טיפים לבחירת נעלי עקב בטוחות לרגליים •

נַעַל עקבים גבוהים או נעלי עקב הם סחורה שקשה להפריד את קיומם מנשים. צרכי עקבים גבוהים ללכת למסיבה, לשפר את המראה או אפילו לשמש לעבודה יומיומית לפעמים גורם לנשים להזניח את בריאות כפות הרגליים בגלל לבישה עקבים גבוהים. מהן הסכנות שיכולות להיגרם משימוש עקבים גבוהים s? וכל טיפים לבחירה עקבים גבוהים בטוח ונוח?

סיכונים בריאותיים עקב שימוש עקבים גבוהים

לנעול נעלי עקב נוחות, במידת הנעליים הנכונה, ושימוש בהן רק לפי הצורך, למעשה לא יגרום נזק. עם זאת, אם אתה משתמש עקבים גבוהים עם מיקום או סגנון לא נכון של נעליים, זה יכול לגרום לבעיות. השימוש בנעלי עקב יכול להגביר את הסיכון שלך לפתח בוניונים.

איחוד הוא מצב שבו נוצר גוש גרמי בבסיס מפרק הבוהן הגדולה. הגורם לגוש זה הוא העצם שנוצרת כאשר הבוהן הגדולה מונחת על האצבע המורה שלידה. השינוי הזה במיקום הבוהן הגדולה שלך מאלץ את מפרק הבוהן שלך להימתח, להגדיל ולבלוט.

צוות המחקר מאוניברסיטת צפון קרוליינה קבע כי הסכנות של נעילת נעלי עקב משפיעות לרוב על כפות הרגליים, הקרסוליים והגב. בתחילה, השימוש ב עקבים זה יכול לחזק את הרגליים, אבל עם הזמן זה יכול אפילו להפוך את ההליכה לא יציבה ולהחליש את שרירי הרגליים.

טרישה טרנר, מרצה מהמכללה לבריאות ושירותי אנוש ב-UNC שרלוט אמרה כי נעלי עקב סטילטו עלול לגרום לפציעה באצבעות ובקרסוליים, שעלולה להתפשט לחלקים אחרים בגוף. הגב התחתון, שרירי השוק ושינוי תנוחת הגוף יכולים להיות גם ההשפעה של הלבישה עקבים גבוהים מה שנשים צריכות לדעת.

טיפים לבחירה עקבים גבוהים נוח ולא מסוכן לרגליים

כדי להימנע מבעיות שעלולות להתעורר בעתיד עקב נעילת נעלי עקב לא נכונה, הנה כמה טיפים לבחירה: עקבים גבוהים ואיזה שגרה אתה יכול לשקול לפני רכישת זוג עקבים גבוהים חָדָשׁ.

1. בחר את נעלי העקב או העקבים הנכונים

כדי לתמוך במראה כך שהרגליים ייראו מפולסות או שהגובה יהפוך לדק (יותר ממטר אחד), אנשים רבים מוכנים לבחור עקבים בגובה של 10 עד 12 סנטימטר. זה בסדר להשתמש בו למטרות מסוימות, כמו למשל למסיבה.

עם זאת, ליום יום נא לבחור נעליים עם עקבים קצרים. בחרו נעלי עקב כ-2 ס"מ ומעלה, השתדלו לבחור גם קצה עקב רחב, לא מחודד מדי.

עקבים דקים כמו בנעלי עקב סטילטו יכול להחמיר את העומס על הרגליים, השוקיים והירכיים. נעלי סטילטו יגרמו לך לאי נוחות בעוד עקבים בגובה 7 ס"מ ומעלה יכולים לקצר את גיד אכילס.

2. ודא שמידת הנעל שלך נכונה

מידת נעליים עקבים גבוהים הנכון הוא אחד מהטיפים לבחירה עקבים גבוהים אשר יש לעקוב אחריהם. אם זה לא בגודל הנכון, זה יגרום לרגליים שלך לצנוח קדימה. אם אתה נועל נעליים גדולות מדי או קטנות מדי, זה יכול להוסיף לחץ על בהונותיך. בחר נעליים עם מרווח אצבעות רחב כך שהבהונות שלך עדיין יכולות לנוע בחופשיות.

3. ללבוש בתוך סוליה ו כרית כרית בנעליים

בנוסף, אתה יכול גם להשתמש בתוך סוליה הידוע האחורי הרך של הנעל כדי להפחית את ההשפעה של כאב או כאב על עקב כף הרגל שלך.

לאחר מכן כדי להפחית את הכאב בחלק הקדמי כאשר נועלים נעלי עקב, אנא השתמש כרית כרית. שני הכלים הללו משמשים להקלת העומס על כפות הרגליים בעת קצות האצבעות והליכה באמצעות עקבים.

4. אל תשתמש עקבים גבוהים כל היום

נסה לא להשתמש עקבים גבוהים כל היום. להשתמש עקבים גבוהים רק בשעות מסוימות של היום. לדוגמה, השתמש בו מתי שאתה רוצה פְּגִישָׁה , אז כשאתה במשרד ולא הולך לשום מקום נסה להחליף להנעלה נוחה יותר, כמו נעלי ספורט או אפילו סנדלים אם מותר. נעלו נעליים המאפשרות לכם להניע את גופכם באופן טבעי תוך כדי הליכה, מכיוון שהדבר ימתח את הרגליים, הרגליים, המותניים והגב.

5. אל תשכחו למתוח את הרגליים

הקדישו זמן בכל יום לשחרור שרירים ורגליים נוקשים. אחת הדרכים למתוח את הרגליים היא להניח עיפרון על הרצפה ולנסות להרים אותו עם האצבעות.