כיצד להקל על כאבי מפרקים באמצעות טיפול במים •

כאשר אנו שומעים על טיפול במים, אנו עשויים לחשוב על דברים שונים, כגון שתייה או השרייה במים. כן, מים יכולים להיות אמצעי לתוכניות טיפול. עם זאת, אתה לא שותה את המים, הטיפול נעשה על ידי שהייה במים. הוא אמר שטיפול זה יכול להקל על כאבי גב תחתון וצוואר. הממ, נשמע כיף, לא? מי לא אוהב לשחק עם מים, במיוחד כשאתה יודע מה היתרונות הבריאותיים? אבל, חכה רגע, טיפול במים לא יכול להיעשות סתם כך. בהמשך, נדון כיצד נראה טיפול במים.

מהו טיפול במים?

טיפול במים, כלומר פעילות גופנית במים, משתמש במים כמדיום להתנגדות, כך שהגוף שלנו יילחם במסת המים. בטח שמעת או למדת את תכונות המים, נכון? אחד מהם, מים יכולים ללחוץ לכל הכיוונים. בטיפול במים, תילחם בלחץ המים, בדיוק כמו כשאתה שוחה. ההבדל הוא שלא תמיד עושים תנועות שחייה. תרגילים שאתה יכול לעשות הם הליכה או ריצה במים, בנוסף אתה יכול גם לקפוץ או לבעוט.

תרגיל זה יכול לשפר את הגמישות והתנועה שלך מבלי להפעיל לחץ על המפרקים ועמוד השדרה שלך. בנוסף להפחתת הכאב, תרגיל זה נחשב גם כמפחית סיכונים הקשורים לצפיפות העצם, כגון אוסטיאופורוזיס. בנוסף, זה יכול גם להפחית את הסיכון לאוסטאוארתריטיס ולמתח שרירים.

לא רק זה, גם לאנשים עם סוכרת ולחץ דם מומלץ לעשות טיפול זה במים. עבור אלה מאיתנו שאינם חשים כאב, טיפול במים עשוי להיות נוח לעשות. בניגוד לחלק מהמצבים שהוזכרו קודם לכן, טיפול במים עלול לגרום לסובלים מאי נוחות, אפילו לכאוב. אבל אל דאגה, מים הם מדיום 'ידידותי' למדי.

מהם היתרונות של טיפול במים?

כפי שתואר לעיל, טיפול זה מומלץ מאוד לטיפול בכאבי גב ופציעות שרירים ושלד (קשורות למפרקים, שרירים, עצבים, רצועות וגידים). כמה מהמרכיבים החשובים של שימוש במים כמדיום טיפולי, הם הבאים:

• מים יכולים לגרום למטופל לצוף. מים מתנגדים לכוח המשיכה, תכונה זו יכולה לעזור לנו להישאר צף במים. כאשר המטופל מנסה להישאר צף במים, זה מאמן את שיווי המשקל וכוח הגוף שלו, במיוחד כאשר מתרגלים הרמת רגליים תוך כדי ציפה במים.
• מים מפעילים לחץ על הגוף על ידי מתן חיכוך עדין, זה יכול לעזור בחיזוק מצב הפציעה, בנוסף להפחתת פציעות נוספות עקב אובדן שיווי משקל.
• מים מפעילים השפעה עוצמתית על ידי מתן לחץ הידרוסטטי, שיכול לשפר את תפקוד הלב והריאות. הלחץ יכול גם לעזור להגביר את זרימת הדם בשרירים.

למה צריך לעשות את זה במים?

הנה דוגמה, בחולים עם דלקת מפרקים ניוונית של הצוואר והכתפיים, יש צורך לעשות תרגילים כדי לסובב את הידיים או הכתפיים. לעשות זאת במים יהיה פחות כואב, כי במים יש אלמנט שמתנגד לכוח המשיכה.

בדומה לתרגילי מתיחת ירכיים. אם תעשה זאת ביבשה, אתה עלול להרגיש כאב חמור יותר. בנוסף להפחתת הכאב בזמן פעילות גופנית, תקבל גם אפקט מרגיע. שנינו עשויים להסכים שמים יכולים להפיק צלילים מרגיעים.

איך עושים את טכניקת הטיפול במים?

להלן כמה טכניקות לטיפול במים שניתן לעשות:

1. אימון ברך לחזה: תרגיל זה נעשה בעמידה. עמדה בעמידה על רגל אחת, כשהגוף כפוף מעט, הרגל השנייה מתוחה קדימה. מקם יד אחת אוחזת בצד הבריכה. תנועה זו נועדה לחזק את הרגליים, הירכיים והגב התחתון
2. מתיחת רגליים: אתה יכול לחקות את העמדה של 'סופרמן' עושה פעולת טיסה. הניחו את שתי הידיים נוגעות בקירות הבריכה, מתחו את הגוף והרגליים בתנועת ציפה במים. תרגיל זה מכוון למפרקי הגב והגב.
3. לָלֶכֶת: בצע את התנועה של הליכה קדימה ואחורה בבריכה שיש בה מים עד לגובה החזה שלך. תרגיל זה מכוון לשרירי הרגליים, טוב לאנשים עם דלקת פרקים.
4. לָצוּף: בתרגיל זה תצוף על גבו של המטפל בתרגילים שמערבים את הרגליים והידיים. תתבקש לבצע תנועת חתירה עם הידיים והרגליים.

למי אסור לעשות טיפול במים?

אמנם טיפול זה הוא די בטוח, אבל אתה צריך מטפל כדי לעשות את זה. בנוסף, יש להימנע מטיפול זה על ידי אנשים הסובלים מהמצבים הבאים:

• בחום.
• אי ספיקת לב חמורה.
• הַדבָּקָה.
• בריחת שתן - לחץ על שלפוחית ​​השתן.

בנוסף, בתנאים מסוימים, המים המשמשים חייבים להיות חמים מאוד. טיפול במים עצמו משתמש לעתים קרובות במים חמים בסביבות 32 עד 34 מעלות צלזיוס. הסיבה היא שכאשר מתבצעת פעילות גופנית, גם זרימת הדם עולה. לכן, לפני שאתה עושה את הטיפול הזה, תחילה עליך להתייעץ עם הרופא שלך או איש מקצוע בריאות/מטפל.