רגשות שליליים כמו עצב, פחד, כעס או דאגה הם רגשות זמניים, וכך גם תחושות של הנאה ואושר. רוב האנשים נמנעים מרגשות שליליים ומנסים להעמיד פנים שהם מאושרים. אבל למעשה, לרגשות שליליים יש כמה יתרונות לבריאות הנפש.
יתרונות של תחושת עצב ורגשות שליליים אחרים
מחקר אחד מראה שלרגשות שליליים יכולים להיות השפעות חיוביות מכיוון שהם חלק מהאבולוציה של רגשות אנושיים. רגשות שליליים פועלים כדרך הסתגלות הגורמת לגוף לזהות ולזכור את המצב, כך שנוכל לטפל טוב יותר בעצמנו, וכן לשפר את היכולות הקוגניטיביות של המוח.
הנה כמה מההשפעות החיוביות שיכולות לנבוע מתחושת רגשות שליליים:
1. שפר את יכולת הזיכרון
בעיקרון, היכולת לזכור יכולה להיות מופרעת על ידי מידע אחר, ולכן אנו נוטים לזכור פחות. עם זאת, זה יכול להיות מופחת כאשר אדם מרגיש רגשות שליליים.
נערך ניסוי לבדיקת כוח הזיכרון ביום גשום, בהשוואה ליום שמש. למעשה, ההשפעה של מזג אוויר גשום שנחשב לעורר רגשות שליליים גורמת למעשה לזכור את המידע להיות מפורט עוד יותר, ויש פחות מידע מוטעה.
2. שפר את מיומנויות התקשורת
תוך כדי חוויה מצב רוח רע, מישהו נוטה לשים לב יותר לפרטים ולהקדיש יותר תשומת לב למה שמישהו מדבר עליו. רגשות שליליים אלה גם מעודדים מישהו להשתמש בדעה משכנעת כדי לשכנע מישהו, ומקלים על הבנת הצהרות מעורפלות.
3. לעורר קבלת החלטות טובה יותר
דאגה לכישלונות העבר יכולה ללמד אותך מה לעשות וממה להימנע. לכן, אם משתמשים בה נכון, החרדה הזו יכולה לשמש כחומר תכנון וקבלת החלטות בעתיד.
4. שפר את המיקוד
כמנגנון הסתגלות, רגשות מצב רוח רע זה גם מגביר את היכולת להתמקד בבעיה או במצב שעל הפרק. זה גם יכול לעודד את המוח להיות טוב יותר עבור חשיבה ביקורתית במציאת פתרונות לבעיות.
זאת בניגוד לתחושות העונג, הפועלות כאותות המעידים על מצב מוכר או בטוח, וגורמות למוח לעבד מידע עם פחות פרטים ומיקוד.
5. שפר את כישורי הניתוח וההערכה
רגשות שליליים כמו דאגה או פחד יכולים למזער את התרחשות הטיה בשיפוט משהו, מכיוון שאדם נוטה להיות רגיש יותר לטעויות. בנוסף, התמודדות עם פחד וחרדה יכולה גם לעודד מישהו לעבד מידע בצורה יעילה יותר.
6. פועל כזרז
בעיקרון, פחד הוא דבר טבעי לכל אדם להרגיש. מצד אחד, פחד הוא מנגנון שמגן על עצמו מפני סכנה, אבל הפחד מכישלון יכול גם לעורר את הדחף החזק ביותר לעשות משהו ולעשות שינוי. לכן הימנעות מפחד או חרדה משינוי יכולה גם לגרום לאדם להחמיץ את ההזדמנות לגדול.
רגשות שליליים שונים מהפרעות נפשיות
למרות שקשורים לעתים קרובות להפרעות נפשיות, רגשות שליליים הם משהו שונה בהרבה. הפרעות נפשיות כמו דיכאון או הפרעות חרדה עלולות להפריע לבריאות על ידי הופעת תסמינים שונים המפריעים לפעילות, אנרגיה מופחתת, דפוסי שינה מופרעים וקשיי ריכוז. בינתיים, לרגשות שליליים בגבולות סבירים יש רק השפעה מועטה מאוד על הפעילויות היומיומיות מכיוון שזו תגובה טבעית ועדיין ניתן לשלוט בה.
מלבד היתרונות שהוזכרו לעיל, בעצם הופעת רגשות שליליים פועלת כמשקל נגד. צריך להבין שרגשות שליליים וחיוביים יכולים לבוא לסירוגין. לשניהם יש את התפקידים שלהם כך שאין צורך להימנע מהם. תחושת עצב או שמחה עוזרת לנו להסתגל למצב הקיים ומעודדת את מה שצריך לעשות.
