היזהר, שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להחמיר את תסמיני PMS

רוב הנשים חוות PMS או תסמונת קדם וסתית. מצב זה גורם לך לאי נוחות לבצע פעילויות. למעשה, לישון כדי לשכוח את הכאב לרגע זה די קשה. בנוסף לשינויים הורמונליים בגוף ולמתח, זה מחמיר אצל נשים ששותות יותר מדי אלכוהול. איך אלכוהול יכול לעורר PMS ולהחמיר את תסמיני PMS? הנה הביקורת.

מהם התסמינים של PMS?

PMS שכיח למדי בנשים לפני המחזור. מצב זה מתרחש עקב שינויים הורמונליים שעולים ויורדים, שינויים בכימיקלים במוח ומתח. במהלך הווסת, תסמיני PMS שאתה יכול להרגיש משתנים. חלק מתסמיני PMS כוללים:

  • מצב הרוח משתנה בקלות וכועס או בוכה מהר יותר
  • קשיי שינה (נדודי שינה)
  • קשה להתרכז
  • שינויים בתיאבון; משתוקקים לאוכל
  • כאבי מפרקים או שרירים ובטן
  • כְּאֵב רֹאשׁ
  • עייפות
  • נפוח
  • גידול אקנה
  • עצירות או שלשולים
  • השדיים הופכים רגישים

שתיית אלכוהול מרובה עלולה להחמיר את תסמיני PMS

מחזור רגיל יכול לגרום לכאבי בטן ולשינויים במצב הרוח, אבל זה לא גרוע כמו PMS. בטח כבר דמיינתם איך זה מרגיש. ובכן, מצב זה יכול למעשה להחמיר אצל נשים ששותות יותר מדי אלכוהול.

דיווח מ-WebMD, מחקר באוניברסיטת סנטיאגו דה קומפוסטלה מראה שכ-11 אחוז מהמקרים של PMS חמור עלולים להיגרם גם כתוצאה מצריכת אלכוהול מופרזת.

"אלכוהול יכול לשנות את רמת הורמוני סטרואי המין הגורמים ל-PMS. בנוסף, אלכוהול משפיע גם על כימיקלים במוח, אחד מהם הוא סרוטונין, שמשפיע גם על PMS", אמר ד"ר. מיטשל קרמר, רופא מיילד בבית החולים הנטינגטון, בניו יורק.

ניתן למעשה למנוע PMS וכן להפחית את חומרת התסמינים. ממחקרים אלו, מומחי בריאות וחוקרים מסכימים שכדי להקל ולמנוע את התרחשות PMS, נשים צריכות להפחית את ההרגל של שתיית אלכוהול.

עבור נשים, המגבלה הבטוחה לשתיית אלכוהול היא 2-3 פעמים בשבוע לשתיית אלכוהול, עם מינון של לא יותר מבירה אחת או 25-50 מ"ל משקה חריף כמו טקילה, יַיִן, סאקה, רום, וודקה וסוג'ו.

אורח חיים בריא עוזר לך למנוע ולהפחית תסמיני PMS

מניעה והפחתה של תסמיני PMS אינה רק הפחתת צריכת אלכוהול. את יכולה לאמץ אורח חיים בריא כדי שהמחזור שלך יהיה טוב יותר. גם המחזור וגם התסמינים שהוא גורם.

התחילו לשים לב לצריכת המזון והמשקאות שאתם צורכים. הרחב פירות וירקות ומזונות עשירים בברזל אחרים שיש להם פוטנציאל להקל על תסמיני PMS. אתה יכול להשיג חומרים מזינים אלה בקלות מבשר בקר, כבד עוף, ביצים, חלב, תרד וטופו. הימנע ממזונות עשירים בסוכר, שומן ומלח.

הפסקת עישון לא רק משפרת את המחזור שלך. באופן כללי, הפסקת עישון מורידה את הסיכון לפתח מחלות לב ומחלות בדרכי הנשימה. לאחר מכן, ודא שהגוף שלך תמיד פעיל, למשל, התאמן באופן קבוע. זה יכול למנוע ממך מתח שיכול לעורר PMS.

אל תשכח להתייעץ עם רופא אם תסמיני PMS מחמירים וגורמים לך לאי נוחות רבה. שאל גם אם אתה צריך תוספים נוספים או לא.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found