ביום חם, שתיית קרח לאחר האוכל בהחלט מרגישה טעימה ומרעננת. עם זאת, יש האומרים ששתיית קרח לאחר האכילה עלולה לגרום לקיבה לקפוא ולשבש את מערכת העיכול. בֶּאֱמֶת?
שתיית קרח אחרי האוכל, האם זה באמת יכול לגרום לבטן לקפוא?
למעשה, אין הבדל משמעותי כאשר צורכים מי קרח לאחר אכילה עם שתיית מים רגילים או חמים. למעשה, שתיית קרח לאחר ארוחה עשויה לגרום לך לשתות יותר מים. הסיבה, לפי המכללה האמריקאית לרפואת ספורט, רוב האנשים נוטים להעדיף לשתות מים קרים מאשר לשתות אותם כשהם חמים.
אולי אם אתה זוכר, כאשר אתה שותה מים חמים, יש לך פחות סיכוי להרגיש צמא. זה יכול לגרום לך לשכוח לשתות מים, כך שבשלב מסוים אתה עלול להתייבש.
כמו כן, שתיית קרח לאחר ארוחה היא אלטרנטיבה טובה יותר מאשר שתיית משקאות ממותקים, במיוחד אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך. הסיבה היא שמי קרח יכולים לעזור לך לשרוף קצת יותר קלוריות מאשר מים מינרליים רגילים או משקאות ממותקים.
מכיוון שכאשר שותים מי קרח, הגוף שלך צריך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על הטמפרטורה בגוף. למרות זאת, שתיית מים קרים לא בהכרח תגרום לך לרדת במשקל בצורה קיצונית.
עם זאת, שתיית מים מינרליים, בין אם קר או לא, הוכחה כמספקת יתרונות בריאותיים הן פיזית והן נפשית. למעשה, האקדמיות הלאומיות למדעים, הנדסה ורפואה מייעצת לגברים בני 19 ומעלה לצרוך 3.7 ליטר מים ביום, בעוד נשים בגיל 19 ומעלה צורכות 2.7 ליטר מים.
הסיכון לשתות יותר מדי מי קרח
בדומה למאכלים ומשקאות אחרים שאתם צורכים, גם לשתיית קרח, בין אם לאחר אכילה או לא, יש מספר סיכונים, כלומר:
- אם יש לך אקלזיה, מצב המגביל את יכולת הגוף לדחוף מזון דרך הוושט לתוך הקיבה, זה יחמיר את המצב אם תשתה קרח לאחר האכילה.
- אצל אנשים מסוימים, שתיית מים מינרליים קרים עלולה לגרום לכאבי ראש. זה הוכח על ידי מחקר.
- מחקרים אחרים מצביעים על כך שמי קרח יכולים להפוך את הריר שלך לעבה יותר וקשה יותר לעבור דרך דרכי הנשימה. בינתיים, זה יקשה עליך כשאתה חולה בשפעת כי זה יחמיר את מצבך.
היתרונות של שתיית מי קרח
לא תמיד מסוכן, ישנם מספר יתרונות של שתיית מי קרח, לאחר אכילה או לא, כלומר:
- מחקר שפורסם ב-Journal of the International Society of Sports Nutrition בשנת 2012 קבע כי שתיית מי קרח בזמן פעילות גופנית יכולה להפחית את העלייה בטמפרטורת הגוף בהשוואה לשתיית מים בטמפרטורת החדר.
- שתיית מי קרח, או אפילו אמבט קרח, יכולה להגביר את חילוף החומרים שלך. הסיבה לכך היא שהאינטראקציה המתרחשת בין גופך ומי קרח תאלץ את גופך לעבוד קשה יותר כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך.
