אם חשבתם שלחץ דם גבוה קרה רק למבוגרים, חשבו שוב. יתר לחץ דם עלול להופיע בילדים ויכול לגרום גם למחלה כרונית בשלב מאוחר יותר בחיים - אפילו לקצר את חייהם. מספר המקרים של יתר לחץ דם בילדים עולה משנה לשנה. הורים רבים אינם מודעים לכך שישנם דברים שונים שגורמים לילדיהם להיות בסיכון לחוות יתר לחץ דם. אז איך למנוע יתר לחץ דם בילדים?
יתר לחץ דם אצל ילדים מסוכן כמו יתר לחץ דם אצל מבוגרים
רוב המקרים של יתר לחץ דם בילדים מושפעים מהגנטיקה של צאצא הוריהם. עם זאת, אם לחץ דם גבוה מאובחן לראשונה כשהילד הוא יותר מגיל 10, סביר להניח שהדבר מושפע מאורח החיים הלא בריא של הילד. למשל, מה הוא אוכל כל יום לפעילות הגופנית שהוא עושה.
יתר לחץ דם שממשיך לעלות ללא שליטה עלול להוביל לסיבוכים חמורים, כגון התקפי לב ושבץ מוחי. סיבוך זה אינו חומק ילדים רודפים הסובלים מיתר לחץ דם. יתרה מכך, בדיוק כמו במקרה של לחץ דם גבוה אצל מבוגרים, יתר לחץ דם בילדים תורם גם לסיכון למוות בטרם עת.
שמירה על תזונה בריאה של ילד ופעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לו לרדת במשקל ולחץ דם, להפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ולשפר את בריאותו כעת ובעתיד.
אז איך למנוע יתר לחץ דם בילדים?
למעשה, זה לא קשה למנוע מהילד הקטן שלך את המצב הבריאותי הכרוני הזה. הנה איך למנוע יתר לחץ דם בילדים:
1. להפחית מלח
לאלו מכם שאוהבים להוסיף יותר מדי מלח לבישול, כדאי לשנות את ההרגל הזה. הסיבה היא שצריכת מלח מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם בילדים.
מלח עשיר בנתרן, חומר שגורם ללחץ הדם לעלות. מחקרים עדכניים מראים כי הסיכון ליתר לחץ דם בילדים ובני נוער עולה ב-27% במהלך 13 שנים, עקב צריכה גבוהה של נתרן.
לכן, כדאי להפחית את השימוש במלח ולתת מזון שאתה מבשל עבור הקטן שלך, כי אתה יכול לדעת את רמת המלח בשימוש. תתרגלו אליו לאכול פירות וירקות עשירים בסיבים ובכך עוזרים לנרמל את לחץ הדם שלו.
לא רק במלח, נתרן נמצא גם במזונות ומשקאות ארוזים שונים. לכן, עליך להגביל את מתן המזון והמשקאות הארוזים לקטן שלך. כדאי גם להתרגל לקרוא תוויות מזון לפני הקנייה, כדי שתוכל לדעת את תכולת הנתרן במזון או במשקה הארוזים.
הכמות המומלצת של נתרן ביום לא צריכה להיות יותר מ-1500 מ"ג (כולל נתרן ממזון ארוז ומלח).
2. הגבל קלוריות
השמנת יתר היא אחד מגורמי הסיכון ליתר לחץ דם בילדים. אם אתה רוצה למנוע יתר לחץ דם אצל הקטן שלך, אז שמור על משקלו תקין. אתה יכול לעשות זאת על ידי הגבלת קלוריות שאינן חשובות מדי. למשל, חטיפים או משקאות מתוקים שיש בהם מספיק קלוריות. או לפני כן הקטן אוהב חָטִיף צ'יפס, ממתקים או פינוקים מתוקים אחרים.
ובכן, יש להגביל את סוגי המזונות הללו כדי שגם משקלם יהיה בשליטה. אם משקלו של תינוקך תקין, גם לחץ הדם שלו נוטה להיות תקין. מעכשיו תוכלו להכין חטיפים בריאים לקטן שלכם. כמובן עם מרכיבים בריאים ודרך עיבוד נכונה.
מלבד היותו זול יותר, הכנת חטיפים בריאים משלכם גם תגרום לכם להיות רגועים יותר, כי התכולה התזונתית מובטחת.
3. השקיעו פחות זמן בצפייה בטלוויזיה
מחקרים מראים קשר בין זמן צפייה בטלוויזיה לבין עודף משקל וגורם ליתר לחץ דם. נתונים שנלקחו ממחקר ממערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן, ידוע כי יש יותר מ-70% מהילדים בגילאי 8 עד 18 שנה להם הרגל לצפות בטלוויזיה במשך שמונה עד שתים עשרה שעות ביום אחד.
כמובן, זה גורם לילדכם להיות פסיבי ויכול להוביל להשמנה. ובכן, אתה צריך להגביל את הזמן כשהוא מול מסך הטלוויזיה. לפי האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, זמן הצפייה האידיאלי בטלוויזיה הוא שעה לילדים מתחת לגיל שנתיים ושעתיים אם הם מעל גיל שנתיים.
במקום לצפות בטלוויזיה, אפשר להזמין אותו לשחק ולעשות פעילויות בחוץ, כדי שביום אחד יעשה פעילות גופנית. כך תוכלו למנוע יתר לחץ דם בילדים.
Hello Health Group אינה מספקת ייעוץ רפואי, אבחון או טיפול.
סחרחורת אחרי שהפכתי להורים?
בואו להצטרף לקהילת ההורים ולמצוא סיפורים מהורים אחרים. אתה לא לבד!
