3 דרכים בריאות ומהנות לאכול בננות •

לאלו מכם שלא אוהבים לאכול בננות, אולי מתכוני הבננות הבאים יגרמו לכם לאהוב אותם. פרי זה עם אינספור יתרונות טוב מאוד לגוף, כך שתפסידו אם לא תאכלו אותו. אז מה הם המרכיבים בבננות?

בננה אחת מכילה 110 קלוריות, אפס שומן, אפס כולסטרול, עשירה באשלגן, ויטמין C, ויטמין B-6, מנגן, סיבים וחומרים מזינים אחרים שטובים מאוד לבריאות. בננות מאוד גמישות לצריכה. אם אינך אוהב את המראה של בננה שלמה, תוכל לכלול אותה במאכלים האהובים עליך, כגון סלטים, גלידה, לחם וכדומה.

שלושה מתכוני בננה טעימים ובריאים

1. בננה בגריל ברוטב דוריאן קינקה

רכיבים:

  • 10 בננות, פתיתים
  • 2 כפות חמאה לשימון
  • 200 גרם בשר דוריאן
  • 250 סמ"ק חלב קוקוס מקוקוס
  • 50 גרם סוכר חום סרוק דק
  • 1 עלה פנדן
  • כפית מלח

איך להכין:

  1. מורחים את הבננות בחמאה. אופים עד השחמה.
  2. מבשלים דוריאן עם חלב קוקוס, סוכר, עלי פנדן ומלח תוך כדי ערבוב עד להסמכה ורתיחה, ואז מסירים מהאש.
  3. מגישים בננות עם דוריאן קינקה.

2. חול מטוגן בננה

מרכיבי חול בננה:

  • 15 בננות קפוק
  • 250 גרם קמח לחם

חומר הבצק:

  • 200 גרם קמח עוף מטוגן
  • 4 כפות אבקת חלב
  • 4 כפות סוכר
  • 200 מ"ל מים רתוחים

איך להכין:

  1. מערבבים את כל הבצק, מערבבים היטב על ידי יציקת מים רתוחים לאט לאט.
  2. חותכים את הבננה לשני חלקים כדי שהיא תהיה דקה יותר, ואז הדביקו אותה בחזרה כך שתיצור מניפה.
  3. מגלגלים את הבננות בפירורי הלחם.
  4. טובלים בבלילה.
  5. מטגנים על אש בינונית. ודאו ששמן הבישול מכסה את הבננות כך שהן מתבשלות בצורה אחידה.

3. קרח בננה שוקולד

רכיבים:

  • 6 mas בננות או בננות Ambon
  • ידית גלידה או שיפוד שעבר פירה
  • 50 גרם אבקת קקאו
  • 100 גרם סוכר
  • 50 גרם שמן בישול או מרגרינה
  • מים

איך להכין:

  1. מערבבים את אבקת הקקאו והסוכר בתוספת מים עד לקבלת מרקם חלק, ואז מניחים בצד.
  2. חותכים את הבננה לשניים ומחוררים את הבננה בעזרת מקל גלידה או שיפוד.
  3. מקפיאים במקרר למשך שעה.
  4. מחממים שמן בישול או מרגרינה עד לרתיחה במחבת, ואז יוצקים פנימה את אבקת הקקאו ואבקת הסוכר שעברה תערובת. מערבבים עד לקבלת צבע חלק וחום.
  5. לאחר מכן, טובלים את הבננות בנוזל החום, ואז מניחים אותן על גבי פלסטיק עבה.
  6. מקפיאים בחזרה במקרר ומגישים.

קרא גם:

  • 10 רעיונות למתכון לארוחת צהריים ללא גלוטן
  • מתכון להמבורגר צמחוני טעים ובריא
  • 4 מתכוני פסטה לירידה במשקל

הודעות האחרונות