אתה כבר מרגיש בריא לאכול ולעשות פעילות גופנית, אבל הגוף שלך נמתח יותר? האם יש סיבה בלתי צפויה לכך שהגוף שלך יכול להיות שמן מבלי שאתה יודע זאת? כמובן שיש, כמה הרגלים ואורחות חיים שמתנהלים ישפיעו לפעמים על מתיחה של תנוחת הגוף שלך. בדוק 6 דברים שגורמים לשומן בגוף.
דברים שגורמים לשומן בגוף מבלי להבין זאת
1. חוסר שינה
אנשים שלא ישנים מספיק יגדילו את הסיכון שלהם להשמנת יתר. למה? על פי מחקר בכתב העת Archives of Disease in Childhood בשנת 2007, מספר שינויים הורמונליים כגון אי סבילות לגלוקוז יהיו אחד הגורמים והתסמינים לסוכרת. זה קורה כאשר הגוף אינו מקבל מספיק מנוחה.
חוסר שינה יכול גם לעורר רעב, ועייפות שגורמת לירידה בפעילות הגופנית. לכן, משקל הגוף והיציבה יגדלו מבלי לשים לב. אז לא פעם חוסר שינה הוא גורם שגורם לשומן בגוף מבלי להבין זאת.
2. החברות שלך משפיעה על העלייה במשקל
בעוד שיש לך הרבה חברים יכולים להיות יתרונות בריאותיים רבים, מחקרים מראים גם שעודף משקל יכול להיות מדבק בין החברים שלך. תוצאות המחקר שפורסמו בכתב העת PLoS One מראות שאם יש לך חברים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר, ייתכן שגם אתה סובל מעודף משקל מבלי שתבין זאת.
בעוד מחקר שפורסם ב-The New England Journal of Medicine מצא שאם יש לך חבר שמן, יש לך גם 50 אחוז יותר סיכוי לסבול מהשמנת יתר. כמו כן, אם אתה מתיידד עם חברים רזים, אתה גם תושפע מגוף רזה.
3. פעילויות עמוסות מדי
כשיש לך לוח זמנים עמוס, תאבד קצת זמן יקר לישון או לנוח. עם פעילויות צפופות, חרדה ומתח בעבודה יכולים להשפיע על חלוקת השומן להצטבר. הורמון הקורטיזול, שהוא גם הורמון שמשתחרר כאשר אדם חש בלחץ, ישנה את אגירת השומן לקיבה, אז ישנה התעבות והצטברות שומן בקיבה.
בנוסף, אורח חיים עמוס עלול להוביל גם לדפוסי אכילה לא יציבים ולתלות במזון מהיר ולא היגייני. אם אתם בדרך כלל אוכלים אוכל רחוב, נסו לאכול אוכל בריא. עם פירות או חטיפים דלי קלוריות תוך ניהול עבודה בצד ההפסקה.
4. אתה לא יודע אם אתה באמת אלרגי למזונות מסוימים
בעיות עיכול כרוניות ונוכחות של אלרגיות בגוף שלך, יכולים להיות אחד הדברים שגורמים לשומן בגוף לאט. לפי הנרטיב של הספר Dr. מארק היימן הדיאטה האולטרה-פשוטה , אלרגיות שאינן מזוהות על ידי הגוף, יגרמו לדלקת במערכת העיכול. לאחר מכן, הגוף יתנפח ואגירת נוזלי הגוף הזו הופכת למה שגורם לגוף שלך להשמין באופן בלתי צפוי.
5. עשיתי פעילות גופנית, אבל התזונה שלי עדיין מבולגנת
בעוד שפעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות טובה, מחקרים מצאו שהסתמכות על פעילות גופנית בלבד כדי לשמור על הבריאות ובאופן אידיאלי על המשקל אינה יעילה. פעילות גופנית, אם לא משולבת עם שינויים תזונתיים, תגרום לגוף שלך לעלות במשקל.
6. לתורשה הגנטית שלך יש פוטנציאל להיות שמן
כמה מדענים מ-Nature Genetics זיהו שהגנטיקה של האדם יכולה לשחק תפקיד בהפיכתו לשמן. יתר על כן, הגנטיקה קובעת גם את הפוטנציאל לשומן שיכול להופיע סביב המותניים או הירכיים. סימנים רבים עשויים לקשר בין גנטיקה להשמנה.
