לשמן קוקוס יתרונות בריאותיים שונים. בנוסף לשיער ולעור בריאים, שמן הקוקוס ידוע גם כמי שנלחם בדלקות בגלל נוגדי החמצון שבו. אבל לא רק זה, שמן קוקוס אמור גם להשפיע ולהגביר את רמות הטסטוסטרון בגברים שיכולים לשחק תפקיד במערכת הרבייה. האם זה נכון?
רמות טסטוסטרון אצל גברים
בעיקרון, הורמון הטסטוסטרון מיוצר באופן שווה על ידי גופם של גברים ונשים. עם זאת, גברים מייצרים פי 20 יותר טסטוסטרון מנשים. לכן הורמון זה קשור לעתים קרובות יותר לגברים מאשר לנשים.
אצל גברים, להורמון הטסטוסטרון יש מגוון פונקציות. הורמון זה נחוץ לחיזוק העצמות, הגדלת מסת השריר, התפתחות בגיל ההתבגרות או ההתבגרות, וויסות או עידוד התפקוד המיני. כאשר הטסטוסטרון מופחת, פונקציות אלו לא יפעלו כראוי ומיטבי.
רמות הטסטוסטרון באדם ממשיכות לחוות שינויים לאורך חייו. אצל גברים, רמות הטסטוסטרון הן הגבוהות ביותר בגיל 17-19 ומתחילות לרדת בגיל 30.
טסטוסטרון גברי נמוך עלול לגרום לנשירת שיער (כולל בגוף ובפנים), להפחתת מסת שריר, לעור שביר, להפחתת החשק המיני ולהפריע ל מַצַב רוּחַ או מצב רוח, זיכרון וריכוז.
שמן קוקוס נחשב לאחד המרכיבים הטבעיים שיכולים להשפיע על רמות הטסטוסטרון, ואף לסייע בהעלאתן.
האם זה נכון ששמן קוקוס יכול להשפיע על רמות הטסטוסטרון?
שמן קוקוס מתקבל מבשר הקוקוס הלבן. סוג זה של שמן מכיל שומן רווי גבוה, המגיע ל-84%, וכן טריגליצרידים בינוניים או שרשרתיים טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית (MCT) המורכב מחומצה לאורית, חומצה קפרילית וחומצה קפרית.
מצוטט מ קו בריאות, הוכח כי ה-MCTs בשמן קוקוס משפיעים על הורמון הדומה לטסטוסטרון בגוף הנקרא דיהידרוטסטוסטרון (DHT). להורמון זה יש כמעט תפקיד זהה לטסטוסטרון, אך הוא יכול גם לעורר התקרחות גברית.
מחקר בבעלי חיים הראה שה-MCT בצורה של חומצה לאורית בשמן קוקוס יכול למנוע את האנזים הממיר טסטוסטרון ל-DHT. עם זאת, אין מחקרים אנושיים הקשורים לכך, כך שהשפעת MCTs על DHT לא הוכחה במלואה בבני אדם.
בנוסף, שמן קוקוס לא הוכח כמשפיע על רמות הטסטוסטרון באדם. לכן, שמן זה לא הוכח כמגביר את החשק המיני עקב רמות נמוכות של טסטוסטרון.
כיצד להעלות את רמות הטסטוסטרון בגברים
מלבד הגיל, ישנם מצבים נוספים שעלולים לגרום לרמות הטסטוסטרון הנמוכות של האדם, כמו הפרעות שינה דום נשימה בשינה. עם זאת, רמת הטסטוסטרון של אדם יכולה לחזור לנורמה לאחר שהמצב נרפא.
מלבד מצבי ריפוי שגורמים לטסטוסטרון נמוך, ישנן גם מספר דרכים שבהן אתה יכול להעלות את הרמות שלך באופן טבעי. בנוסף לשמן קוקוס שלא הוכח כמשפיע על טסטוסטרון, הנה דרכים להגביר את הטסטוסטרון שניתן למרוח בבית:
- פעילות גופנית, כגון הרמת משקולות או אירובי בעצימות גבוההאימון הפוגות בעצימות גבוהה/HIIT).
- אכלו תזונה מאוזנת של חלבון, שומן ופחמימות.
- שולט ברמות הורמון הקורטיזול על ידי הפחתת מתח.
- להשתזף כדי לקבל ויטמין D באופן טבעי מהשמש או לקחת תוספי ויטמין D.
- שינה מספקת ואיכותית.
- הגדל את רמות הטסטוסטרון באמצעות מרכיבים טבעיים, כגון ג'ינג'ר, רכיכות, ירקות ירוקים כגון תרד, שמן דגים, שמן זית, בצל ואחרים.
