אמבט אדים לעומת סאונה יבשה, מה הכי טוב בשבילך?

כיום, ניתן למצוא סאונות במקומות רבים, כמו מכוני ספא, חדרי כושר ומרכזי בריאות אחרים. אפשר לראות אנשים בסאונה לבושים במגבות והם נראים רגועים. האם זה נכון שלסאונות יש השפעה טובה על הבריאות? איזו השפעה יש לזה? מה ההבדל בין סאונה יבשה לסאונה רטובה (אמבט אדים)? איזה מתאים לך? לאחר קריאת מאמר זה, תדע את התשובה!

ההבדל בין סאונה יבשה לסאונה רטובה

סאונה יבשה וסאונה רטובה (הידועה גם בשם אדים או מרחץ אדים) הם סוגים מסורתיים של טיפולי ספא. גם סאונה יבשה וגם אדים, לשניהם יש השפעות טובות לבריאות.

ההבדל הבסיסי טמון בסוג החום המסופק ובהשפעות הבריאותיות הנגרמות. סאונות יבשות משתמשות בחום יבש, בדרך כלל מסלעים חמים או תנור סגור. בינתיים, קיטור משתמש בגנרטור המכיל מים רותחים.

סאונה יבשה

בדרך כלל סאונה יבשה משתמשת בחדר עשוי עץ עם ספסלים. החום היבש של הסאונה ירגיע את קצות העצבים שלך, והוא יחמם וירפה את השרירים ובכך יפחית את המתח מגופך וימזער את הכאב.

זה מאוד מועיל למי שסובל ממחלות כמו דלקת פרקים או כאבי ראש (מיגרנות). בנוסף, סאונה יבשה יכולה גם לספק אפקט מרגיע על הגוף שלך תוך שחרור מתח.

אם יש לך נדודי שינה, סאונה יבשה יכולה גם לעזור לשפר את השינה שלך. הסיבה לכך היא שהחום מהסאונה יכול לעזור לגוף לשחרר אנדורפינים, אשר לאחר מכן מפחיתים את השפעות הלחץ על הגוף ויכולים לעזור לכם להרגיש רגועים יותר ושינה איכותית.

סאונה יבשה היא הרבה יותר חמה מחדר אדים, עם טמפרטורות סביב 70-100 מעלות צלזיוס. עם זאת, יש סיכוי גבוה יותר שתחזיקו מעמד זמן רב בסאונה יבשה כמו בסאונה רטובה מעט קרירה יותר. הסיבה לכך היא שאידוי בחדר אדים (סאונה רטובה) יגרום לגוף שלך להרגיש חם יותר גם בטמפרטורה נמוכה יותר.

משך הזמן בסאונה יבשה משתנה בהתאם לסוג הטיפול שאתה עובר. עם זאת, האידיאל הוא לעשרים עד שלושים דקות.

סאונה רטובה (סאונה או מרחץ אדים)

סאונה רטובה או חדר אדים משתמשת בגנרטור כדי להרתיח מים לאדים. הקיטור החם יכול לעזור לפתוח את דרכי הנשימה שלך. זה יכול לזרז את מערכת הנשימה שלך.

החום הרטוב (הלחות) שאתה מקבל במהלך אמבט אדים יפתח את הריריות על הגוף שלך, ויפחית את הלחץ. זה מאוד מועיל לסובלים מהפרעות בדרכי הנשימה כמו אסטמה וברונכיטיס, זה גם עוזר להפחית את הסימפטומים של סינוסיטיס.

בנוסף, אמבטיות אדים גם מגבירות את חילוף החומרים ויכולות לסייע בשליטה במשקל. הזיעה המופקת מהחום מסייעת גם בסילוק חומרי פסולת מגופך. החום הרטוב והלח הזה יכול לעזור לאנשים עם בעיות אקנה על ידי איזון ייצור השמן, אם כי מומחים מזהירים לא להישאר בחדר האדים זמן רב מדי מכיוון שהוא עלול לייבש את העור והגוף עקב הזעת יתר.

הטמפרטורה בסאונה הרטובה היא סביב 46-50 מעלות צלזיוס. בעוד שמשך הזמן האידיאלי לעבור טיפול באמבט אדים הוא כעשר עד חמש עשרה דקות.

איזה מתאים לך?

התשובה לשאלה זו תלויה ביעדי הבריאות שאתה רוצה להשיג. אתה יכול לנצל את שניהם, אבל אתה צריך לנסות בימים שונים.

אל תבלו זמן רב מדי בסאונה מכיוון שהיא עלולה לגרום להתייבשות (חוסר נוזלים), סחרחורת ודופק דופק. ודא שאתה שותה מספיק לפני, במהלך ואחרי שאתה עושה אמבט אדים או נהנה מסאונה יבשה.