דיבור על בריאות הגברים אינו נוגע רק למצבם של אברי הרבייה, אלא צריך לראות אותו באופן נרחב. ישנן בעיות בריאותיות שונות שגברים נוטים יותר לחוות אותן מאשר נשים. זה בהחלט מושפע מגורמים שונים, החל מהרגלים, גורמים סביבתיים וכו'.
מה אתה צריך לדעת על הבעיות הבריאותיות השונות הנפוצות אצל גברים? אז איך למנוע את זה? בדוק את הסקירה המלאה למטה.
בעיות בריאותיות הרגישות לגברים בוגרים
בעיות בריאות אצל גברים הקשורות ללב, לריאות ולכליות שכיחות גם הן כמו אצל נשים. עם זאת, ישנן מחלות מסוימות שחווים רק גברים, כגון סרטן הערמונית ומצבים של איברי הרבייה הגבריים - כגון אימפוטנציה ובריאות הפין.
לכן, עליך להיות מודע לסימנים והתסמינים הנגרמים מהבעיות הבריאותיות הגבריות הבאות.
1. מחלות לב
מחלת לב וכלי דם או מחלת לב וכלי דם מאופיינת במצב של היצרות או חסימה של כלי דם. מצב זה יכול לגרום להתקף לב, כאבים בחזה או שבץ.
אחד מסוגי מחלות הלב המוכרים והמפחידים ביותר הוא מחלת לב כלילית. כל אחד יכול לחוות מצב זה, אפילו לפחות 5-9% מהמבוגרים מעל 20 שנה חווים מצב זה.
בעיה בריאותית זו אצל גברים עלולה להיות מסכנת חיים ולגרום למוות, מכיוון שהיא מתרחשת באופן פתאומי ואין לה תסמינים. לכן, חשוב לעבור בדיקות קבועות ולהימנע מגורמי סיכון.
2. מחלת ריאות
מחלות ריאה שונות נוטות יותר לחוות על ידי גברים, במיוחד אלה שיש להם הרגלים רעים כגון עישון. עישון פעיל ופסיבי יכול לגרום לבעיות ריאות חמורות, כגון מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) לסרטן ריאות.
תסמינים של מחלת ריאות בדרך כלל יכולים לכלול שיעול ממושך, בעיות נשימה תכופות (שפעת והצטננות), קוצר נשימה, כאבים בחזה, צפצופים (קול נשימה) ועייפות.
לרוע המזל, לעיתים קרובות מתעלמים מהתסמינים של מחלת ריאות עד שהיא מגיעה למצב חמור ומאובחנת מאוחר מדי. בעוד שגילוי מוקדם יכול להקל על ריפוי מצב זה.
3. מחלת כליות
מחלת כליות היא מסוכנת מאוד לאנשים הסובלים מעודף משקל (השמנת יתר), לא שותים מספיק מים, לא מתעמלים מספיק ואוכלים הרבה מזונות מתוקים ומלוחים.
הופעת מחלת כליות יכולה להיות מופעלת גם על ידי בעיות בריאות אחרות שאתה חווה, כגון לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) וסוכרת.
4. סרטן הערמונית
סרטן הערמונית הוא מצב של צמיחת תאים לא תקינה ובלתי מבוקרת בבלוטת הערמונית, שהיא אחד מאיברי הרבייה הגבריים.
מחלה זו היא סוג אחד של סרטן המופיע לעתים קרובות וגורם למוות הגבוה ביותר בגברים.
סרטן הערמונית שכיח יותר בקשישים בני 60 ומעלה. עם זאת, ייתכן שמצב זה יתרחש בגיל 40 שנים ומטה.
מדוע גברים נוטים לבעיות בריאות אלו?
בהשוואה לנשים, גברים צריכים לשים לב יותר למצב הבריאותי שלהם. ישנם מספר גורמים שגורמים לגברים להיות רגישים יותר לבעיות בריאותיות, כגון:
- הרגלים רעים, כמו עישון ושתיית אלכוהול
- ביצוע פעילויות שיש בהן סיכון גבוה יותר לגרום לפציעה ולתאונות
- התעלם מהסימנים והתסמינים של המחלה שחוו
- דחה בדיקות שגרתיות ( בדיקה רפואית ) לרופא
הודות לחלק מההרגלים הרעים הללו, הנתונים מראים שהגיל הממוצע של גברים נמוך ב-4-5 שנים מנשים ברחבי העולם The World Journal of Men's Health .
זה מאושש עוד יותר על ידי נתונים של הסוכנות המרכזית לסטטיסטיקה של אינדונזיה, שמתעדת את תוחלת החיים (AHH) של העם האינדונזי בשנת 2019, שהיא 69.44 שנים לגברים ו-73.33 שנים לנשים.
מלבד גורמי אורח חיים גרוע, יש השפעה גם לגורמים נוספים כמו מצב כלכלי וגישה למתקני בריאות.
כיצד למנוע בעיות בריאות של גברים?
הימנעות מהרגלים רעים ושינוי אורח חיים, יכולים להפחית משמעותית את הסיכון ללקות במחלה אצל גברים.
מצוטט מ- Mayo Clinic, השלבים הבאים יכולים למנוע ממך בעיות בריאותיות שונות אצל גברים.
1. הימנעו מהרגלי עישון
אם אתה מעשן פעיל, עליך להפסיק לעשן מיד. אם אתה מתקשה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע איזו שיטה היא היעילה ביותר.
עישון פסיבי מסוכן בדיוק כמו עישון אקטיבי. הימנעו ככל האפשר מחשיפה לעשן סיגריות, זיהום אוויר וכימיקלים כדי למנוע את הסיכון למחלות ריאות ולב.
2. הגבל את צריכת האלכוהול
מבוסס על המלצה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן , גברים בוגרים צריכים להגביל ל-2 יחידות אלכוהול בלבד ביום או לא יותר מ-14 יחידות אלכוהול בשבוע.
אם אתה לא יכול להפסיק לשתות אלכוהול, עדיף להקפיד על כללי צריכת אלכוהול בטוחה בחוכמה. המינון ליחידת אלכוהול אחת שווה ל:
- בירה 240-280 מ"ל (פרי כוכב אחד או חצי כוס גדולה) עם אחוזי אלכוהול של 3-4 אחוזים.
- 50 מ"ל יין או סאקה עם אחוז אלכוהול של 12-20 אחוז.
- 25 מ"ל של משקאות חריפים כגון וויסקי, סקוץ', ג'ין, וודקה וטקילה עם אחוז אלכוהול של 40 אחוז.
צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה להגביר את הסיכון לסרטן, במיוחד סרטן הכבד. הרגל רע זה יכול גם להגביר את לחץ הדם, מה שגורם לך יותר ללקות בהתקף לב או שבץ.
3. צריכת מזון מזין
הגבל את צריכת המזון הארוז העשיר בסוכר, מלח, שומן רווי, תוספים ועודף קלוריות.
אנו ממליצים להגדיר תזונה מאוזנת על ידי אכילת מזונות מזינים, כגון ירקות ופירות טריים, מוצרי דגנים מלאים, מזונות עתירי סיבים, ומקורות חלבון כגון בשר או דגים ללא שומן.
יש אנשים שגם צריכים לשקול נטילת מולטי ויטמינים ותוספי מזון יומיים כדי לשמור על בריאות הגברים. אבל לפני כן, שקול להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי להתאים את עצמך לתנאים ולפעילויות שלך.
4. פעילות גופנית
מלבד היכולת לשלוט במשקל שלך, פעילות גופנית יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב, שבץ וסוגים מסוימים של סרטן. בחר פעילות ספורט שאתה אוהב, למשל רִיצָה קַלָה , פוטסל, בדמינטון וכן הלאה.
הקדישו לפחות 75-150 דקות בשבוע בפעילות גופנית וחיזוק השרירים.
אם מעולם לא התעמלת קודם לכן, מומלץ לעשות פעילות גופנית קלה, כמו עלייה וירידה במדרגות, מתיחות או הליכה נינוחה.
5. שמרו על משקל גוף אידיאלי
עודף משקל או השמנת יתר מגדילים את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות אצל גברים, כגון סוכרת מסוג 2, מחלות לב ושבץ מוחי. בדרך כלל אינדקס מסת הגוף (BMI) משמש כדי לקבוע אם אדם סובל מהשמנת יתר או לא.
חשוב לרדת במשקל ולשמור אותו במצב אידיאלי כדי להפחית את הסיכון למחלות הקשורות להשמנה. אחד הדברים שאתה יכול לעשות, כמו לשמור על צריכת מזון ופעילות גופנית באופן קבוע.
6. נהל לחץ
מתח יכול להיגרם מבעיות בעבודה, כספים, מערכות יחסים עם בן זוג וכדומה. הגוף המגיב ללחץ יכול לגרום להשפעות בריאותיות שונות, כגון השפעה על קצב הלב לתפקוד המוח.
עשו דברים פשוטים, כמו בחירת מזונות בריאים, פעילות גופנית ומנוחה מספקת כדי להתמודד עם מתח.
אבל אם זה קשה להתמודד, נסה להתייעץ עם רופא או פסיכולוג כדי לקבוע את האסטרטגיה הנכונה לניהול מתח.
7. שגרה בדיקה רפואית
גברים בדרך כלל מתעלמים מהבעיות הבריאותיות שהם חווים. זה יהיה נחמד לבוא מיד ולהתייעץ עם רופא אם מופיעים תסמינים מסוימים לפני שהמצב יחמיר. זה נחוץ במיוחד אם אתה חווה בעיות כגון כאב בעת מתן שתן, כי זה יכול להיות סימן שיש בעיה הקשורה בערמונית.
קבע בדיקה שגרתית או בדיקה רפואית כדי לקבוע את מצב גופך. רופאים יבדקו בדרך כלל כולסטרול, לחץ דם, סוכר בדם ובדיקות בריאות נחוצות אחרות.
לאחר מכן, הרופא ימליץ על שינויים באורח החיים, תרופות וטיפולים אחרים הקשורים למצבך.
