להיות סטודנט פירושו שאתה צריך להיות מוכן להיות עסוק בלוח זמנים עמוס בשיעורים, ערימות של מטלות שנראות אינסופיות, הזמנות להצטרף לארגונים פה ושם, להנחיית תזה או KKN. אם אינך מצליח לנהל ולאזן היטב את חיי המכללה שלך, התחושה הזו של מוצף עלולה להפוך ללחץ. אם יאפשרו לכם להמשיך, הלחץ לא ישפיע רק על מצב הרוח והבריאות שלכם, אלא גם על הביצועים האקדמיים שלכם. מומלץ למצוא מיד דרך טובה להתמודד עם לחץ כדי שתוכלו לחזור מוכנים לשכשך בחיים העמוסים בקמפוס.
דרכים שונות להתמודד עם לחץ עבור סטודנטים
1. לישון מספיק
ג'יי דיוויד פורבס, MD, מומחה בניהול מתחים קובע שלא משנה כמה עמוסות ועמוסות הפעילויות היומיומיות שלך, אתה עדיין צריך להקדיש זמן כדי לישון מספיק.
חוסר שינה גורם למוח לא לעבוד ביעילות, מה שמקשה עליך להתרכז, להתמקד, להתקשות לזכור או ללמוד דברים חדשים ולקבל החלטות. מספר דברים אלו עלולים לגרום לכך שלא תצליחו להבין את תוכן הקורס המועבר במהלך השיעור.
בנוסף, חוסר שינה יכול גם לגרום לך לחלות ביתר קלות. נסו לישון מספיק במשך שבע עד שמונה שעות בכל לילה. הסיבה, הלחץ עצמו הוא תופעת הלוואי השכיחה ביותר המתרחשת כתוצאה מחוסר שינה.
2. לאכול מזון מזין
ילדי מכללות זהים לאכילת מזון מהיר או אינסטנט פוד, על מנת לחסוך כסף חודשי. למרות זאת, אכילה תכופה של ג'אנק פוד תהפוך למזיקה לגוף ולבריאות הנפשית שלך.
מזון מהיר חסר חומרים מזינים כך שהוא למעשה מוריד את האנרגיה של הגוף. גוף לא כשיר נוטה יותר ללחץ. ברגע שהלחץ ייגמר, תטטו להסתנוור מרגשות ולחזור לאכול ג'אנק פוד כי אתה מרגיש שרק אוכל קל להשיג.
לכן, נסו ככל האפשר להמשיך לאכול אוכל בריא למרות שאתם עסוקים בקולג'. אכילת מזון בריא לא חייבת להיות יקרה, אתה יכול להערים על זה על ידי הקדשת זמן ללכת לשוק בחגים כדי לקנות ירקות ופירות. לאחר מכן, הכינו בפנסיון מנות פשוטות שהן בהחלט מזינות יותר. בישול בעצמך יכול אפילו לעזור לחסוך בהוצאות החודשיות שלך.
3. התעמלו באופן קבוע
אחת הדרכים להתמודד עם לחץ קל וזול היא להתאמן באופן קבוע. זה לא לוקח הרבה זמן. פעילות גופנית קלה במשך 10 דקות בכל יום יכולה למעשה לעזור בהפגת מתחים ושמירה על גוף בריא.
התרגיל הפשוט ביותר שאתה יכול לעשות הוא ללכת. אם אתה גר בפנסיון קרוב לקמפוס, נסה ללכת ברגל. בנוסף, ניתן להשתמש גם במדרגות ידניות במקום לעלות במעלית בעת החלפת כיתות. בזמן החופשי שלך, אתה יכול ללכת לעשות כמה תרגילי בוקר ברחבי הקמפוס או ללכת לשחות.
4. אל תכריח את עצמך לקחת חלק באינספור פעילויות
אין שום דבר רע בהצטרפות לארגונים פה ושם, כמו גם להשתתף בחברות קטנות ובינוניות כדי למלא את הזמן הפנוי שלך. אתה צריך לנצל את ימי המכללה שלך כדי להפוך לסטודנט פעיל. עם זאת, אתה גם צריך לדעת את הגבולות שלך. אל תשתגע לקחת את כל הפעילויות שבסופו של דבר גורמות לך לא לעשות זאת בעצמך.
זכרו, פעילות חשובה אך שמירה על הבריאות חשובה יותר. למה אתה לוקח מספר עצום של פעילויות אבל בסופו של דבר רק מלחיץ אותך על ידי מוצף וחולה?
עדיף לבחור פעילות שאתה יכול להרשות לעצמך לעשות. זה לא חייב להיות יותר מדי כדי שתוכלו להתמקד ביכולת לתרום בצורה מיטבית.
5. פנקו את עצמכם מדי פעם
כשאתם מרגישים עייפים ועייפים עם אינספור פעילויות עמוסות מאוד, נסו לפנק את עצמכם בסופי השבוע. ללכת לסלון, קריוקי עם חברים, לצפות בסרטים או ללכת למקומות שאתה אוהב יכולים להיות דרך אחת יעילה להתמודד עם לחץ. אין שום דבר רע בלפנק את עצמך מדי פעם, אתה יודע!
לעבור את תקופת ההרצאות לא אומר להתעסק רק בפעילות אקדמית. אתה עדיין צריך בידור כדי להרגיע את המוח. נפש רגועה וחסרת דאגות יכולה לעזור להגביר את הפרודוקטיביות שלך למחרת.
בנוסף לחמש הדרכים לעיל, אתה יכול גם לבלות רגע עם אנשים אהובים שיכולים לגרום לך להירגע ולצחוק לרגע כדי לשכוח משגרת היומיום הלחוצה שלך.
