לא רק למבוגרים, למעשה יוגה יכולה ואפשר לעשות לילדים. יוגה לילדים מתייחסת למעשה יותר לפעילות גופנית מהנה לילדים. עם זאת, ספורט זה עדיין מועיל לבריאות הגוף והנפש של הילד. מה ההורים צריכים לדעת על יוגה לילדים? איך אני מתחיל? בדוק את הביקורת שלו למטה.
היתרונות של יוגה לילדים
1. פיזית ונפשית של ילדים בריאים
לפי אתר Parenting, ישנם מחקרים המקשרים בין יוגה לבריאות גופנית. בין היתר מקשרים כיצד יוגה יכולה להשפיע לטובה על ילדים הסובלים מאסטמה, תסמונת המעי הרגיז (IBS), ADHD, ואפילו אוטיזם.
רופא ילדים מהמרכז הרפואי Vanderbilt בארצות הברית (ארה"ב), ד"ר. Gurjeet Birdee, הצהיר שאימון גוף ונפש באמצעות יוגה יכול לעזור לילדים להתגבר על מצבים בריאותיים נפשיים ופיזיים שונים.
2. שפר את הכוח הפיזי של הילדים
בנוסף, יוגה טובה גם להגברת הכוח הפיזי של הילדים, כי בתנועות הם לומדים ומשתמשים בכל השרירים. לכן, גם הם צפויים להיות מודעים לגוף ולאופן השימוש בגוף ביעילות.
3. לשפר את הריכוז והמיקוד של הילדים
לאחר מכן, כאשר ילדים לומדים לשפר את האיזון הגופני שלהם באמצעות תנועות יוגה, ילדים יכולים גם לאמן את המוטוריקה הגסה והעדינה שלהם.
לפעמים, בגלל תנועות שדורשות מיקוד מיוחד כדי להשיג תנוחה מסוימת או להישאר מאוזנת, יוגה לילדים יכולה לגרום להם להיות מרוכזים וממוקדים יותר בבית הספר. על פי מחקרים מסוימים, זה בהחלט יכול להפוך אותם להישגיים יותר.
טיפים ליוגה לילדים כדי שיהיה נוח ובטוח
ישנם מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון כאשר הורים רוצים להציע ילד או לכלול ילד בשיעור יוגה. לגיל ילדים, הגוף שלו עדיין מתרשם די גמיש. הורים או מדריכי יוגה שילמדו ילדים תנוחות יוגה, חייבים להבטיח ולדעת את המתח של השרירים והמפרקים שיש בהם פוטנציאל לפציעה.
לפעמים, ילדים באופן טבעי גמישים יותר ממבוגרים, ואולי אפילו לא יבחינו בכך כשהם מבצעים תנועות מוגזמות או מכופפים את המפרקים. מדריכי יוגה או הורים המלמדים ילדים צריכים להקשיב לגופם ולהפסיק אם הם מרגישים לא בנוח. בעיקרו של דבר, אל תכריחו תנוחות יוגה לילדים.
כאשר הורים מנסים להציג את תרגול היוגה לילדיהם, עדיף לעשות זאת במקום בטוח ולהשתמש במזרן. לפעמים, למרות שמלמדים אותם בבית, ההורים מזניחים את ציוד האימון שנועד למנוע דברים כמו פציעה או החלקה. יש לשמור על טמפרטורת החדר בטמפרטורה נמוכה יותר ונוחה כדי להפוך את התנועה והנשימה לנוחה יותר.
לבסוף, הורים צריכים לשקול את הבריאות הכללית של ילדם לפני שהם רושמים את ילדם לשיעור יוגה לילדים. ילדים שיש להם בעיות עם מיגרנות צריכים להימנע מתנוחות שמפעילות לחץ נוסף על הראש שלהם. ילד שיש לו אסטמה, ברונכיטיס, בקע או קשיי נשימה אחרים עשוי להזדקק להימנע מטכניקות נשימה מסוימות. והכי חשוב, הורים ומדריכים חייבים לעבוד יחד כדי לספק חווית יוגה חיובית לילדים.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
