היתרונות של שמיכות עבות לא רק משמשות לחימום הגוף בגלל אוויר הלילה הקר או מיזוג האוויר. היתרונות של שינה עם שמיכות עבות, ככל הנראה, מומלצים על ידי מומחים רבים כדי להתגבר על הפרעות חרדה, נדודי שינה או טיפול בילדים עם אוטיזם.
מהם היתרונות של שינה עם שמיכות עבות לבריאות הנפש?
מחקר שנערך על ידי ריפוי בעיסוק לבריאות הנפש בשנת 2008 ופורסם בכתב העת Australian Journal of Phsychiatry מצא ששמיכות עבות וכבדות יכולות להפחית מתח ולהפחית חרדה אצל מטופלים. שמיכה עבה וכבדה תיתן לך משהו שאין כשאתה משתמש בשמיכה רגילה, מה זה? גירוי מגע בלחץ עמוק או DPTS.
גירוי מגע בלחץ עמוק זה כמו לקבל עיסוי ולחץ על הגוף. מגע בלחץ עמוק הוא סוג של לחץ, כגון אחיזה, שפשוף, ליטוף בעל חיים או החזקת תינוק. טוענים שסוג זה של לחץ גורם לך להירגע ולהירגע.
השמיכה העבה והכבדה הזו אפילו נחשבת זהה לחיבוק חם. הלחץ המופעל יכול גם לעזור להרפות את מערכת העצבים. שיטה זו בטוחה ויעילה לחלוטין ונחשבת לטיפול לא תרופתי שהוא חזק מספיק כדי לגרום לשינה והרפיה באופן טבעי.
יחידות בית חולים פסיכיאטריות, טראומות, גריאטריות וילדים משתמשות גם בשמיכות עבות כדי להרגיע חולים עם בעיות חרדה כדי לאפשר להם לישון טוב. באותו אופן כמו החזקת תינוק, המשקל והלחץ של השמיכה העבה הזו יכולים גם לגרום למבוגרים להרגיש נוח והקלה.
כאשר לחץ מופעל באיטיות על הגוף, זה יכול לעודד ייצור של סרוטונין במוח, שמתפקד כמוליך עצבי המווסת מספר תפקודי מוח כולל מצב רוח ושינה.
כאשר סרוטונין הופך באופן טבעי למלטונין, הגוף מקבל את הרמז לנוח. המשקל של שמיכה זו משמש כטיפול במגע ופועל כקולטני מגע לחץ הממוקמים בכל הגוף. כאשר קולטנים אלו מעוררים, הגוף ירגיש נינוח ובטוח יותר.
מה הקריטריונים הנכונים של שמיכה עבה?
משקל השמיכה בפועל תלוי בנסיבות המשתמש. מבוגרים דורשים לרוב שמיכה במשקל של 5 עד 10 אחוז ממשקל גופם, בעוד ההמלצה לילדים היא 10 אחוז ממשקל גופם בתוספת 0.5 ק"ג. אבל זה יהיה טוב יותר אם אתה מחפש המלצות מרופאים או מטפלים.
אתה יכול גם לקנות שמיכות שמתאימות במיוחד לטיפול זה. עבור חלק מהאנשים עם הפרעות בדרכי הנשימה, במחזור הדם, בעיות בוויסות טמפרטורת הגוף ובתקופת ההחלמה לאחר הניתוח, טיפול זה אינו מומלץ כי הוא יגרום לבעיות בריאותיות.
דברים שעדיין נמצאים בוויכוח
למרות שטיפולים רבים משתמשים בשמיכה זו לטיפול בהפרעות חרדה ונדודי שינה. השימוש בשמיכות עבות וכבדות עדיין נתון לוויכוח.
שמיכות עבות וכבדות נחשבות למסוכנות בשימוש לילדים ובני נוער בגלל משקלן השונה עם שמיכות רגילות. עדיין יש צורך במחקר נוסף ובבדיקות מדעיות כדי לקבוע את היתרונות של שמיכות עבות המשמשות לטיפול זה.
