האם אתה מסוג האנשים שנעשה עצוב, כועס ומתוסכל בקלות כשיש לך הרבה בראש? אל תדאג, אתה לא לבד. זה רק טבעי שאנשים שחושבים הרבה יראו את זה ברגשות שליליים כפי שצוין קודם לכן. אבל היזהר, רגשות שליליים שנותרו זמן רב מדי עלולים לגרום לך להיות רגיש למחלות, אתה יודע. לא רק פיזית, מחשבות שליליות שאינן מנוהלות כראוי יכולות גם לעורר הפרעות נפשיות. איך זה יכול להיות? הנה ההסבר.
הכירו את שתי צורות הרגש
רגשות הם תגובות שמוצגות למישהו או למשהו. הרגש עצמו מתחלק לשתי צורות, כלומר רגשות חיוביים ורגשות שליליים.
כשאתה מרגיש שמח, אסיר תודה, מלא תקווה או גאה, כל אלה הם סימנים לכך שאתה מרגיש רגשות חיוביים שגורמים לך להרגיש טוב יותר. מצד שני, צורת הרגש השלילי עצמו יכולה להיות בצורה של כעס, אכזבה, עצב, פחד או רגשות שליליים אחרים שגורמים לך להרגיש רע. מַצַב רוּחַ אתה יְרִידָה ולא מתרגש.
מדוע מחשבות שליליות יכולות לעורר הפרעות נפשיות?
רגשות ומחשבות שליליים בדרך כלל קל להופיע כאשר אתה מרגיש מדוכא בגלל משהו.
זה קל בדרך זו. אתה מרגיש לחוץ כי העבודה נערמה ופשוט נזפה מהבוס שלך. כל הבעיות הללו בהחלט יגרמו לך לחשוב כל היום ובסופו של דבר יגרמו לך לכעוס בקלות על כולם. למעשה, אתה בהחלט יודע שהאנשים האלה לא טועים.
דוגמה נוספת, אתה רב עם בן הזוג שלך כי הוא מרגיש שהוא כבר לא נאמן כי יש לו רומן. מחשבות שליליות אלו עלולות להימשך לאורך היום. אתה גם נהיה לחוץ בקלות, עצוב, ולא להוט לעשות פעילויות.
משתי הדוגמאות הללו ברור שכל הרגשות והמחשבות השליליות יגרמו לך להילחץ בקלות. אם לא מנוהל כראוי, לחץ ממושך זה יכול לעורר הפרעות נפשיות.
מצוטט מתוך Psychology Today, מחקר גילה שככל שאתה מרגיש יותר מתח רגשי שלילי, כך גדל הסיכון לדיכאון שעלול להתרחש. הסיבה לכך היא שמתח או עצב ממושכים ישחררו הרבה מהורמון הקורטיזול, הלא הוא הורמון הלחץ בגוף.
כמות הורמוני הלחץ בגוף עלולה לשבש את איזון ההורמונים במוח. לאורך זמן, זה יכול לעורר הפרעות בריאות הנפש כמו דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעות חרדה וכו'.
גם מחקרים אחרים מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, תומכים בכך. אנשים שחווים לחץ חמור נוטים להיות בעלי יותר חומר לבן (חומר לבן) מאשר חומר אפור (חומר אפור) במוח. ככל שיש יותר חומר לבן במוח, כך קשה לך יותר להירגע ולהסתכן בהתפתחות דיכאון.
מחשבות שליליות זה בסדר, כל עוד אפשר לנהל את זה כמו שצריך
למעשה, מחשבות שליליות הן דברים טבעיים שכולם עושים ועושים. אבל עם הערה, אתה לא צריך לתת לזה להיגרר ויש לנהל אותו כראוי.
אתה לא צריך להעמיד פנים שאתה לובש פרצוף עליז כדי לכסות את הרגשות השליליים שלך. לא משנה כמה אתה מנסה להימנע ממחשבות שליליות, זה באמת יכול להשפיע עליך. אתה יכול אפילו להיות יותר לחוץ בגלל זה.
הדרך הטובה ביותר לנהל מחשבות שליליות היא לקבל אותן. תן למחשבות שליליות להישאר במוחכם לזמן מה, ספוג אותן ומצא פתרון מיד - לא על ידי הימנעות מהן.
במקום להכיל מחשבות שליליות, נסו לבטא את כל הרגשות שאתם חשים כדי שהבריאות הנפשית שלכם תישמר. לכל הפחות, שתף את כל התלונות שלך עם האדם שאתה הכי סומך עליו או כתוב ביומן כדי שניתן יהיה לתעל את הרגשות שלך.
ובכן, כדי שרמות ההורמונים שלך יישארו מאוזנות, נתב את הרגשות שלך לדברים מהנים ומרגיעים עבורך. למשל האזנה למוזיקה, ציור, עיסוי, פעילות גופנית או עיסוק בתחביב שלך.
כך, רגשות שליליים לא יאכלו את הבריאות הנפשית שלך. גם אתה יכול לחיות חיים טובים למרות שבעיות ממשיכות להגיע והולכות.
