אתה צריך תמיד לשמור על המערכת החיסונית שלך כדי שלא תחלי בקלות. מערכת החיסון או מערכת החיסון פועלת על ידי הגנה עליך מפני חיידקים הגורמים למחלות. מערכת החיסון מושפעת מאורח החיים שאתה חי ואחד מהם הוא תזונה מאוזנת.
תזונה מאוזנת מורכבת מפחמימות, חלבון ופירות וירקות כמקור תזונה. אחד הפירות המועילים בשמירה על המערכת החיסונית הוא הגויאבה. תכולת הגויאבה הנצרכת ישירות או בצורה של מיץ יכולה לספק יתרונות חיוביים למערכת החיסון.
מה תכולת הגויאבה והיתרונות שלה למערכת החיסון?
גויאבה היא פרי טרופי שנמצא בדרך כלל באינדונזיה. למרות שאתה מרבה לצרוך אותה, אולי אתה לא יודע מה התוכן והיתרונות של הגויאבה הזו.
למעשה, מתברר לגויאבה תוכן שיכול להגביר ולשמור על התנגדות הגוף. התוכן שיכול להגביר ולשמור על סיבולת יכול להיות הסיבה לכך שאתה לא חולה בקלות על ידי שתיית מיץ גויאבה לעתים קרובות.
זהו התוכן של הגויאבה המספק יתרונות למערכת החיסון שלך.
ויטמין סי
גויאבה מכילה פי ארבעה יותר ויטמין C מאשר תפוזים. אחד היתרונות של ויטמין C הוא שהוא עוזר להגביר את החסינות, ובכך שומר על בריאות הגוף ומגן עליך מפני חיידקים הגורמים למחלות.
למעשה, מחסור בויטמין C יכול לגרום לך לחלות ביתר קלות. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C היא בסביבות 75-100 מ"ג ליום. ויטמין זה אינו מיוצר על ידי הגוף ולכן עליך לאכול מזונות עשירים בוויטמין C כגון גויאבה. צריכת 20 גרם של גויאבה (גולמית או מיץ) יכולה לענות על הדרישה היומית של ויטמין C אצל מבוגרים.
שתיית מיץ גויאבה היא דרך קלה לקבל את היתרונות של ויטמין C תוך מענה לצרכים היומיומיים שלך. לפי נתוני משרד החקלאות של ארצות הברית, 100 גרם של גויאבה מכילים 228.3 מ"ג של ויטמין C.
ויטמין B6
לוויטמין B6 תפקיד חיוני בתמיכה בתגובות ביוכימיות במערכת החיסון. תקבל ויטמין B6 נוסף כאשר אתה צורך גויאבה.
על פי המכון הלאומי לבריאות, ההמלצה היומית לוויטמין B6 היא 2 מ"ג. ויטמין זה מסייע בחיזוק המערכת החיסונית על ידי הגברת ייצור הנוגדנים.
ויטמין B6 בגויאבה מספק גם יתרונות בכך שהוא עוזר לגוף לספוג ויטמין B12 לייצור תאי דם אדומים ותאי מערכת החיסון.
אם לאדם יש מחסור בויטמין B6, יצירת הנוגדנים תפחת, מה שהופך אותם לרגישים יותר למחלות.
ויטמין
הגויאבה מכילה גם ויטמין A שחשוב לשמירה על בריאות העין ותמיכה בגדילה והתפתחות. בנוסף, ויטמין A ידוע כבעל תכונות אנטי דלקתיות בשל תפקידו החשוב בשיפור התפקוד והצמיחה של מערכת החיסון.
לפי נתוני משרד החקלאות של ארצות הברית, 100 גרם של גויאבה מכילים 624 IU של ויטמין A ( יחידות בינלאומיות ).
יתרונות הגויאבה במניעת מחלות שונות
מסתבר שתכולת הגויאבה מסוגלת לשמור ולשפר את מערכת החיסון כדי לשמור על הגוף מפני מחלות. תוכן אחר של גויאבה מספק גם יתרונות כגון:
- מוריד את הסיכון לסרטן, מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון
- טוב לחולי סוכרת, בגלל האינדקס הגליקמי הנמוך שלו
- מגן על העור מפני הזדקנות מוקדמת, מכיוון שהוא עשיר בויטמין A וויטמין C
- התגברות על עצירות, כי היא עשירה בסיבים
- טוב לנשים בהריון, כי הוא עשיר בויטמין B9 שעוזר להיווצרות מערכת העצבים של הקטן
בנוסף, בהתחשב במחלת COVID-19 שהיא אנדמית ומועברת בקלות, צריכת ויטמין C מגויאבה יכולה להיות שימושית גם כדי לעזור למערכת החיסון להילחם בנגיף הקורונה הזה.
למרות שיעילותו של ויטמין C למניעת COVID-19 עדיין נחקרת, לעולם לא מזיק לספק תמיד את הצרכים היומיומיים של ויטמין C כאחד הצעדים להגנה על עצמך מפני מגיפה זו.
גויאבה היא פרי שניתן למצוא בקלות באינדונזיה. אתה צריך לנצל את זה כי לגויאבה יש אינספור יתרונות בריאותיים.
