מגיפת COVID-19 שפגעה בעולם, כולל אינדונזיה, לא צפויה להסתיים בקרוב. במקום להצטמצם, התפשטות הנגיף עדיין גוברת. זו בהחלט אזהרה לכל המשפחות לשפר עוד יותר את פרוטוקולי הבריאות על ידי יישום אורח חיים בריא ונקי למרות שהן בבית.
אשכול משפחתי, היחידה החברתית הקטנה ביותר של העברת COVID-19
הידעתם שיש כיום אשכולות משפחתיים? כן, בלי לשים לב, קבוצות גיל פרודוקטיביות עם הרבה פעילויות מחוץ לבית שוכחות לעתים קרובות פרוטוקולים בריאותיים. כשהם מגיעים לבתיהם, הם מהווים מקור העברה לאנשים המתגוררים באותו בית עקב מגע קרוב ללא שימוש במסכות וגורמים למשפחתם להיות בסיכון גבוה יותר להידבק בנגיף הקורונה.
דיווחים ממספר אתרים ממשלתיים רשמיים, המתנדבים וכמובן הקצינים של אשכול COVID-19 הדגישו כי הופעתו של אשכול המשפחות גרמה לאכיפת המשמעת של פרוטוקולי הבריאות יותר ויותר. חיים בריאים ונקיים יכולים להיות צעד אחד להגנה על המשפחה בבית.
אחד מאתרי הממשל הרשמיים, דהיינו Jabarprov.go.id, אמר כי יש צורך להגביר את ציות הציבור כמאמץ למנוע את התפשטות COVID-19.
לאכוף פרוטוקולי בריאות עם עקרונות של חיים בריאים ונקיים בבית
בזמן הבילוי בבית השתדלו להרגיל את כל בני המשפחה לאורח חיים בריא ונקי כדי שמערכת החיסון לא תרד.
לשמור ולשפר את התזונה
קודם כל תתחילו בשמירה על דיאטה כדי שלא תחלי בקלות. שימו לב לצריכה של מזונות בריאים המכילים פחמימות, סיבים וחלבונים כדי להישאר מאוזן. כמו כן ודא שהצרכים היומיומיים של ויטמינים (A, C ו-D) ומינרלים מסופקים תמיד על ידי אכילת פירות כגון תפוחים, תפוזים, גויאבות או פפאיות, כולל קבלתם מתוספי מזון או מולטי ויטמינים. .
אכיפת פרוטוקולים למניעת COVID-19
אין לשכוח את פרוטוקולי הבריאות שהועברו לא פעם בכלי תקשורת שונים. בריא ונקי בבית מתחיל מרחיצת ידיים לעתים קרובות במים זורמים ושימוש בסבון למשך 20 שניות, ואמבטיות קבועות לפחות פעמיים ביום באמצעות סבון אנטיבקטריאלי.
ביציאה מהבית הקפידו על שימוש נכון במסכה, אל תלבשו או תשאילו מסיכה לאחרים ותמיד הביאו מסכה רזרביה להחלפת המסכה אם היא מתלכלכת ורטובה. הימנע מהמונים ושמור על מרחק מינימלי של 2 מטר, סחב תמיד מחטא ידיים כך שניתן יהיה להשתמש בו בכל עת.
מגיעים לבית, חולצים מייד נעליים ומאחסנים במקום בטוח לפני הכניסה לחדר, מסירים את המסכה בה השתמשו ושטפו מיד את הידיים, החליפו בגדים והתקלחו, הפרידו בגדים מלוכלכים כדי שלא יתערבבו.
לנקות את עצמך או להתקלח חשוב לאלו מכם שעדיין עושים פעילויות מחוץ לבית. הקפידו לבחור בסבון שיכול לספק הגנה נוספת, למשל כזה המכיל Sanisol (Benzalkonium Chloride) ו-IPMP (Isopropyl methylphenol), כדי לשמור על עור בריא ונקי מחיידקים.
פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת
לישון לפחות 8 שעות ביום. כדי להקל על השינה וליישם את העקרונות של חיים בריאים, בצע כמה סוגי פעילות גופנית שניתן לעשות בתוך הבית, כגון התעמלות או יוגה למשך 30 דקות לפחות.
למעשה עדיין מותר לך לעשות ספורט בחוץ כגון הליכה, ריצה או רכיבה על אופניים כל עוד זה נעשה בנפרד כדי להפחית את הסיכון להידבק בו עם אנשים אחרים. נסו להתקלח מיד כדי לשמור על הגוף בריא ונקי, נקי מחיידקים ואפילו וירוסים כשתגיעו הביתה.
אל תשכח, השתמשי תמיד במסכה ביציאה מהבית, שימו לב איך שמים ולהוריד את המסכה בצורה נכונה על ידי אחיזת הרצועה ולא החזקת פנים המסכה. .
הימנע מלחץ עם פעילויות חיוביות
כשאתה בבית כל הזמן, זה בהחלט ישעמם אותך. בנוסף, גם ילדים ירגישו אותו הדבר כי הם צריכים לעשות למידה מרחוק. לשם כך תוכלו לעשות פעילויות חיוביות ביחד בבית כמו גינון, בישול, צביעה או ניקיון הבית ביחד. הרחב את התקשורת עם הילדים על ידי הצעת אילו פעילויות הם רוצים בבית.
להשתמש גאדג'טים צריך גם לנהל בצורה מושכלת. במקום זאת, השתמש בו בלמידה מרחוק או כאמצעי אינטראקציה עם משפחות שאינן גרות בבית. אתה יכול לדון עם הילד כמה זמן להשתמש גאדג'טים ביום למשל לצורכי בית ספר או לבלות עם חברים. בנוסף אולי כמה שעות שימוש נוספות גאדג'טים בסופי שבוע.
אכיפת פרוטוקולי בריאות, שמירה על בריאות עם צריכה תזונתית מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ושינה מספקת ודיכוי שעמום, הם חלק מחיים בריאים ונקיים תוך כדי בילוי בבית. אל תשכח להמשיך בתקשורת, אפילו בטלפון או שיחת וידאו כדי שמצב הרוח יישמר ושתפו את הרוח אחד עם השני.
להילחם ביחד ב-COVID-19!
עקבו אחר המידע והסיפורים העדכניים ביותר של לוחמי COVID-19 סביבנו. בואו להצטרף לקהילה עכשיו!
