מזון טוב ורע לכאבי בטן

עבור אנשים מסוימים שיש להם כאבי בטן וכאבי עיכול אחרים, לפעמים הם צריכים להיות טובים במיון ובחירת מזונות שכדאי לאכול. מזונות לכאבי בטן הם למעשה קל לקבץ, רק צריך לברר אילו מקורות מזון אינם טובים וטובים לבטן. הנה כמה דוגמאות למאכלים לכאבי בטן שהם טובים ויש להימנע מהם:

מזונות לכאבי בטן שטוב לאכול

1. חיטה ודגנים

מזונות כמו לחם ודגנים מכילים בדרך כלל תכולת סיבים טובה בגוף וניתן לסבול את התכולה להתעכל עמוק יותר בקיבה. דגנים עשירים בסיבים, כגון אורז חום, שעורה, קינואה ושיבולת שועל יכולים למעשה לעזור להחליק את זרימת המזון המעוכל בקיבה.

2. מזונות עשירים בחלבון

רוב המזונות לכאבי בטן, כמו בשר ודגים, יכולים להתעכל היטב בקיבה. אבל עדיף היה אם מבחר הבשר שנצרך היה עשיר בחלבון ודל בשומן. לדוגמה, אתה יכול לבחור בשר רזה ללא העור, או לאכול דג שמלא בתוכו יתרונות חלבון.

3. אוכל עם תפריט ירקות ברוקולי

הירק האחד הזה, ברוקולי, הוא בעצם טוב לאוכל לכאבי בטן. הברוקולי מכיל חומר כימי בשם sulforpahane, שעוזר להרוג חיידקים הליקובקטר פילורי (חיידקים שליליים) כי יש לו תכונות אנטיבקטריאליות.

מחקר משנת 2009 שפורסם בכתב העת Cancer Prevention Research הראה שחלק מהאנשים שמערכת העיכול שלהם מכילה הליקובקטר פילורי , אם האדם אוכל מזון המכיל חצי כוס ברוקולי ליום במשך חודשיים זה יכול לעזור להפחית כאבי בטן. יש לכך השפעה הפוכה על אנשים שממעטים לאכול ברוקולי, מכיוון שהצריכה לא מקבלת סולפורפן שיכול לעזור לעיכול חלק בקיבה.

מזונות שיש להימנע מהם כאשר יש לך כאב בטן

1. הימנעו מאכילת מאכלים מתוקים

אוכל מתוק דווקא טעים לעורר את בלוטות הטעם. למעשה, אם יש לך בעיות קיבה, המאכלים המתוקים האלה אינם טובים לכאבי בטן. למה לא טוב? כידוע, מזונות עם טעם מתוק בהחלט מכילים סוכר מזוקק שעלול לגרום לשיאים ברמות האינסולין שעלולים לגרום לתנודות ברמת הסוכר בדם.

כאשר רמת הסוכר בדם עולה, מצב הקיבה עם בטן כואבת יגרום לעקוץ הפנימי של הבטן. זה יכול לגרום לך להרגיש מזיעה ורועדת, אומרת רובין צ'וקאן, MD, עוזרת פרופסור לגסטרואנטרולוגיה בבית החולים האוניברסיטאי ג'ורג'טאון בוושינגטון הבירה.

2. מזונות עם חלב קוקוס ומקורות מזון המכילים גז

מאכלים המכילים הרבה גזים אסור לצרוך לאנשים עם כאבי בטן, כי כשיש לכם כאבי בטן, אם תאכלו מזונות שמכילים הרבה גזים, זה בעצם יגרום לחומצה בקיבה לעלות. כמה דוגמאות למזונות המכילים הרבה גז גבוה כוללות ירקות חרדל, כרובית וג'קפרי.

3. אוכל חריף

מזונות לכאבי בטן בעלי טעם חריף יוכלו לגרות את דופן הקיבה כמו צ'ילי, רוטב צ'ילי, רוטב צ'ילי, רוטב עגבניות ומזונות שגורמים להזעה ומכילים עודף פלפל או פלפל.

4. מזונות עם טעם חמצמץ

מזונות חומציים יכולים להעלות את רמת חומצת הקיבה בקיבה. מזונות חומציים יכולים לעורר ריפלוקס חומצי ויכולים גם להחמיר את כאבי הבטן ובכן, אלו הם כמה מזונות חומציים שאסור לצרוך כמו מזונות חומציים, פירות וירקות כבושים, חמוצים, וכמה פירות בעלי טעם חמוץ.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found