הסר צלקות אקנה בצורה בטוחה, ללא תופעות לוואי

לצלקות אקנה לוקח הרבה זמן להחלים. ובכן, אחת הדרכים הטבעיות ביותר להיפטר מצלקות אקנה וללא תופעות לוואי היא לאכול באופן קבוע מזונות בריאים העשירים בחומרים מזינים כדי לשמור על עור בריא. אז, אילו חומרים מזינים צריך העור כדי להסיר צלקות אקנה? גלה את התשובה במאמר זה.

רכיבי תזונה חיוניים שונים להיפטר מצלקות אקנה

להלן חומרים מזינים שונים שיכולים לעזור להיפטר מצלקות אקנה, כולל:

1. אבץ

אבץ הוא מינרל חיוני המטיב עם בריאות העור הכללית וגם מקדם את תהליך הריפוי של העור הנגרם על ידי אקנה.

מזונות עתירי חלבון, כגון בשר אדום, דגים ועופות עשירים באבץ. הכי הרבה אבץ הכלול בבשר אדום עדיף על בשר לבן. בנוסף, אגוזים וזרעים כמו שעועית כליה, שעועית שחורה, אפונה ופולי סויה מכילים גם די הרבה אבץ.

בנוסף, נכללים גם תבלינים שונים לבישול כמו בזיליקום, ג'ינג'ר, כמון, אורגנו כמרכיבי מזון העשירים באבץ.

2. אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לעזור בריפוי צלקות אקנה מכיוון שהן מכילות תכונות נוגדות חמצון שיכולות להפחית דלקת ולשמור על גמישות העור. אתה יכול לקבל אומגה 3 מסלמון, הרינג, אנשובי, סרדינים, מקרל וטונה. מזונות נוספים העשירים באומגה 3 הם דגנים מלאים ואגוזים כמו זרעי פשתן, שקדים, אגוזי מלך וכו'.

שמנים בלתי רוויים כמו שמן זרעי כותנה, שמן חריע, שמן קנולה, שמן צמחי, שמן זית ושמני אגוזים שונים הם מקורות תזונתיים עשירים לאומגה 3. דגנים מכילים גם הרבה חומצות שומן אומגה 3, כמו שיבולת שועל, דגנים מלאים, אורז חום ונבט חיטה. בחר מוצר דגנים עשוי קמח טחון כדי לעזור בתהליך ריפוי פצעי האקנה שלך.

3. ויטמין A

ויטמין A הוא מקור חשוב לנוגדי חמצון והוא גם מרכיב חשוב להסרת צלקות אקנה. לא רק לעור, לוויטמין הזה יש גם יתרונות רבים כמו הגברת מערכת ההגנה של הגוף, האטת תהליך הזדקנות התאים, שמירה על ראייה בריאה, צמיחת עצמות ושמירה על תפקוד עצבים.

מצא את החומר המזין הזה בכבד עוף, בשר אדום, ביצים ומוצרי חלב שומניים. עם זאת, היזהר מכיוון שחלק מהמזונות הללו מכילים גם שומן רווי וכולסטרול גבוה.

חלופה נוספת נטולת שומן וכולסטרול היא מקורות צמחיים בצבעים עזים, כגון בטטה, דלעת, גזר, ברוקולי, תרד וירקות עלים ירוקים כהים. אכלו פירות כמו משמשים, מלמלה וענבים סגולים כדי לקבל את הוויטמין הזה לריפוי העור. תוכלו לבחור מתוך מגוון מוצרי חלב דלי שומן, לרבות חלבוני ביצה, חלב, גלידה, יוגורט וגבינה.