוד.
4. אל תשמרו בבית אטריות אינסטנט
אתה תתפתה יותר בקלות לאכול אטריות אם יש לך אספקה בבית. לכן, אל תקנו יותר מחפיסה אחת של אטריות אינסטנט. התשוקה בדרך כלל חולפת מעצמה לאחר זמן מה או כאשר אתה אוכל מזונות אחרים.
אם אתה עדיין מרגיש דחף לאכול אטריות, ללכת לחנות הקרובה. מלבד הליכה בריאה לגוף, הטריק הזה גם יקנה זמן כדי שהתשוקה תעבור מעצמה. אתה גם עלול להיות צמא מאוד. אתה גם תשתה הרבה מים ותהיה שבע לפני שתוכל לקנות אטריות.
5. למד לבשל
יש אנשים שמתמכרים לאטריות אינסטנט כי הן כל כך קלות להכנה. במיוחד אם אתה מורעב. כדי לשנות את ההרגל הזה, למד לבשל. החל ממנות פשוטות כמו חביתה ועד לאלו מורכבות למדי כמו מרק. אם אתה יכול לבשל, תהיה יותר יצירתי ולא תבחר באטריות אינסטנט כשאתה רעב.
6. בקש עזרה מאנשים אחרים
אם כל הדרכים ננקטו אך גם לא הצליחו, אתה זקוק לעזרת אחרים. בקש מהאנשים הקרובים ביותר כמו בן הזוג או החברים הקרובים ביותר לספק תמיכה, אחד מהם הוא על ידי אי אכילת אטריות אינסטנט כשהם איתך. אם זה מאוד חמור, אתה יכול גם לראות פסיכולוג או מטפל שיכול לעזור להתגבר על ההתמכרות.
