פעילויות במהלך ההסגר בבית, בדוק את רשימת הכיף

"font-weight: 400;">קרא את כל המאמרים על נגיף הקורונה (COVID-19) כאן.

התפרצות COVID-19 גרמה כעת ליותר מ-210,000 מקרים ברחבי העולם וגבתה כ-8,900 חיים. באינדונזיה, המקרים עלו ל-200 ו-19 חולים מתו. לכן, ממשלת אינדונזיה דוחקת באזרחיה להישאר בבית. עם זאת, ככל שעובר הזמן, אנשים רבים מתחילים להרגיש משועממים ולגלות אילו פעילויות לעשות כדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית.

רעיונות לפעילות מהנים להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית

חלקכם אולי תוהים, מה החשיבות של להישאר בבית למרות שאינכם חווים תסמינים הקשורים ל-COVID-19.

אתה מבין, קצב ההעברה וההתפשטות של הנגיף שגורם ל-COVID-19, כלומר SARS-CoV-2 הוא די גבוה. מומחים מאמינים גם שהנגיף יכול לשרוד על משטחים לפחות שלושה ימים אם לא מנקים אותו עם חומר חיטוי.

כתוצאה מכך, הסיכון לגעת בטעות בחפץ שיתיז ברוק של חולה נגוע הוא גבוה למדי. לכן, ממשלות בכמה מדינות, כולל אינדונזיה, הפצירו באזרחיהן להישאר בבית.

למרות שטוב להפחית את התפשטות הנגיף, כמובן שהסגר בבית יגרום לרוויה. למעשה, על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, צמצום בפעילויות היומיומיות והישארות בבית עלולים להוביל ללחץ, חרדה ותסכול.

עושים דברים שונים כדי להתגבר על השעמום, אבל הרצון לפגוש חברים או חברות, להיות בחוץ או סתם לצאת לטיול הוא בלתי ניתן לעצירה.

אז אילו פעילויות אפשר לעשות כדי להתגבר על השעמום בזמן הסגר בבית?

1. מתקשרים לחברים בזמן הסגר

אחת הפעילויות שניתן לעשות כדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית היא ליצור קשר קבוע עם חברים. אני לא יודע אם זה מאוחר שיחת וידאו או החלפת הודעות יכולה להיעשות לפחות כדי לגלות איך הן.

האינטראקציות הישירות שלך עם אחרים עשויות להיות מופחתות באופן משמעותי, אך פסיכולוגים ממליצים להשתמש בטכנולוגיה כעת לתמיכה חברתית.

אם אתה מרגיש עצוב, משועמם, חרד ומתוסכל, נסה לדבר עם אדם מהימן על איך אתה מרגיש כרגע. אתה יכול גם לנסות להגיע לחבר במצב דומה.

בדרך זו, אולי תוכלו להתגבר על השעמום של צורך בהסגר בבית באמצעות צ'אטים מהנים על החיים של זה, שאולי לא קשורים ל-COVID-19.

2. התעמלות בבית

בנוסף לתקשורת עם אנשים אחרים, התעמלות בבית יכולה להיות רעיון לפעילויות מהנות כדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר.

למה בבית? הסיבה היא, חדר הכושר או מרכז הכושר שאתה מנוי אליו סגור. על מנת שהגוף יישאר בריא ויהפוך לפעילות לבילוי, פעילות גופנית בבית יכולה להיות אופציה.

ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שניתן לעשות בבית ללא צורך לצאת מהחדר, כגון יוגה, ריצה על הליכון או פעילות אירובית אחרת.

עם זאת, אל תשכחו לשים לב לניקיון ציוד הספורט ולמצב החדר, בסדר? בפעילות גופנית ניתן להגביר את האנדורפינים ולסייע במניעת תגובות לחץ שיכולות להוריד את תפקוד מערכת החיסון.

אם אתה מתקשה להתחיל להתאמן, אנא חפש מדריכים ב-YouTube או בפלטפורמות אחרות המספקות הוראות מקוונות.

3. המשך תחביב ממתין

המשך תחביב ממתין יכול להיות גם בחירה מעניינת של פעילויות כדי להתגבר על השעמום כאשר אתה צריך להסגר בבית.

המילה תחביב יכולה לפעמים להישמע טריוויאלית וקל להתעלם ממנה, אבל היא יכולה להיות דרך להישאר מחוברים לשאפתנות ולזהות שלך.

הסיבה לכך היא שתחביב דורש מיומנויות חדשות, כך שהוא יכול לחדד את המוח ככל שמתבגרים. למעשה, תחביבים טובים גם לבריאות הפיזית והנפשית שלך.

חדשות על COVID-19 והעצה לא לנסוע בהחלט עלולות לגרום ללחץ ורוויה, כך שתחביבים יכולים להיות המפלט שלך כדי להישאר 'שפוי' בעיצומה של המגיפה העולמית הזו.

לדוגמה, בעבר ייתכן שלא תוכל למצוא את הזמן המתאים לחדש קריאה ממתינה. נסו לפתוח מחדש ספר או רומן שקראתם רק באמצע הדרך.

למעשה, כתיבת שיר או סיפור על מה שאתה והסובבים אותך עוברים יכולה לעזור לפתח את כישורי הכתיבה שלך.

לחלופין, אתה יכול לחפש קורסים מקוונים בנושאים שאתה מתעניין בהם, כגון סִמוּל , שיווק דיגיטלי, לסרוג.

4. צפייה בסרטים או סדרות טלוויזיה

כל מה שחשבתם שהתעכב בגלל העיסוק בעבודה או בלימודים יכול למעשה להימשך במהלך התפרצות COVID-19. רעיון פעילות נוסף כדי להתגבר על השעמום במהלך ההסגר בבית הוא צפייה בסרטים או בסדרות טלוויזיה.

אתה לא צריך ללכת לקולנוע כדי לצפות בו, בהתחשב בכך שזה יכול להיות מקום שמסוכן למדי להעברת הנגיף. פשוט חיפוש אחר קלטות סרטים ישנות וחיפוש אתרים המספקים שירותי הזרמת סרטים בחינם או בתשלום יכולים להיות דרך למנוע ממך להשתעמם בבית.

אם אתה מבולבל, שאל את חבריך לגבי המלצות למופעים מהנים. עם זאת, מרתוני סרטים ארוכים ותכופים מדי אינם טובים לבריאות. אז, לשלב את הפעילות האחת הזו בפעילויות אחרות שלא גורמות לך לבהות במסך הטלוויזיה או במחשב הנייד יותר מדי זמן.

5. צאו מהבית לזמן מה בזמן ההסגר

מתי ריחוק חברתי וההסגר בבית בעיצומו, עשויות להיות עצות להישאר בבית ולעתים רחוקות לנסוע, למעט עניינים דחופים.

עם זאת, אף פעם לא מזיק ליהנות מהטבע לזמן מה כפעילות להתגברות על השעמום במהלך ההסגר בבית.

אין צורך ללכת עד הסוף כדי לבקר בבית של שכן בקצה הסמטה. אפשר לטייל בחוץ בשמש במרחק די רחב אחד מהשני.

זה בסדר להתמתח בשטח מדי פעם תוך כדי קבלת ויטמין D מהשמש. אחרי 10-20 דקות וזה מרגיש שמספיק להיות סביב העצים הירוקים והדשא, הגיע הזמן לחזור הביתה ולהמשיך עם העבודה שצריך לעשות.

מילוי חומרים מזינים אלה כדי למנוע העברת נגיף קורונה חדש

6. בישול

מי לא אוהב אוכל טעים, במיוחד אם אתה מכין אותו בעצמך? בישול במהלך ההסגר בבית מתברר כרעיון לפעילויות מהנות כדי להתגבר על השעמום.

מלבד היכולת למלא את הבטן, אינך צריך לצאת מהבית כדי לקנות מזון, מה שעלול להגביר את הסיכון להדבקה.

למעשה, על ידי בישול בבית, אתה יכול לשלוט אילו מזונות בריאים לצריכה עם בני המשפחה.

אתה יכול להתחיל בהכנת רשימה של כל המנות שאתה יכול להכין במשך שבוע עם מרכיבים שיש לך בבית. מתכונים פשוטים אינם מהווים בעיה, כל עוד הרכיבים התזונתיים והוויטמינים היומיומיים של הגוף עדיין מתקיימים.

אתה יכול למעשה לדון בפעילויות להתגברות על השעמום במהלך ההסגר בבית עם בני משפחה אחרים בבית. בנוסף, השתדלו להמשיך ולבצע פעולות יומיומיות כרגיל כדי שלא תרגישו משועממים או משועממים.

להילחם ביחד ב-COVID-19!

עקבו אחר המידע והסיפורים העדכניים ביותר של לוחמי COVID-19 סביבנו. בואו להצטרף לקהילה עכשיו!