כאשר אתה משתעל, אתה בהחלט תשמע אנשים ממליצים לאכול פחות מזון מטוגן. למעשה, גם כשהוא בריא, העצה להגביל אכילת מזון מטוגן נשמעת לעתים קרובות. ואכן, מה ההשפעה אם אוכלים יותר מדי אוכל מטוגן? האם יש דרך לעזור להפחית את ההרגל של אכילת מזון מטוגן? Sontek כמה מהדרכים הבאות.
ההשפעה של אכילת יותר מדי מזון מטוגן
לפסטל, בננות מטוגנות, צ'יפס ומאכלים מטוגנים אחרים יש הרבה מעריצים. אתה יכול להיות אחד מהם.
הטעם המלוח והמרקם הפריך בדרך כלל יגרמו לכם להתמכר.
למרבה הצער, למרות טעים, סוג זה של אוכל נוטה להיות לא בריא. הסיבה היא לא אחרת מאשר תכולת הקלוריות.
מזונות מטוגנים נוטים להיות גבוהים יותר בקלוריות מאשר מזונות מעובדים אחרים. בנוסף, על פי מחקר, מזון מטוגן נוטה להכיל גם שומן רווי.
לשומנים רוויים אלו יש פוטנציאל להגביר את הסיכון למחלות לב.
לא רק זה, מחלות כרוניות אחרות גם תוקפות באגרסיביות את הגוף שלך כאשר צורכים מזון מטוגן מופרז. חלקם הם השמנת יתר וסוכרת מסוג 2.
הפחתת ההרגל של אכילת מזון מטוגן אינו דבר קל ולכן אתה צריך דרך בטוחה להערים עליו.
הדרך הבטוחה להפחית אכילת מזון מטוגן
למרות שזה מסוכן, זה לא אומר שאי אפשר לאכול אוכל מטוגן בכלל. אתה עדיין יכול לאכול את המזון האחד הזה, רק שאתה צריך להפחית או להגביל אותו.
מה אם אני באמת אוהב אוכל מטוגן? אין צורך לדאוג ולהתבלבל, עקוב אחר כמה מהדרכים להפחתת אכילת מזון מטוגן להלן.
1. חזקו את הרצון שלכם
הדרך המוקדמת ביותר להפחית את ההרגל של אכילת מזון מטוגן היא לבסס את הכוונה שלך. למה? אם אתה יציב עם זה, אתה בהחלט תהיה חזק יותר לעמוד בפיתוי לאכול אוכל מטוגן זה ואחר.
קרא מידע נוסף הקשור לבריאות, כדי שתחזק את הכוונה שלך לחיות חיים בריאים יותר ותצמצם צריכת מזון מטוגן.
2. מגישים אוכל בדרך אחרת
הדרך השנייה שאתה יכול לעשות כדי להפחית באכילת מזון מטוגן היא להגיש מנות לא מטוגנים. אתה יכול לעבד מזונות אלה על ידי הרתחה, אידוי, הקפצה, צלייה או צלייה.
הטעם של מאפים עם מעט שמן, כמעט קרוב למאכלים מטוגנים. אופן עיבוד המנה הזו נחשב בטוח יותר מטיגון ישיר עם הרבה שמן.
למרות שהוא לא כל כך מלוח כשהוא מטוגן, אתה עדיין יכול להערים עליו. למשל, אל תבשל יתר על המידה ירקות. כך, הירקות שלכם יישארו פריכים גם אם הם לא מטוגנים בשמן.
3. ספקו תמיד חטיפים בריאים
האם אי פעם חשבת על מה גורם לך לא להיות מסוגל להתרחק מאוכל מטוגן? יכול להיות שאחת הסיבות היא רצון חָטִיף.
חוסר חטיפים בתיק או במשרד עלול לגרום לך לבחור לקנות מזון מטוגן. ובכן, אחת הדרכים להפחית באכילת מזון מטוגן היא שאתה צריך להכין חטיפים בריאים.
הכינו פירות, לחם מדגנים מלאים, חלב, יוגורט או פודינג בעבודה או בתיק. כך, לא תזמינו או תקנו אוכל מטוגן בחוץ.
כדי שלא תשתעממו, פשוט שלבו את החטיפים שאתם מכינים כל יום.
4. הכינו צ'יפס בעצמכם
זה בסדר לאכול מדי פעם אוכל מטוגן, כל עוד אתה יכול להפעיל ברקס על התיאבון שלך לא לאכול אותו יותר מדי ולעתים קרובות.
בנוסף, בחרו במזונות מטוגנים שהם הרבה יותר בריאים. הכנת צ'יפס משלך יכולה להיות פתרון אחד אם אתה באמת לא יכול לסבול להימנע מאכילת מזון מטוגן.
על ידי הכנת צ'יפס משלך, אתה יכול לעקוב אחר בחירתך והשימוש בשמן. בחרו שמן בריא יותר לטיגון, כמו שמן זית או שמן קנולה.
הימנע משימוש בשאריות שמן מטיגון מזונות אחרים. השתמש רק במעט שמן כדי לא להשאיר יותר מדי שמן.
