סילוק שומן לא יכול להיות מיידי, זה דורש מאבק. באופן כללי, ישנם שני סוגי שומן שאתם נתקלים בהם לעיתים קרובות: שומן בולט בבטן (קרביים) ושומן שנמצא מתחת לזרועות או לירכיים (תת עורי). אז, בין שומן בבטן לשומן בירכיים, מאיזה מהם הכי קשה להיפטר? בדוק את ההסבר למטה.
מה ההבדל בין שומן בבטן לשומן בירכיים?
השומן בבטן זהה לשומן הקרביים. שומן קרביים הוא שומן המצוי בחלל הבטן. שומן זה עוטף את האיברים הפנימיים בגוף, כגון הכבד והטחול. ממש קשה לראות כמה שומן בטני יש בגוף של אדם בעין בלתי מזוינת. עם זאת, בטן נפוחה ומותניים רחבים יכולים להיות סימן לכך שיש לך עודף שומן בבטן.
שומן מסוג זה יכול להפריע לתפקודם של איברים פנימיים אחרים בגוף על ידי שחרור חומרים מזיקים.
ההבדל עם שומן תת עורי, שומן תת עורי מאוחסן ממש מתחת לעור שלך, במיוחד בירכיים. את שומן הירכיים הזה אתה יכול בקלות לצבוט או לצבוט עם הידיים, בניגוד לשומן הבטן שנמצא בפנים.
שומן ירכיים או שומן תת עורי בכמות מספקת דרוש למעשה לחימום הגוף. למרבה הצער אם יותר מדי יכול להיות רע ולהוות סימן להשמנה או עודף משקל.
האם זה נכון שקשה יותר להוריד שומן בבטן?
דיווח מדף Livestrong, בעצם כאשר אתה מוריד קלוריות מאוכל ומתאמן לעתים קרובות יותר, אתה תאבד קודם כל שומן בבטן. טבעו של השומן הקרבי הזה פעיל מבחינה מטבולית, זה מה שגורם לשומן הקרביים להגיב לשינויים בתזונה.
ובכן, ככל שכמות השומן הקרביים גדולה יותר, כך קשה יותר להשלים את שריפת השומן. זה מה שקורה בדרך כלל למבוגרים.
כפי שהוזכר קודם לכן, שומן קרביים הוא סוג של שומן שהרקמה שלו פעילה. כלומר, שומן בטני זה לא רק מצטבר, אלא יכול לשחרר משהו לגוף, כלומר הורמונים ותרכובות המעוררות דלקת.
למעשה, שומן בטני יכול לעורר ייצור הורמונים בגוף. ההורמון העיקרי שמעורר שומן זה הוא הורמון הקורטיזול. ככל שהרמות הגבוהות יותר של הורמון הקורטיזול, זה יגרום לגוף לאגור שומן קרביים ביתר קלות, בנוסף הורמון זה גם מעורר רעב.
ובכן, רמות מוגזמות של הורמון הקורטיזול בגוף הן מה שגורם לאנשים רבים עם בטן מפוחדת להתייאש, כי קשה להיפטר ממנו. בנוסף, אם האדם נמצא בלחץ. קורטיזול ייוצר יותר ויותר.
ברגע שהשומן הקרבי הזה קיים, ייצור הקורטיזול יופיע תמיד. ככל שיותר שומן קרביים, כך יהיה קשה יותר להיפטר ממנו כי יהיה יותר קורטיזול בגוף.
אז זה ההסבר מדוע בסופו של דבר קשה יותר להתמודד עם שומן בטני מאשר בעיית השומן בירכיים. עם זאת, לא משנה מה מצבך, זה בהחלט לא יכול להזיק לבדוק עם הרופא, להתאמן באופן קבוע ולחיות חיים בריאים באופן כללי.
איך להיפטר משומן בטני?
התאם את התזונה כך שתהיה דלת פחמימות. דיאטה דלת פחמימות היא דרך יעילה להורדת שומן בטני. למעשה, מספר מחקרים הראו שדיאטה דלת פחמימות יעילה יותר בהורדת שומן בטני מאשר דיאטה דלת שומן.
בנוסף, פעילות גופנית חשובה מאוד גם כדי להוריד שומן בבטן או שומן בירכיים. באופן אידיאלי בצע תרגילי לב-ריאה שיכולים להגביר את קצב הלב שלך ואימוני כוח שיכולים להגביר את כוח השרירים.
דוגמאות לתרגילי אירובי שאתה יכול לעשות הן ריצה, רכיבה על אופניים, אירובי ושחייה. דוגמאות לאימוני כוח שניתן לעשות כמו סקוואט, שכיבות סמיכה והרמת משקולות.
אחרון חביב, אתה גם צריך להתמודד עם לחץ. מתח יקל על הגוף לאגור עודפי שומן קרביים. ניתן להשתמש בטכניקות הרפיה כגון נשימה עמוקה וטכניקות ניהול מתחים כדי להפחית מתח.
