כאבי ברכיים בעת טיפוס במדרגות או בעת טיפוס בשיפוע עלולים להיגרם מהרבה דברים, שלרוב אתם אולי אפילו לא מודעים אליהם. לפני פנייה לרופא, ראשית בררו מה הסיבה האפשרית כדי שתוכלו לדעת גם את אפשרויות הטיפול שעשויות להיות זמינות.
מה גורם לכאבי ברכיים בעת טיפוס במדרגות?
בעולם הרפואה, מצב הגורם לכאבי ברכיים רק בטיפוס במדרגות או בטיפוס בשיפוע נקרא כונדרוםלאציה. Chondromalacia מתרחשת כאשר הסחוס מתחת לפיקת הברך מתרכך ומתדלדל עם הזמן. ואילו הסחוס חשוב מאוד ככרית למניעת חיכוך בין העצמות הנפגשות בברך (עצם ירך, עצם השוק ופיקה/פיקת הברך).
כאשר סחוס זה ניזוק או שחוק, עצמות כפות הרגליים מתחככות זו בזו וגורמות לכאבים כאשר הרגליים מכופפות ומיושרות, כגון בעלייה ויורדת מדרגות, טיפוס, כריעה וכריעה ובעת תנועה מתנוחות אלו. מפרק הברך משמיע צליל שנשמע כמו "סדק" כאשר הוא מכופף.
סיבות אפשריות שונות
כמה מהסיבות האפשריות לכאב בעת טיפוס במדרגות או טיפוס כוללות:
1. פעילות כף הרגל חוזרת ומוגזמת
ריצה קבועה, קפיצה או כל פעילות גופנית הדורשת שימוש בברכיים כדי לתמוך במשקל עלולה לגרום לשחיקה של הסחוס לאורך זמן. זה יכול להופיע אצל אנשים בכל גיל, אבל זה שכיח יותר אצל ילדים צעירים וספורטאים.
2. תנוחת פיקת הברך אינה מקבילה
המיקום הלא מיושר של פיקת הברך מותיר אותה ללא הגנה לחלוטין על ידי סחוס. מיקום לא תקין זה של הקליפה נגרם בדרך כלל על ידי גנטיקה או פגמים פיזיים בלידה.
המיקום הקל ביותר של פיקת הברך אינו מקביל, הסחוס רגיש יותר לשחיקה ולהידלל, כך שיש סיכון לגרום לעצמות להתחכך זו בזו.
3. שרירי ירך או שוק חלשים
שרירי הרגליים עוזרים לתמוך בברך ולהשאיר את כל העצמות הנפגשות בברך במקום. אם שריר זה אינו חזק מספיק, ניתן לדחוף את עצמות פיקת הברך מהחריץ המתאים להן. פיקת ברך שגויה עלולה לגרום לכאבי ברכיים בעת טיפוס במדרגות או טיפוס.
לנשים יש פחות מסת שריר סביב הברך מאשר לגברים, מה שהופך אותן ליותר נוטות לפתח כונדרוםלאציה.
4. פציעה בכף הרגל
פגיעה בכף הרגל מנפילה, תאונת דרכים או קבלת מכה קהה סביב הברך עלולה להזיז את פיקת הברך מדרכה, ולגרום נזק לסחוס.
בנוסף לארבעת הגורמים לעיל, אנשים שיש להם רגליים שטוחות, אורכי רגליים שונים או שיש להם בעיות מפרקים נוטים גם הם ל- chondromalacia.
איך להתמודד עם ברכיים כואבות
אנשים שחווים כאבי ברכיים או תסמינים של כונדרוםלאציה צריכים לראות רופא מיד. טיפול מוקדם יכול להפחית את הכאב תוך מניעת נזק נוסף לסחוס. הנה כמה דרכים שאתה צריך לעשות את זה:
- בצע פעילות גופנית עם השפעה נמוכה. סוג ספורט זה נותן דגש מינימלי ביותר כך שאינו מכביד על הברך, כמו שחייה ורכיבה על אופניים.
- עדיף להניח את הרגליים ולמרוח קרח כדי להפחית את הכאב.
- שמור על משקל עם תזונה מאוזנת. ככל שמשקל הגוף כבד יותר, הברכיים יקבלו עומס גדול יותר.
- השתמש בתרופות נגד כאבים. כדי להפחית זמנית את כאבי הברכיים, אתה יכול להשתמש בתרופות כגון איבופרופן.
- פנה מיד לרופא כדי לברר את הסיבה.
- אם כונדרומלאציה מתרחשת עקב חוסר איזון בשריר, יש צורך בתנועות תרגול מסוימות כדי לאזן אותו, אשר יונחו על ידי פיזיותרפיה כדי לשחזר את מיקום המעטפת להתיישר שוב.
