הפסקת עישון היא הדרך הטובה ביותר לשפר את איכות החיים. עם זאת, פעולה זו גורמת גם לתופעות לוואי, אחת מהן היא קוצר נשימה. האם אתה יודע מדוע מעשנים לשעבר חווים את תופעות הלוואי הללו? אז, האם יש דרך להתגבר על קוצר נשימה בעת הפסקת עישון? קדימה, מצא את התשובה למטה.
למה אתה מרגיש קוצר נשימה כשאתה מפסיק לעשן?
סיגריות מכילות כימיקלים שונים הגורמים לסרטן (מסרטנים). כשאתה מעשן, זה אומר שאתה מאכיל את הגוף שלך בכימיקל, כגון ניקוטין, זפת או פחמן חד חמצני.
כל החומרים שאינם נחוצים לגוף יכולים למעשה לעורר בעיות בריאותיות בעתיד.
לפי רפואת ג'ונס הופקינס, ה-CDC מדווח כי עישון גורם ליותר מ-480,000 מקרי מוות בארצות הברית מדי שנה.
זה יכול לקרות מכיוון שעישון כמעט 90% גורם לסרטן ריאות ול-COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית).
זו הסיבה שבגינה יש להפסיק את הרגל העישון.
למרבה הצער, הפסקת עישון אינה קלה. מעשנים לשעבר עלולים לחוות קוצר נשימה בעת הפסקת עישון.
קוצר נשימה בעת הפסקת עישון הוא אחד התסמינים של גמילה מעישון. כל עוד אתה מעשן, הכימיקלים בסיגריות נותנים לגוף שלך מגוון תגובות.
ובכן, כאשר אתה מפסיק את ההרגל הזה, הגוף צריך להסתגל כך שאתה גורם לתופעות לוואי שונות.
אז למה יש לך קוצר נשימה לאחר הפסקת עישון?
עשן סיגריות וכימיקלים אחרים שנכנסים לגוף עלולים להזיק לריאות, כלומר לעבות את הליחה במכשיר הנשימה שלך.
כאשר אתה מפסיק לעשן, הריאות שלך יתאוששו והליחה תקטן.
ובכן, תהליך ההחלמה הזה יכול לגרום לך לתחושת קוצר נשימה, להמשיך להשתעל או לכאב גרון.
למרות זאת, אסור לזלזל בקוצר נשימה בעת הפסקת עישון.
זה יכול להיות סימן לכך שחווית בעיות נשימה כשהתחלת להפסיק את ההרגל הרע הזה.
אז, הצעד הטוב ביותר הוא לבדוק את בריאותך לרופא. הרופא שלך ימליץ על בדיקות תפקודי ריאות כדי לגלות מה גורם לקוצר הנשימה שלך.
בנוסף, הרופא ישקול גם כמה דברים, כמו כמה זמן עישנת וכמה סיגריות אתה נוהג לעשן ביום.
טיפים להתמודדות עם קוצר נשימה בעת הפסקת עישון
אם אתה מפסיק לעשן, התכונן לגמילה מהריאות שלך. כך, תופעות הלוואי של גמילה מסיגריות יפחתו ויחלפו.
ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לריאות שלך להתאושש מרעלנים ומסרטנים, כגון:
1. שתו הרבה מים
מים יכולים לעזור לשחרר את הליחה שמצפה את דרכי הנשימה שלך. ריר נוזלי זה יהיה קל יותר לגרש על ידי הגוף באמצעות שיעול.
לכן, הגדל את צריכת המים שלך מדי יום. אתה יכול לשתות מים חמים או משקאות חמים אחרים כדי להקל על סימפטומים של שיעול וכאב גרון.
2. הגדל את צריכת המזונות העשירים בחומרים מזינים
כדי להאיץ את תהליך ההתאוששות מקוצר נשימה כאשר אתה מפסיק לעשן, הריאות שלך זקוקות לחומרים מזינים.
אתה יכול לקבל את החומרים המזינים האלה מסוגים שונים של מזון, מירקות, פירות, אגוזים ועד בשר.
עם זאת, הפחיתו את צריכת המזונות עתירי מלח וסוכר כדי להפחית את הדלקת המתרחשת.
3. חרוץ בספורט
כדי לשפר את קצב הנשימה שלך, סוגים מסוימים של פעילות גופנית יכולים לעזור. אתה יכול לבחור ביוגה כתרגול גופני.
תרגיל זה יכול לתרגל נשימה אשר מגבירה את עבודת הריאות כך שתוכל לנשום טוב יותר.
4. התרחק מעשן סיגריות
גם אם תפסיק לעשן סיגריות עדיין יכולות להישאף על ידך, במיוחד אם האנשים סביבך מעשנים.
לכן, עדיף להימנע מלהיות ליד האנשים האלה כשהם מעשנים.
