האם התעוררתם פעם והופתעתם לראות הודעה שנשלחה באפליקציית צ'אט כשלא התחשק לכם לשלוח אותה? בנוסף, ההודעות האלה נשלחות בשעות שאתה ישן. אתה עשוי לחוות הודעות טקסט לשינה.
מה זה הודעות טקסט לשינה?
הודעות טקסט לשינה הוא אירוע שבו אדם שולח הודעה או משתמש בטלפון סלולרי במצב חצי מודע. זה נראה בלתי אפשרי אבל זה אמיתי ואפילו קורה הרבה, במיוחד למי שמבלה הרבה זמן על הסלולר בחיי היומיום שלהם.
לעתים קרובות, מישהו שעושה זאת הודעות טקסט לשינה לא הצד שיזם את השיחה. הם עושים זאת בתגובה לצליל של התראות הודעות נכנסות בטלפון. לכן אלה שמכניסים את הטלפון למצב צלצול ליד המיטה רגישים יותר לכך.
עובדה זו הוכחה בסקר למחקר שנערך על ידי צוות מאוניברסיטת וילאנובה ופורסם ב Journal of American College Health.
שליש מ-372 משתתפי המחקר שהיו סטודנטים ב-Northeast College הודו שענו לשיחת טלפון מתוך שינה. בעוד שרבע מהם דיווחו ששלחו הודעות בזמן שינה.
ניחוש ראשון, הודעות טקסט לשינה יכול לקרות כי למוח יש מצב טייס אוטומטי. במצב זה, המוח דוחף את הגוף לבצע פעילויות שבדרך כלל נעשות באופן אוטומטי.
כשהם קשורים לאירוע זה, טלפונים ניידים הפכו לאחד החפצים החשובים ביותר ולא ניתן להפריד אותם מחיי היומיום. לעתים קרובות כל כך, הרגלים אלה נסחפים לבסוף כשאתה ישן.
חוץ מזה, הודעות טקסט לשינה זה נחשב גם לסוג של פאראסומניה. פאראסומניה הן הפרעות שינה שעלולות לייצר התנהגויות פיזיות או מילוליות לא רצויות כמו הליכה סהרורית או דיבור.
הופעת הפראסומניה מושפעת משלבי השינה שאליהם נכנס אדם. הפרעה זו מתרחשת בשלב השינה תנועת עיניים מהירה, היכן תחילתו של החלום, ומאפשר לאדם לפעול לפי החלום שיש לו.
מהם הגורמים התורמים?
ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסבירות שזה יקרה הודעות טקסט לשינה שכולל:
- לחץ. לאדם אכן יהיה קשה יותר להירדם כשהוא חש בלחץ רב. עם זאת, מתח יכול גם להעלות כמה הפרעות שינה כגון: הודעות טקסט לשינה.
- חוסר השינה. מתרחש הודעות טקסט לשינה יכול להיגרם מגירויים חיצוניים שמפריעים לשינה. חוסר השינה העמוקה שאתה מקבל גורם לך להיות רגיש יותר לגירויים אלו.
- לוח זמנים עמוס מדי של פעילויות. אם אתה עובד לעתים קרובות מאוחר בלילה, המוח מתרגל יותר להיות במצב כמו בעבודה במהלך היום.
- היסטוריה של פאראסומניה. יש סיכוי גבוה יותר לאדם שיש לו בן משפחה עם היסטוריה של פאראסומניה.
- שינה מופרעת. כאשר אתה לא באמת ישן, ייתכן שאתה עושה פעילויות באופן חצי מודע.
איך לפתור הודעות טקסט לשינה?
הודעות טקסט לשינה בדרך כלל לא ייצור השפעות מזיקות. עם זאת, יש זמנים הודעות טקסט לשינה בסופו של דבר היה מביך.
תאר לעצמך אם ההודעה שהקלדת נשלחה למעסיק שלך או לאיש קשר חשוב אחר. יתרה מכך, רוב ההודעות שנשלחו מכילות רק מילים שאינן מתכוונות בבירור ולוחצות רק על המקור של תכונת הטקסט החזוי.
כדי למנוע את זה, נסה את השלבים הבאים כדי לפתור את זה.
1. כבה את הטלפון שלך כשאתה נרדם
הדרך היעילה ביותר להימנע הודעות טקסט לשינה זה כמובן לכבות את הטלפון לפני שאתה נרדם.
שלב זה יכול גם לעזור לך להירגע ולהירדם מהר יותר. אבל אם אתה לא רגיל לכבות את הטלפון שלך, הגדרתו למצב שקט יכולה גם לעזור למנוע את זה.
2. הרחיק את הטלפון מהמיטה
יש כמה עבודות שדורשות ממך להיות בכוננות בכל עת. לכן, אתה יכול להשאיר את הטלפון במצב צלצול.
רק אל תשים את הטלפון שלך על המיטה שלך או במקומות שאתה יכול להגיע אליהם בקלות. בנוסף להיות בסיכון להתרחשות של הודעות טקסט שינה, מסוכן לישון ליד טלפון סלולרי.
אפשר לשים אותו על כיסא או שידת לילה לא רחוק מדי ולא קרוב מדי מהמיטה. אם מאוחר יותר בכל עת הטלפון מצלצל, תיאלץ להתעורר באמת כדי להגיע אליו.
3. נסו לישון מספיק וסדיר
כפי שכבר הוזכר, האפשרות שאדם יחווה הפרעות שינה או פרסומניה תהיה גבוהה יותר כאשר הוא מחוסר שינה.
לכן, נסו לישון עם משך של 7-9 שעות. שינה מספקת בלילה גם תמנע ממך להרגיש ישנוני במהלך היום.
