בריאות הנפש תמיד הייתה נושא חם שיש לדון בו בתחומי החיים השונים. בריאות הנפש היא הבסיס העיקרי לביצוע פעילויות שונות. בריאות הנפש תומכת גם בכושר הגופני של האדם. לכן, חשוב לשמור על בריאות הנפש, גם מול מחלות קשות.
בריאות הנפש קשורה קשר הדוק לבריאות גופנית
בריאות גופנית ונפשית שונות, אך בלתי נפרדות. גוף בריא קשור לנפש בריאה, ולהיפך.
בריאות הנפש יכולה להשפיע על הגוף. עומס הנפש יכול להשפיע גם על בריאים פיזית להיות פגיעים. מוזכר בעמוד בריאות נפשית , לאנשים שחווים רמות גבוהות של מתח יש סיכון גבוה של 32% למות מסרטן. אנשים שחווים דיכאון קשורים גם לסיכון גבוה למחלת לב כלילית.
מצד שני, חוסר כושר גופני עלול להוביל לבעיות נפשיות. לדוגמה, כאשר מישהו מאובחן עם מחלה קשה, מוחו חייב להיות דוהר.
שורה של שאלות הציפו את מוחו, החל מאיך יוכל להתאושש בקרוב, כמה יעלה טיפול, מה אם יש עבודה והאם לדחות את הפעילויות המתוכננות?
מחשבות שנערמו עלולות להכביד עליך. חרדה שנוצרת מעוררת גם מתח לדיכאון. במקרה הגרוע ביותר, הפרעות בבריאות הנפש יכולות להחמיר את המצב, ובכך לפגוע בהחלמה של בריאות מחלות קשות.
יש מקרים שבהם אנו מתקשים לשלוט במצב. עם זאת, דבר אחד שניתן לעשות הוא לשמור על בריאות נפשית בכל מצב.
בריאות הנפש תומכת בהחלמה גופנית כאשר חולים. אופטימיות, רמות מתח נמוכות, הכרת תודה ורווחה קשורים קשר הדוק לתהליך ההחלמה ומונעים את הסיכון למחלות.
זוהי רק המחשה למקרה, בריאותו הנפשית של אדם יכולה להפריע לבריאותו הגופנית. אל תדאג, עדיין לא מאוחר מדי. אתה צריך לדאוג לבריאות הנפשית שלך מעתה ואילך כדי לעזור לשמור על גוף בריא נגד מחלות קשות.
שמירה על בריאות נפשית במצבים שונים
בריאות הנפש היא כמו שורש שיהווה את התמיכה הבסיסית כשאתה ממלא את ימיך בפעילויות רבות ומשמעותיות. כמובן, זה דורש עבודה קשה ומצב בריא לחלוטין, כדי שתוכל להגיע לחלומות ולקריירה שלך.
לכן, אתה צריך לשמור על בריאות נפשית בכל מצב על ידי ביצוע העצות הבאות.
1. תחשוב חיובי
טיפול בבריאות הנפש יכול להתחיל בבניית מחשבות חיוביות בתוכך. זה חשוב לבנות בכל מצב. נסה להיות מודע לחלוטין עם מה אתה מתמודד. גם אם יש בעיות, הסתכלו על הצד החיובי והישארו אסיר תודה.
לפעמים קשה לבנות מחשבות חיוביות, אבל תמיד יש דברים קטנים להיות אסיר תודה עליהם. מחשבות חיוביות עוזרות לך לחיות ימים מאושרים יותר.
2. ביצוע פעילות גופנית
שמירה על פעילות גופנית לא רק מזינה את הגוף, אלא גם שומרת על בריאות נפשית. בצע פעילויות גופניות קלות שאתה אוהב, כגון טיולי בוקר, התעמלות או יוגה.
פעילות גופנית או פעילות גופנית היא טיפול למניעת חרדה אם היא נעשית 30 דקות כל יום. שיטה זו יכולה להקל על לחץ ומתח שפגעו. אפילו טוב יותר, פעילות גופנית מעוררת שחרור של אנדורפינים, ובכך מספקת אנרגיה חיובית לבריאות הנפש.
בנוסף, פעילות גופנית סדירה גם גורמת לך להיות בטוח יותר ולישון טוב.
3. צריכת צריכה תזונתית מאוזנת
כשמפגעים בחרדה בכל מצב, יש נטייה להתעצל לאכול. זכרו לאכול תזונה תזונתית מאוזנת המכילה שומנים חיוניים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים.
צריכת מזון בריא תורמת לבריאות הנפשית והפיזית שלך. מזון מזין גם ממזער את הסיכון לדיכאון ולמחלת אלצהיימר בעתיד.
4. לעשות תחביבים
מתי בפעם האחרונה עשית תחביב? קבעו מדי פעם לוח זמנים כדי לפנק את עצמכם. לדוגמה, ריקוד, סריגה, באולינג, צפייה בסרט האהוב עליך או האזנה למוזיקה האהובה עליך.
תעריך ותשמור על עצמך על ידי ביצוע פעילויות מהנות. שיטה זו יכולה למנוע מתח ודיכאון, כמו גם לשפר את מצב הרוח. כמובן שגם תחביבים עוזרים לשמור על בריאות הנפש.
אהבו את עצמכם על ידי ביצוע ארבע הדרכים לעיל בכל מצב, כמו גם צעד במלחמה במחלות קשות.
הגן על עצמך באמצעות ביטוח כאמצעי מראש
למרות שדאגת לעצמך כמיטב יכולתך על ידי פעילות גופנית ואכילת תזונה מאוזנת, אירועים בלתי צפויים עשויים להתרחש בכל עת.
צפה בהגנה על הבריאות שלך על ידי ביטוח. זהו הצעד הראשון להפחתת החרדה מפני דברים רעים שעלולים לקרות בעתיד.
זה יכול להיות קצת קשה לשמור על בריאות הנפש כאשר מישהו מאובחן עם מחלה קשה. עם זאת, על ידי ביטוח לפחות אחד החרדה בראש ניתן להפחית. אחד מהם, מהצד הכספי הקשור לעלות הריפוי והטיפול.
מאמר מ האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה אמרו, לאנשים שיש להם ביטוח יש רמות מתח נמוכות יותר מאלה שאין להם ביטוח בריאות.
לכן, אף פעם לא מזיק להירשם לביטוח מוקדם ככל האפשר, כדרך להעלים את הלחץ הנובע ממחלות מסוימות. רשום את הביטוח שלך מיד, אל תיתן למחלה קשה להפריע לאושר ולתוכניות שלך.
